怎樣培養每天運動的習慣？

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培養每天運動的習慣，關鍵是三點：

一、啟動要足夠容易。

二、幾乎不佔用平時的日常生活時段。

三、運動時間要短。

先說第一點啦，啟動要足夠容易。剛開始要選擇一個足夠容易的小運動來啟動，而不是準備許久整裝待發後才能啟動的。你養成一個習慣的過程中，遇到的障礙和阻力越小，成功的可能性就越大。

有些小技巧來使運動變得容易，

1.去買一隻握力器，邊看電視，邊捏擠它。

2.如果樓層不高試著爬樓梯，成功後給自己一個小小的獎勵。

3.即使在家也宅著也可以玩xbox360體感遊戲，或者買個桌上足球每天和同伴玩。

再說第二點啦，幾乎不佔用平時的日常生活時段。沒錯，剛開始的一段時間確實憑著心力在支撐自己每天運動，但是生活總是有飯局，聚會和各種事情，很多人在運動一段時間後又退回原點的原因，很大程度上不是因為自己沒堅持下去，而是各種突如其來的事情佔據了本來要運動的時段，這個時候一天沒有運動的負罪感很容易變成破罐破摔，一次兩次因為各種事情沒堅持下去就徹底放棄了。

所以，要尋找不佔用平時日常生活的時段，那就是在最安靜的早上了，因為中午和晚上大多都有聚會和飯局，而早上鍛煉身體是最不佔用時段的，唯一的困難就是早起，不過這也不是問題，剛開始的時候只要比平時早起半個小時，穿上運動鞋，馬上出門。不去想今天要跑多久跑多遠。僅僅想著打開門走出去。一旦做到這點，接下來的事情就小菜一碟。

即使你睡過了沒有早起，也不要有任何的負罪感，想到這一天也許可以找個空閑來彌補下，這種遺憾會督促你完成今日的運動。

最後是第三點啦，運動時間要短。時間控制在30分鐘-1小時之內，這麼小的時段很容易找個空閑就啟動，太長的運動時間容易讓人造成畏難情緒，剛開始的時候哪怕每天運動20分鐘都可以。

One More Thing，當你晚上準備睡覺卻發現自己一天沒運動時，記得一直做這個動作：

最近看見一句話：態度什麼也決定不了。

每天運動是再簡單不過的一件事，你只需要拿出固定的一個小時或者半個小時，然後一天一天堅持下去就可以了。

我完全搞不懂這有什麼難度，人需要的是行動，而不是去尋求別人的鼓勵。Just do it！

為了健康健身，和為了考高分學習一樣。需要拿出點意志和品質的事兒，基本都堅持不長。堅持的動力是興趣，和帶來改變的成就感。如果你喜歡躺著看pad，就把運動多少下一組的方法改變成為，在床上做一個動作堅持到劇終，變相瑜伽嘛。找到適合自己的方式並堅持下去，比盲目開始隨意放棄要好的多。

忍耐目標

當你想看電視的時候，去運動；當你想玩iPad的時候，去運動；我一開始會覺得很難，但你一旦做起來了就覺得沒什麼了。自律即自由

大家都在碼字回答問題，校長想用視頻的方式來回答，會不會更加清楚！

怎樣快速養成運動習慣？大家都能喜歡上跑步，無氧器械等_健身_時尚_bilibili_嗶哩嗶哩bilibili.com視頻

最好找個也想堅持鍛煉的朋友，相互監督鼓勵，比較容易堅持下來。

培養習慣貴在堅持

只要你從心底真的想擁有這個習慣，你就會去做，會堅持

久而久之，就自然成習慣了