重度知乎用戶如何逐步擺脫知乎依賴症？
感覺自己的這個問題非常之蠢..然而對於知乎為代表的碎片化文字閱讀軟體的依賴症已逐漸加深，基本上一有空就要刷上一兩條，放假的每天幾乎要在知乎UC等軟體上累計花費三四個小時，簡直就是成癮的癥狀，求各位幫我分析一下這種依賴症出現的成因，以及如何逐步減輕這種依賴現象，如果各位能談談自己每天都是如何安排業餘碎片化時間的更加感激不盡...
你可以改為吸steam。如果你要是想去做一些有意義的事情，這是很難的。
認真學習不說是一件痛苦的事，至少不輕鬆。當你喜歡刷知乎的時候，其實和逛空間貼吧朋友圈沒啥區別了。遇到問題去知乎搜索很好的，少看首頁推送。
我也在努力，加油。
找一個女朋友
自從前幾天界面改版後我就不太喜歡上知乎了……以前在騰訊微博時也是因為越來越糟糕的改版而少上了
【多圖預警，流量黨慎入】
哈利波特里，剛好有一段劇情可以用來完美地回答樓主的問題，尤其是最後一段，非常高能。
哈利在霍格沃茲無意中發現了一枚鏡子，在鏡子中他看到了他渴望的東西，看過之後，第二天的哈利顯得渾渾噩噩的,這時候榮恩跑過來了......
結果晚上我們的小哈利又跑去看鏡子了.......
這時候鄧布利多出現了.【前方高能】(註：各位把鏡子腦補成知乎吧......)
」只有最快樂的人，才會在鏡子中看到，現實中的自己」
「這塊鏡子不會給我們知識和真相，人們只會在它前面虛度光陰，甚至發瘋」」所以我明天要把它挪個地方，而且我告訴你，不要想著找他了「「人不能活在夢裡，而忘記生活「偉大的鄧布利多都說的這麼明白了，所以題主如果向小哈利一樣自制力不強的話，還是
一般想要改變自己既有習慣
採取的方法是——替代法
即使用一種新的東西來替代舊的東西
比如
微博用戶可以用貼吧替代
貼吧用戶可以用BBS替代
BBS用戶可以用知乎替代
如果是想要和人交流
你可以使用更加專業的問答社區來替代現在的社區
如果是想要輸出知識
註冊個賬號去編寫WIKI
我覺得知乎作為學習和工作間隙
25+5裡面那個+5 剛剛好，不重不輕
讀下這本書，比較系統
你是需要尋找老婆
每次閱讀的時候準備一個筆記本，把看到的東西抄下來。
堅持三年以後，要是堅持不下來，你這個毛病不攻自破要是堅持下來，那就再來個三年以此類推每半年就翻開之前所有的本子看一看每個月把上個月寫的看一看每五年就把之前整理的東西存入電腦大概到第二個半本子的時候，你會發現你的碎片化知識正在逐漸串聯到一起
到四五個本子的時候，你有一些知識已經連成網路了
七八個本子的時候，整理一下，你會發現，你的許多知識網路可以連成系統
十幾個本子時，就會擠出幾個本子專門是某一類的知識
二十幾個時，基本可以開始撕一開始記得本子了，一部分是因為已經記住了，一部分是因為當初記得根本就不對
五十幾個時，已經成為了利用多學科多方位專業進行研究分析的大師了
七八十個時，卒
ps:從高二開始到現在，四年了每一個知識都簡記，只有5-20個字我才記了兩個本多一點，現在這倆本可都是寶啊( *?ω?然而刷知乎才只有半年多的習慣本來就是碎片化信息時代
你在碎片時間刷刷知乎也無可厚非
但是節假日花三四個小時確實過了
可能有人覺得讓你讀書
但就是因為人們讀不下書才碎片化閱讀呀
那麼上知乎為了什麼
漲姿勢？吸乾貨？輪帶逛？
騷年，我覺得
可以把刷知乎里百分之六十的時間拿出來
用來「實驗」
比如你看攝影技巧 那就去拍照實踐
看修圖技巧 就打開ps lr跟著教程學
看熱點觀點
不如試試自己寫文章組織下自己的回答？
輪帶逛？
取關輪子哥吧（逃意識往往是具有自覺選擇性的。比如，當我們無節制地打遊戲、看綜藝、甚至發獃的時候，我們的意識會告訴我們目前所做得的事情是毫無意義的，那麼浪費時間的焦慮感和愧疚感便使我們理所當然地去進行自我調節停止目前的狀態。
而互聯網的大規模普及，碎片化知識的輪番轟炸，使我們陷入了一種「我們在接受知識」的假象，尤其知乎是一個號稱「分享知識的平台」，刷微博和朋友圈可能在你看來毫無疑義，但知乎彷彿就高端了不少。先不說相較於早期現在的知乎提問質量，即使它真的是一個學習知識的好地方，碎片化的東西很難在大腦中成其系統。就算是一本完整的教科書如果你不去細細研讀做好筆記並作思考，都不可能讓它真正融入你自己的大腦發揮它的營養價值，更何況是網路上分散的、在你眼前一閃而過的所謂碎片化知識。
互聯網的出現應該為我們的學習帶來更多的便捷，而不是像現在這樣僅僅消磨了我們的時間。看看這些解決途徑能不能幫到你，我也正在這麼做：
1.不要只看，還要學會記錄。有多少人把一篇高質量的答案收藏了下來卻再也沒有點開過?如果你很喜歡某些答案，可以試著把它們用筆記錄下來，雖然這樣有點麻煩又浪費時間，但卻大有裨益。一方面，寫的過程就是記憶、消化和思考的過程，要讓思想活躍起來，先讓我們的手勤快起來。另一方面，寫在本子上的東西你再次查閱也更方便，久而久之的積累後你會發現那些碎片化的知識也逐漸不那麼分散了，也有了它完整、系統的樣子。2.嘗試著去實踐，把知識轉換為技能。比如看了烹飪方面的文章，自己嘗試著去做一遍，看了辦公軟體使用方面的答案，也不要只收藏就不管了而是照著答案認真去學一遍。看答案只需要點腦細胞，點贊收藏也只需要動動手指，想要把看過的東西轉換為自己的，一定要實踐。3.自己也嘗試著寫答案。看來的東西就像過眼雲煙，很難留下深刻的印象，但如果你為了寫一個答案查閱了無數篇文獻資料，為了組織語言大腦進行了瘋狂的運轉，不僅幫助了他人，收穫了成就感，還讓自己得到了更好的學習和鍛煉，自己親力親為比只看別人的答案收益大得多了。另外，最重要的就是要給自己找點其他事做，如果想不到做什麼就做那些被大家提到最多的吧，比如學英語、練字、健身等等。這個問題非常好，我不清楚你，回答我給自己看的，說白了就是缺乏自制力，給我閑出屁來了
為了敲響警鐘自嘲每日常態
你以為下個U C 是為掌握最新資訊的，一副事事關心的樣子，其實你是為了解悶子
你以為弄個微博是為了解熱點新聞的，一副指點江山的氣質，其實你是為了找段子
你以為看個知乎是為虛心請教努力著，在那裝模做樣學習著，其實你是為了看樂子
你以為玩個貼吧是為交流心得總結著，在那唇槍舌劍辯論著，其實你是為了扯犢子
打開U C看到新聞的精彩評論哈哈哈，我要點贊個
刷個微博看到新奇的動態熱點哈哈哈，我要轉發個
進去知乎看到新穎的好玩標題哈哈哈，我要關注著
登上貼吧看到新鮮的日常撕逼哈哈哈，我要參與著
這就是為什麼聊天社交類APP大量消耗我的時間，分散我的精力，因為他們之間有共同屬性，叫做交流。
如果真的為了學習充電，那麼就應該有個系統的規劃，就像是打怪升級，循循漸進按著難度高低逐步各個擊破。當遇到瓶頸的時候再來查相關的知識點，不要看其他毫無關係的話題，比如各種抖機靈秀段子。當一個結點知識結構搭建起來的時候，那麼就考慮轉職，進一步修鍊自身用得到的武功秘籍。碎片化學習本身就是個笑話！笑話！！笑話！！！
以後再更
就我親身經歷來說，很難擺脫。其實感覺刷知乎跟刷微博，朋友圈沒啥區別，你以為自己看了幾篇知乎大V的文章感覺長了知識但是第二天就幾乎忘得差不多，就算記得一點對自己也沒什麼用，還是娛樂的成分居多。而且我也是每天都會花費很多時間在這上面，假期時有時一看就是一下午，農藥都沒能讓我入坑但還是被知乎迷的不行，很難棄坑。說實話知乎我已經快卸載了n次了，現在還是又裝上了。不過計劃寫完這篇回答再卸一次。這次準備用學英語來填滿自己的碎片化時間，下載幾個軟體每天按計劃的學英語，一有空了就背背單詞，希望這次能堅持的時間長一點。堅持時間最長的一次是一個多星期沒看知乎，這次不知會不會好一點。
當然是學習了！
我喜歡學習，學習使我快樂，優秀是一種習慣。我徜徉在知識的海洋里，吮吸著知識的雨露。媽媽叫我吃飯，我充耳不聞，爸爸喊我喝水，我無動於衷，奶奶喊我睡覺，我百般推辭。 世界上只有一種穩賺不賠的投資，那就是學習。我只想告訴你們，煙可以抽，酒可以喝，容可以整，架可以打，炮可以約，逼可以裝，但你要是不愛學習，對不起，我們做不了朋友！我愛讀書，我愛學習，學習使我快樂，知乎是什麼不知道！
每次控制不住自己不該上的時候上了知乎，就給我發100元！
我寒假的時候，為了把段位從青銅打到黃金，整整玩了四天王者農藥，那四天，我都沒怎麼看知乎和qq，還有其他軟體。。。
題主為什麼要想著擺脫呢？或許就沒必要考慮這個話題，其實你應該是喜歡這個平台了，習慣這個平台了，就像我微博一樣，一會不用就難受，但重點是你要思考你應該如何協調工作、生活與其的協同關係，要做到平衡，不能顧此失彼，那就得不償失了。
學習勃學
我的經驗是多關注一些自己不喜歡其回答內容而又回答特別勤快的人，比如某些你根本不感興趣的行業的營銷和服務人員。每次打開知乎首頁上全是這些令人反感的信息，就想關掉。
一件事情帶來成癮性，是因為它讓你腦內的獎勵機制興奮而使你感到快樂。這也就是為什麼戒毒會很難，因為戒斷的時候得不到這種快樂。所以你要放棄知乎的話，你就需要另一個更能刺激你腦內獎勵機制的東西。所以……你聽說過《文明6》嗎？這兩天在steam打折喲(≧?≦)/
哎……誰說不是呢
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