我習慣把事情想得消極一點，然後結局沒那麼嚴重就會心理就像變成好消息一樣？

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我想這樣的現象可能和你內心對於挫敗感的感受有關係。

每個人的內心由於先天基因不同，後天經歷不同，我們對於外部刺激（外界環境、遇到的事件），內部刺激（內在心理感受，情緒體驗）的反應是不一樣的。而有的人，對於「挫敗感」會有很深很深的感覺，所以不同的人會用不同的方式來防禦和抵禦挫敗感帶給我們內心的傷害。

1. 降低預期

降低我們對事情的預期，可以很好的保護我們不受到「挫敗感」的傷害。因為我們永遠預期的事情會比最終可能的結果更糟糕，那麼現實永遠都會是好的，那麼我們永遠不會遭受失望和挫敗，我們內心會感受好受。也許，在這部分人的感受中，傷害著他們的不是結果本身，反而是結果可能帶來的失望感和挫敗感。看起來這個人是用消極的方式在看待世界，其實是為了保護自己內在不受到消極結果的影響。

2. 貶低別人

第一種方式我們是調整自己內心來降低挫敗感對我們的影響；而還有的人，我們會發現，他們會用一種把責任推到別人身上的方式來降低自己的挫敗感。當一件事情沒有成功或者沒有達到他們的預期，他們會說「就是因為XXX沒有按照我的要求來做，我們才失敗」；「就是因為老師太苛刻太挑剔我才沒發揮好」；「就是因為我的老師太蠢，不如別的教授教得好我才不行」；「就是因為這個學校的人都太渣」。有這樣一類人，他們通過看到別人的「不好」來堅定自己是「好的」，來保護他們不受到挫敗感的傷害。

那麼我們到底如何來應對我們內心受傷的挫敗的感受是更健康的呢？

挫敗感毫無疑問會帶來憤怒，假如我們有途徑去消化和處理憤怒，用健康的方式來處理我們的憤怒，而不是一味的壓抑或者轉移憤怒，我們就可以更健康的生活。

1. 允許自己的憤怒合理表達出來

有的人會因為自己考試沒考好，氣的飯都吃不下去。確實，當我們遇到了很挫敗的事情，我們會很生氣的。生氣的話，就要把氣發出來。無論是你去打場籃球，跑步，還是你去對著大山大吼10分鐘，這些途徑都可以幫助你把情緒發泄出來。允許憤怒，它是人類很好的朋友，因為憤怒是一種內在的力量，看起來有時候具有破壞性，但事實上它就是一種內心鬥爭的力量。一個沒有憤怒的人，有時候反而是缺乏活力缺乏能量的。

2. 長期把憤怒吞進肚子里的人會變得抑鬱

抑鬱的人往往給人感覺是缺乏活力和生氣的，內在重要的原因是他們壓抑了自己的憤怒。所以，有時候你也會注意到一些受挫折的人並非是大發脾氣的，反而是特別安靜的自己坐在那裡不知道在想什麼。人是需要一段獨處和消化情緒的時間，但是如果所有的事情都往自己肚子裡面吞，從來都沒有任何的途徑去表達憤怒的話，很可能就會讓人抑鬱。抑鬱的人除了憤怒之外還往往伴隨著很多自責，覺得自己不該有這些憤怒，不該有很多的要求，覺得是自己的錯等等的。

看起來很簡單的事情但是發生在每個人身上就是很難的了，因為每個人有著自己的成長經歷，性格特點，對待問題的特有的模式，但是假如我們有機會去理解自己，去探索自己行為背後的意義，那麼我們就有機會獲得內心成長。

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