堅持擊劍練習到底有了怎樣的改變？

一個擊劍初學者...主要指以興趣或愛好而不是專業運動員進行的練習哦~

唔終於有個我可以答的問題啦！

19歲女 目前堅持擊劍3個月（求輕吐槽），每周訓練時間4小時，主要感受如下：

1. 體力變好了。本人是個標準的的家裡蹲，平時幾乎不會怎麼運動，因為一個偶然的契機加入了擊劍隊從零開始訓練。第一次訓練光是準備運動就差點把我做趴下（各種跑、跳），更不用說不停練步伐的時候了，那酸爽……… 堅持了幾個月明顯感覺到練習的時候輕鬆多了！現在有時候和朋友出去跳舞，跳一個小時她們都氣喘吁吁了，我還覺得沒運動開（。

2. 協調性有所提高。我會說我以前從來做不了側身交叉步嗎（x）現在已經可以左右方向隨時切換啦√

3. 靈敏度up。自從練了擊劍，拍棉花就再也沒有輸過…

4. 變的有點外八。大概因為擊劍姿勢的關係，左右腳必須朝向兩個方向，練習久了之後變的有些外八，右腳尤其明顯。

5. 下肢力量明顯增強。個人感覺擊劍是一項很考下盤的運動，前進後退弓步都要用到下肢力量。訓練久了會明顯發現自己腿部肌肉變得結實了。

總的來說就是身體素質變好了！反應更快了！但是可能附帶有（對女性不友好的）（輕微的）體型變化（腿粗、外八）。氣質方面的話不一定每個人都會練出法式貴族的感覺，但是作為一項運動，它肯定會讓人看起來更有精神，更有活力。

業餘練習重劍快兩年了。

形體上：最大的外觀變化是大腿變粗了。。。不過小腿的肌肉變漂亮很多。所謂擊劍能讓人身材修長，絕對是因果關係倒置。你們喜歡的那些長腿哥哥們，是因為腿長才被挑去擊劍，而不是擊劍後腿長長了好嘛？？

身體素質：為了獲得更好的運動表現，心甘情願做一切又苦又累的練習。我上學期間是個體育課想盡辦法偷懶的軟妹子，各種不及格。但是為了能在每個3分鐘里，都能維持準確的動作表達，即便是沒有訓練的日子，我也會去跑五公里，在家裡做彈跳步，以維持好的體能狀態。敏捷性有了質的提升，別的不多說，公司活動撕名牌，堅持到最後的人是我。

心裡狀態：競技運動賦予姑娘的自信的光芒，是精緻妝容和名牌服飾所不能提供的。實戰既要求勇敢又要求謹慎，常年經受這兩種矛盾狀態的考驗，會讓你在生活／工作的決定上也變得簡潔敏銳。