有時候覺得自己很low，為什麼老是有這種感覺，如何改變？

01-13

其實從客觀來說自己不差，各方面。主要體現在幾個方面。
1、看到別人人際交往很好，大家都喜歡他。就會覺得自己為什麼不能像他一樣，跟別人說起話來頭頭是道，進退有度。有時候自己會為了自己隨性的一句話而懊惱，久而久之，不能真實地跟別人聊天，相處。怕自己不夠有魅力。
2、時常會為了上司的一句批評而否定自己所有的價值，雖然上司可能過幾天依然信任我、重用我。
3、會害怕周圍人對自己不好的評價，會讓心情很down，不管對方說得對不對，都會讓自己陷入無限的自卑。
4、遇到問題會想放棄、破罐子破摔。其實可能實際上自己能力可以駕馭這些問題。每一次的放棄都讓我看不起自己，又削弱了下一次面對問題的決心。

5、我覺得我活得不像以前那麼有個性、自在、有魅力，每天心情的基調並不high。
6、工作很忙，幾乎沒有周末，晚上也會加班到很晚，沒有時間過正常人的生活，時常懷疑人生的意義。
所以我是出了什麼問題，該如何去改變這樣的狀態。

謝邀

1、看到別人人際交往很好，大家都喜歡他。就會覺得自己為什麼不能像他一樣，跟別人說起話來頭頭是道，進退有度。有時候自己會為了自己隨性的一句話而懊惱，久而久之，不能真實地跟別人聊天，相處。怕自己不夠有魅力。

首先，你需要為別人感到高興，因為他們有很多朋友，很快樂。其次，不要將自己與別人進行比較，每個人都有每個人的特點和價值，你所擁有的別人未必擁有，多想自己有的，不想自己沒有的。

2、時常會為了上司的一句批評而否定自己所有的價值，雖然上司可能過幾天依然信任我、重用我。

批評甚至辱罵都是正常現象，以後也會發生。如果批評的有價值，就改正；批評的缺乏建設性，就當做沒聽見。根據因果定律，一般來說批評都是因為你確實做錯了；即便你蒙受冤屈，也是給你自己消業障，使你以後的福報增加。你也看到了，上司的心情和行為都是無常的，時時變化，你沒必要將自己的心情和希望寄托在無常的事情上。就算上司開除了你，你仍然能找到其他的工作，沒有必要為了一些批評而擔憂，做好自己的職分就夠了。

3、會害怕周圍人對自己不好的評價，會讓心情很down，不管對方說得對不對，都會讓自己陷入無限的自卑。

別人對你的評價不能代表真實的你。如果別人的評價有道理，要好好檢討自己並且改過，而不要擔憂；如果別人對你的評價是錯誤的，那麼就更不用擔憂了，做好自己即可，誤會終會化解。

4、遇到問題會想放棄、破罐子破摔。其實可能實際上自己能力可以駕馭這些問題。每一次的放棄都讓我看不起自己，又削弱了下一次面對問題的決心。

想放棄是因為自認為解決不了這些問題，然而這些估計是沒有價值的，你只有去做了，才知道能不能解決。在做之前，盡量不要擔憂；開始做了，慢慢事情也就解決了。

5、我覺得我活得不像以前那麼有個性、自在、有魅力，每天心情的基調並不high。

大多數人都會這樣，因為你以前的個性和魅力都基於你父母和學校社會的保護，這上面有物質的、也有精神上的。當你需要自己去承擔責任和自謀生路的時候，難免會覺得人生忽然變得不那麼美好和安全了。這是有情可原的，但是能夠養活自己並且利益他人，這本身不就是一件令人欣喜的事情嗎？你脫離了父母的護佑、學校的規劃和保護，而成為社會中一個可以負責任、幫助別人、給自己和父母提供物質和精神食糧的人，這本身就是一種進步。

6、工作很忙，幾乎沒有周末，晚上也會加班到很晚，沒有時間過正常人的生活，時常懷疑人生的意義。

所以我是出了什麼問題，該如何去改變這樣的狀態。

如果你的工作僅為了自己，那麼你會很累、不快樂；如果你的工作可以給別人帶來利益，那麼你即使累也會很快樂。人生的意義取決於你對其他人、動物、植物、甚至整個自然環境和地球負責任的程度。如果你的工作可以在保障自身生存的狀況下利益他人（不只包括人，也包括自然環境中所有眾生和環境本身），那麼你就不會總是問自己意義在哪。相反，如果你的工作給自己大量的物質利益，但卻損害了其他人、動物、自然環境的和諧生存，那麼你就會有空虛感，會有不安全感，會認為自己白活了一輩子。這就是為什麼義工通常都很快樂，而華爾街的銀行家卻有很多人患精神疾病甚至自殺的原因。

總之，最根本的問題是你的價值體系是什麼，什麼支撐著你工作、甚至活著。如果你打開心量，那麼你會發現除了滿足自己對金錢、名譽、和利益的追逐以外，還有很多非常有意義的事情可以做。

謝邀！

1、別人能夠侃侃而談頭頭是道，那他一定有積累有內容。然後在對外輸出中體會到了快感，也就更加喜歡與別人交流，慢慢的形成了自己的言談風格。題主有沒有體會過像他那樣哪怕一次侃侃而談的快樂呢？

所以，去積累吧，等你有了足夠豐富的內心，自己都想說點兒什麼，並試著體會輸出的快樂，慢慢這方面的能力就培養起來了。現在的你沒有這些歷練，人際交往不如他，沒什麼可自卑的，難道你什麼準備都沒有還想比人家強，這也太不講道理了。

2、無論面對任何人的批評，都要把他當作對事不對人，你辦錯一件事兒，那麼好，只針對這件事兒，下次不要犯類似的錯誤就可以了，絕對不要上升到人格的高度。而那些措辭不當的領導，他們的言辭使你產生了人格上的否定，要麼是你太多心了，要麼是這個領導的批評水平有問題。

這種批評的言辭問題，不僅中國普遍的領導有，大部分的家長在教育孩子的時候也犯。你要認識到這一點，並且竭力不把批評上升到人格的高度。

另外，當領導批評你的時候，他散發的霸氣會克制你的膽氣，所以你要在他批評之後想辦法把膽氣補充回來。請看：

你一定有過這些感受：你想要培養一個技能或者素質，你產生了巨大的熱情要得到它，這種帶有目標的激情促使你腳踏實地孜孜以求，在追求的過程中，面對一個又一個階段性的勝利，你不斷鼓勵自己，增強自信，這些自信使你的心越來越堅定，你意志力越來越頑強，你的堅定和頑強也可以爆發出來表現為霸氣，接著你的意志力經過了一些困難和挫折的歷練，你的心沉了下來，你變得從容淡定了，再次面對曾經的一些荊棘，你可以冷靜的去應對了，然後，你在冷靜應對中體會到自由的快樂，隨心所欲而不逾矩，你終於一定程度上培養成了一開始你要的技能，或者得到一開始你要的那個東西。然後，因為體會到了快樂，這快樂激勵你產生新的慾望，開始了又一次的輪迴。
上面這段描述中蘊含著五行相生的原理，它們分別是中醫提到的五神，神、意、魄、志、魂。激情、對新目標的渴望，對生活的熱情，這些是神，屬火；腳踏實地和孜孜以求是意，屬土；堅持、堅定霸氣，頑強的意志力，這些是魄，屬金；從容淡定是志，屬水；自由、隨心所欲、靈動機敏是魂，屬木。
人的慾望永無止境，實現了一個就想要另一個，或者說總有一個你更想成為的人，那麼你心理的五行輪迴就永遠也不停止。這種不間斷的主動心理活動與外界對你長年累月的影響共同塑造了你的人格，生理上表現為逐漸形成了你的體質。外因通過內因影響事物，之所以外界的各種否定會輕易的摧毀你的存在感，內在的原因還是你心理經過這麼多年的五行運轉後，沒有積累足夠的存在感來抗擊壓力。

健康的五行是各項都強的同時還能保持平衡。為什麼要保持平衡？因為五行還有相剋的屬性，請回想：
你有沒有發現身邊有的人三分鐘熱血，他們喜歡一個事兒時是那麼有激情，但是就是沒有堅定的意志力堅持下去（火克金）；你有沒有發現身邊一些人對一些想法堅持得有些偏執，以至於頭腦不靈光，不能左右逢源，靈活應變（金克木）；你有沒有發現身邊有一些人太有小聰明也太過聰明，以至於總以為所有的問題可以用更靈巧省力的方法解決，可是他們錯過了培養自己腳踏實地的機會（木克土）；你有沒有發現身邊一些人太過於謹慎和孜孜以求，以至於不懂適時的鼓勵自己，老感覺自己不足，老是從容淡定不起來（土克水）；你身邊有沒有這樣的一些人，他們總是太過從容淡定了，對什麼都提不起興趣，漸失對生活的熱情（水克火）。又或者這些人的這些情況都在你一個人身上發生過！！！

魄的能量收回心裡是堅定，釋放出來是霸氣；魂的能量收回心裡是聰敏，釋放出來是膽氣。你領導釋放的霸氣，金克木，傷了你的膽氣。

中醫中平衡五行的一個辦法叫作補其母瀉其子。X生Y，那麼X就是母，Y就是子。你的膽氣被傷，那麼就應該補它的母，也就是大氣。大氣是什麼？你的志收回心裡是從容淡定，釋放出來就是優雅大氣。

具體怎麼做？

你要給自己編一套有邏輯的說辭使自己堅信一個信念，這個信念就是一次做錯事不等於人沒能力，永遠做錯事才證明一個人沒能力，一次做錯，改了下次不犯就可以了，領導因為一件事否定我的整個人，說明領導水平有問題！！

你要堅定，你要敢於反抗權威，不能順從接受別人給你貼的標籤。

當你用一套富有邏輯的說辭來說服自己的時候，就是這些信念在你的意中蔓延的時候，進而土生金，也就是意生魄，你的堅定也就形成了；那麼下一步，當你足夠堅定這些信念，魄生志，你的從容淡定開始累積，進而從容淡定釋放出來成了優雅大氣，而大氣能轉化為膽氣，補充了你因領導批評傷害的膽氣。

3、你要更狠一些，不要在乎別人的評價，你要知曉，當你一生都在在乎別人的評價，生怕不能令他人滿意，那麼你真的是為自己活嗎？！你就一生，寶貴的年華除去年幼無知與老到無能為力，只剩下幾十年而已，你TM的還要在乎別人的評價，我很鄭重的問你：「你為自己活過嗎？你的人生意義在哪裡？」

4、遇到問題別放棄了，你要想破罐子破摔，你把自己當成破罐子，把問題當作地面，你把自己摔到問題上，你跟它死磕了，愛咋咋地！！！你不狠，你就讓問題制你一輩子。

5、你以前有個性、自在、有魅力頂個屁用，那時的你遇到過什麼大風大浪？我們每個沒遇到過什麼風浪的人都以為自己有個性、自在、有魅力，你並不特殊。真正的有個性、自在、有魅力是在歷練之後呈現出來的，要不你試一試啊！

6、你不用懷疑人生的意義了，作為思考人生十幾年的人我告訴你，人生是沒有意義的。都說「三觀不正」，那麼正確的三觀是怎樣的？ - 覺無的回答

我現在懷疑的是你的工作有沒有意義，這麼勞累的工作如果嚴重損害了你的身體健康，到底值不值得。如果你能在工作中成長自己，恢復以往的個性、自在與魅力，這個工作還是有些價值的。如何學會自學？ - 覺無的回答

最後：獨處的時候想些什麼有助於提升自我？ - 覺無的回答

以上

我來到這裡已經半年有餘了，這裡是科學家的搖籃，頂尖人才的天地，在這裡，你可以獲得最頂尖的教育資源和信息，可以享受非常優越的生活環境，教室裡面永遠明亮著，開放著，你住著單間，物業盡一切可能輔佐你，換算起來，你在這裡每呆一個小時，可能就是普通勞動人民打工者要付出工作量的多少倍。這個資源並不均等的社會裡，你得到了少數人擁有的社會資源，然而現在想起來，這半年來的我竟配不上這份給予。

我的」配不上」，不吹不黑。下面就來對比一下我和別人不同的人生。

在我的身邊，存在著許多優秀的人們。這點大家有目共睹。可能每個人對優秀的定義不相同，我僅代表身為學渣總是臨淵羨魚的自己，描述一下我眼中的優秀，我眼中的他們。

他們往往是本科985或者211院校的，而我只是本科二批的。

他們往往是天賦異稟的(比如語言/思維)，而我只是考試分數還過得去。

他們往往是在某一方面頗有造詣的，而我興趣愛好有一百個，卻哪個都不算強項。

他們往往眼光高遠，思想深刻，而我是今天舒服了最重要，」那個女人怎麼化妝的這麼好看」。

他們往往各不相同，但是卻有著相似的努力程度，相似的行動力，相似的執著于堅持。

這就是我跟他們的差距。

當然，不僅僅是這些，接下來我換一種描述方法。

專業方面，他們本身就基礎較為紮實，可能是本科或者更早以前的積澱了吧。此外，他們還具有強烈的求知若渴的心，他們會經常光臨講座，他們會時刻關注科學前沿的動態，並且會因為看到一篇構思新奇的文章而感到興奮，他們會啃最晦澀難懂的學術書籍，只為揭開心中的疑問和對世界的好奇。（我是最近才讀到文章里說年輕的時候該去讀最難啃的書這句忠告的，然而他們已經早在這麼做了，我不可遏制的懷疑自己覺悟是否較為低下。）

愛好方面，剛才說了他們都頗有造詣，他們不是過去傳說中的獃頭獃腦，他們有著各自的興趣點，各自明媚成一朵彩色的雲，他們是活力的，青春洋溢的。他們有的喜歡打遊戲，往往打得還不錯。有的喜歡畫畫，經常看到他們曬出自己引以為傲艷羨眾人的即興小作有的喜歡唱歌跳舞，他們的表現並不因為搞科研而顯得笨拙和業餘。還有喜歡寫作的，小清新的，老練而收斂的，邏輯至上的，段子手潛質的，從此我再不自詡文藝青年。

そうして，你認為他們是無法靠顏值而只能靠智力來生存的嗎？Na?ve。

這裡並不乏外形好的。可能你前排寫作業的是個黑長直，可能你後排看書的是個空氣劉海的萌妹子，可能你突然抬頭髮現一個帥T形狀的人物正推門進教室，單手挎包，插著入耳式耳機，無表情，眼神看地面而不是看你。總的來說，那種「集智慧與美貌於一身的女子」就在你身邊。說起理工男，你以為都是【掛著厚厚眼鏡片，頭髮亂而油膩，穿著搭配讓你無法評價這個不存在的東西】的樣子嗎？並不，其實，半年了，我了解的真相是，【歐巴和兒子就潛伏在我的同學中】，在食堂內，在石板路上，在走廊里，跟你擦身而過，跟基友興奮地談論進化與遺傳，人類的命運與未來，為什麼這一輪互聯網熱潮只發生在中國和美國，政治，地理，氣候，癌症，天罡，地煞，36，72，108。。。。。。那清澈的眼神里閃著微亮的光芒，彷彿夜空中最亮的星，是他，我愛的少年。

我以上所講，並不沒有為了感染力和文章效果而使用誇張的手法，我所見所聞，還並不僅僅是這些。

再描述下去，會覺得自己渺小得近乎塵埃，平庸得如同行走的背景板，落後得似乎再上三圈發條都不能變成脫韁的野馬追上他們遠去的步伐(原創的比喻，自己贊)。

(贊是因為以下是引用加改寫)

我感到害怕。就像我們不知道冬天從哪天開始，只會感覺夜的黑越來越漫長。

　　我害怕一跟他們談話，我就像一個透明的人，蒼白的腦袋無法隱藏。我所擁有的內涵是什麼？不就是人人能脫口而出，遊盪在空氣中最通俗的認知嗎？像心臟在身體的左邊。春天之後是夏天。美國總統是世界上最有權力的人。但閱讀的人在知識里遨遊，能從食譜論及管理學，八卦周刊講到社會趨勢，甚至空中躍下的貓，都能讓他們對建築防震理論侃侃而談。相較之下，我只是一台在MP3世代的錄音機，過氣、無法調整。我最引以為傲的論述，恐怕只是他多年前書架上某本書里的某段文字，而且，還是不被熒光筆畫線註記的那一段。

　　我害怕，當他們讀書時，臉就藏匿在書後面。書一放下，就以貴族王者的形象在我面前閃耀。舉手投足都是自在風采。讓我明了，那不只是知識，更是魔力。他們是懂美學的牛頓。懂人類學的梵谷。懂孫子兵法的甘地。血液里充滿答案，越來越少的問題能讓他們恐懼。彷佛站在巨人的肩牓上，習慣俯視一切。那自信從容，是這世上最好看的一張臉。

　　我害怕，我祈禱他們永遠不知道我的不安，免得他們會更輕易擊垮我，甚至連打敗我的意願都沒有。我如此害怕，因為他們的榜樣是偉人，就算做不到，退一步也還是一個，我遠不及的成功者。我害怕，他們知道「無知」在小孩身上才可愛，而我已經是一個成年的人。我害怕，因為大家都喜歡有智慧人。我害怕，他們能避免我要經歷的失敗。我害怕，他們懂得生命太短，人總是聰明得太遲。我害怕，他們的一小時，就是我的一生。我害怕，尤其是，還在努力的人。

（作者：月光碎片Y；鏈接:哪個瞬間讓你突然覺得讀書真有用？ - 月光碎片Y 的回答；來源：知乎）

我與他們存在於相同的時間，不同的時代。我與他們在一起，卻從未屬於他們中的一員。

如今，他們閃閃發光，我是無名氏，好一點是甲乙丙。

多年後，他們成為了不可或缺的人，我將淹沒在歲月的河流中。

大浪過後，他們是被淘洗出來的珍珠和貝殼，我是被沖刷而去的沙子和小蝦，甚至不能像海帶，好歹扎了個根。

鏡子里的我，是過去那個迷之自戀的我，在無知和淺薄中自我催眠。

而現在，真的需要醒來。

很遺憾，24歲的你，並沒有如你年少時期想像得」搖身一變」成了渴望的樣子，你還是那個廢柴一樣的阿斗，走到這步，莫非是花光了往後幾十年的好運氣了吧。你曾許願的『未來』，它就是活生生的『現在』，它就是日復一日的『你的日常』。你總不能再許願下一個五年計劃吧，你哪來那麼久的青春？

等你三十歲了，你才讀夠該讀的書？

等你三十歲了，你才穿得下小號衣服？

等你三十歲了，你才英語水平成為社交意義上的還可以？還是interesting呢？

等你三十歲了，你才把你現在就想學的軟體學會？

等你三十歲了，你再說I
will be a character in next five years，嗎？

抓緊你的每一分，放下手機，拿起筆。

抓緊你的每一天，放棄高糖，邁開腿。

停止不安的心跳，去做事。

再見廢柴，再見死宅，再見沙發土豆，再見網癮少年，再見道理都懂，再見光說不練。

最後還是想用AKB紀錄片的一句話結束：有一次我給前田敦子當伴舞，當我看到她在前排跳舞唱歌的樣子，她確實非常閃閃發光。那時候我就想，既然有一個Center，那為什麼不能是我呢？

安。

題主可對照之，是否從小就是聽這些話長大的:

1 你以為你是誰?你不是當XX的那塊料。

2 別人說你，一定是你哪裡出了問題，不然他們幹嘛會說你呢?

3 你以為你是XXX(大人物或別人家孩子姓名)，想幹什麼就幹什麼？

4 成天喜歡這些亂七八糟的漫畫／電影／小說／明星／興趣愛好，腦袋都傻了。

5 你生來就是做XX(貶義)的命。

6 長輩／領導／上司罵你就讓他罵，爭什麼對錯。

7 有錢幹什麼都有趣，沒錢你瞎娛樂個屁。

8 你怎麼就不能開朗/活潑/樂觀/積極一點呢？這麼內向遲早沒人要/找不到工作/沒女朋友/被社會淘汰。

9 內向的人註定滅亡，這是個弱肉強食的世界。

10 社會/某某人就是這樣的啦，講道理是鬥不過的。

11 你連拍馬屁都不會，還妄想什麼升職加薪。

12 人要伶牙俐齒，舉一反三，不然就等著吃虧。

13 你是不是啞巴?半天不說話。

14 你心理有問題吧?你是不是自閉？為什麼總是不參加集體活動？去精神科吧。

15 不能習慣飯局／聚會／宴席就是你自閉。

16 你為什麼就是不能和別人一樣?！

17 你幹什麼都不行，一輩子也就這樣了。

18 有人脈，有錢，有權，有女人／(有老公)這才是真正的成功。你認為你不想要這些，那是因為你要不起。

19 你這個窩囊廢。

20 爛泥扶不上壁。

21 甘於平凡就是墮落。

22 這麼矯情？找存在感呢吧？

23 自卑又克服不了，活該去死。

24 腦子傻的人才會不愛說話。

25 不擅長交際的人都是笨蛋，智商高才能情商高，懂不？

26 什麼抑鬱，你還不就是懶。

27 你連這點小事(通常是體力活)都干不好，還能指望你幹什麼。

28 你成天追星／看電影／看書／畫畫／寫作／其他興趣愛好有什麼用?想想怎麼升職吧。

29 看看其他人，他們哪一個混的不是比你好?

30 你就這麼不求上進?滿足於一日三餐家常便飯?你太墮落了。你不合群。太墮落了。和你聊天你只會說原來是這樣，呵呵之類，你太墮落了。你沉浸在自己的小天地里，你太墮落了。你這麼內向，這叫墮落懂不懂。在人群中嗨不起來，墮落！私底下也不怎麼嗨，墮落中的墮落！

最後一條是我內心裡的小人經常對我說的，其餘的句子本人均中槍超過十次，外人家人陌生人都這麼評價過我。

現在

我幹什麼都不敢放開了享受

幹什麼都害怕失敗

失去了自己的信仰和價值觀

對什麼都抱以懷疑

沒辦法接受真實的自己。

戒除知乎，找回陽光正能量！

戒除知乎，告別頹廢，戒出精彩人生！