貧血的人適合跑步嗎？

01-13

建議減少運動量，別做強度高的運動，例如：衝刺跑，中長跑、馬拉松』┑(￣Д ￣)┍

貧血啊，本身身體就缺少血、供血不足，再運動量一大，血液攜氧量不夠，對身體各器官都有傷害的，強行長時間跑步的話更會影響心肺功能的，並不會起到健身作用。要實在想運動，在家做做幅度小的健身項目吧，也要主要休息。

還建議題主最好去檢查血紅蛋白指數，看看身體貧血程度到底如何，切莫視貧血癥狀無所謂。

常見的貧血癥狀是缺鐵性貧血，是由身體缺少鐵元素所導致的。要想運動的話，建議先養好身體，別那麼拼。多吃點紅肉、動物肝臟通過日常飲食補鐵，如果貧血情況嚴重的話，醫生會讓你吃補鐵補血的鐵劑的。

還有貧血相關的疑問可以關注公眾號：whlhyy2013

看你貧血的程度吧，跑步太多，如果營養沒跟上會加重貧血的。

我之前跑太多沒注意飲食，血紅蛋白是55，女性最低標準110，醫生直接讓住院了。她當時說還跑什麼步，我都怕你走路摔倒。之後做了各種檢查，抽骨髓、胃鏡、腸鏡。。。各種折騰，結果沒查出什麼原因，就說是缺鐵性貧血。但在醫院靠著吃鐵劑，血紅蛋白漲的很慢，最終還是選擇了輸血。。。

由於個人對跑步的熱愛，康復之後還是繼續跑步（不告訴我媽）。但會特別注意跑量和飲食和休息。平時會多吃紅肉、動物內臟等含鐵量豐富的食物。

跑步可能加重貧血，同時貧血也無法做劇烈運動，你跑起來也會比別人累。個人希望你能把貧血養好再進行跑步運動。

我初中就開始貧血了。但是因為小學一直有練習跆拳道，所以貧血了跑步速度也不慢。但是後來越來越嚴重，每次跑完都眼前發黑，呼吸急促，耳鳴。因為中考體育要考800m，我死撐也要和大家一樣上體育課。每次我去跑步前，體育老師總是讓我呆一邊去。但是每次我都沒有聽他的，所以他每次看到我在跑道上都很著急，說「哎呀，她怎麼又去跑了啊」。

有一次我去複檢，我問醫生我能跑800M嗎。她很鄙視地看了我一眼說「你能拿滿分嗎？」。本來我打算拿醫生證明，然後免考800M。可是，我覺得自己還能跑，所以就放棄免考了。

後來一直吃藥，一直不停地跑步，最終800M跑了3′18″，滿分是3′30″。

我血紅蛋白最低60多，中考的時候應該是接近100吧。

我一天運動量不超過2000M，而且也是跑慢跑。因為貧血的人學的運氧能力低，速度不能太快。不然會出問題的！我曾經試過連續跑了三個200M，之後就出現嚴重的不適，噁心，耳鳴，呼吸困難。

如果想要鍛煉身體，日常可以做適當的運動，但是切記要好好控制速度，最好有人陪著。因為跑完之後，很難受，嚴重時需要別人攙扶。

最重要的是要補鐵，好好吃藥！

祝身體健康！

貧血不嚴重的話應該是可以的，但是需要循序漸進

以下親身經歷

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初中的時候是輕度貧血，

初二有一次就是因為體育課上跑八百米太拚命，

跑完了立馬就吐了，

當時幸虧有朋友扶著，要不然眼一黑估計就要栽垃圾桶里了，緩了幾十分鐘才恢復。

所以千萬千萬不要跑的特別猛，真的，後勁上來真是感覺要升天了，眼一黑直接沒知覺了。

從此長跑成為我最畏懼的體育項目，每次跑800+的時候永遠是最慢的一個，跑完也是最痛苦的那一個。

以至於體育課就這樣消極抵抗，熬到了初三。

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在臨近中招體育考試的幾個月前，

第一次體育測試，最後一名。

記得非常清楚，當時只剩下我一個人沒跑完。

跑到最後的時候還聽見有個老師說：明明腿看起來挺長的，怎麼跑這麼慢。

當時感覺眼淚差點就要下來了。

明明跑到最後什麼都看不見了，

一片漆黑，腿也軟的抬不起來，

我也沒有停下來，憑什麼嫌我跑得慢。

體育滿分70我考了39，

全班五個女生體育不及格，被老師叫出去說了一通。

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然後就是不甘心，各種不甘心，

連老班都勸我報個免考拿43分，

還是不甘心啊，不想因為體育差距分數影響上高中，

然後就是不停的拼

其中付出的努力現在想想還是能立馬淚目，

總得來說就是盡你所能承受限度努力跑，

承受不了就放棄，休息一會還是條好漢。

當然營養也是要跟上。

然後慢慢習慣長跑，雖然也會暈但沒有以前那麼嚴重。

最後考試那天跑了3分50多秒，並不快，

但是跑完還是有種要死的感覺。

所以如果身體能夠承受，那就去嘗試吧。

只要跑步時沒有出現頭暈，腿軟等情況，都可以堅持。

如果有以上的狀況，

就慢跑，這個沒事的，慢跑很久都不會累。

貧血的人跑步後會眼發黑腿發軟

我也是貧血，但是我天天跑步。測800的時候可能會有點影響，基本跑完會吐還腿軟，休息下就好了。

我也很想知道