為什麼早睡早起還是很困？

01-13

因為學校比較特殊的關係，每天都是晚上22:00睡覺，早上6:00起床，這樣的作息規律已經堅持了一個學期按理來說已經養成早睡早起的習慣了，而且8個小時也應該是夠了的，但每天早上上課還是困成狗

謝邀！

其實睡眠時間正常來說是足夠的，多數是由以下的原因導致：

1、醒來的時機不對

簡單來說，睡眠分成淺度睡眠期和深度睡眠期，完成一個周期約 90 分鐘左右。如果你在深度睡眠期被鬧鐘叫醒，這時候起來是相當地困。這就例如午睡如果睡超過40分鐘往往就進入深度睡眠期，然後在還沒有完成一個睡眠周期的時候醒來就顯得非常地困了。

如何判斷自己在什麼睡前期醒來？直接手機下載一個 sleepcycle 吧！它會在淺度睡眠期喚醒你。

2、大腦缺氧

如果長時間坐在椅子上會導致血液循環不暢，大腦的血流量降低，那麼大腦的供氧量也會隨之降低。同時，你坐在這麼多人的課室裡面，局部範圍的氧濃度必然降低，同時二氧化碳濃度提升。所以最終導致體內的二氧化碳過多，就會感到累，還會打哈欠，產生困感。

但是換一個角度，如果你是作為老師的話，可以在課堂隨意走動，運動的本身就加速血液循環，加強大腦的供氧量，所以不會困。

所以建議在課堂休息一定要出去外面走走促進血液循環和大腦的氧含量，其次就是在課堂的位置最好靠在第一排，因為一般來說第一排相對整個課室來說是群體的邊緣，而且面對空曠的講台，局部氧濃度更高。

我也來補充一下。

還有就是，飲食結構有問題。

過量的糖，澱粉，油脂，會加重身體負荷。

造成睏倦。

最好是以蔬菜為主，適量的粗糧，乾果，減少肉食以及蛋類的攝入。

平時注意補鈣，還有B族維生素。

告訴你一個小竅門，覺得困了的時候，伸幾個懶腰。輕敲你的兩肋，以及大腿外側，刺激膽經。會讓你從睏倦中快速恢復過來。

總結起來就是體內新鮮血液不足（含氧量不足），唱歌或者深呼吸，做體操都是為了提供新鮮氧氣