骨骼是否也具有像肌肉一樣的可塑性？

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我們都知道肌肉通過鍛煉可以得到強化。那麼骨骼是否也具有這樣的可能性呢？有沒有例證或者具體方法？

骨骼有可塑性，但改變的程度比肌肉低。

十九世紀外科醫生Julius
Wolff在看了一個解剖學家Meyer發表的《海綿狀結構》後，運用另一個力學家Carl
Culmann的力學方法，發現了Wolff定律（沃爾夫定律）：外界的機械應力對骨骼的生長有調節作用。
Wolff定律的核心就是：骨灰在經常的外力作用下，產生適應性，他自己會產生一個平衡的應力來承受這一外力。如果外力增加了，與它平衡的應力也就相應地增加，增加後的應力刺激了骨，使骨內部分骨細胞變為成骨細胞，成骨細胞促使無機鹽沉澱併產生纖維和粘多糖蛋自，共同組成骨質，並將成骨細胞包圍在當中，成骨細胞變為骨細胞，最終增強骨密度，增加抗載能力。
運動員的骨隨著運動負荷增加，出現相應骨的皮質明顯增厚、骨直徑增大、骨髓腔減小。職業網球運動員握拍側的朧骨皮質比另一側增厚30%左右。而Jenkins、Cochran、Toft等研究發現卧床休息能夠造出每周丟失約1%的骨量。
拉伸應力能夠使骨骼向細長的方向生長，壓縮應力使骨骼向粗短生長。
同樣根據沃爾夫定律，青少年在身高發育時期，不提倡進行負重訓練。

理論上是有的。骨骼是不停地分解與重塑的，modelling and remodelling，在承力的方向上骨密度會增強，長期不受力骨頭就會變得很輸疏鬆。

我認為是可以的吧，拿親身體會來說。

第一，我肩膀可以隨意「脫臼」，醫生說是半脫臼，然後可以隨意放鬆合上，或者用力扳回，發出嘎達聲。代價是我手臂韌帶過松，幹不了體力活，使不上力。

第二，我想大家都有過扳手指之類的習慣吧，扳手指久的人會發現手指長歪了，這可能不算好的方面可塑，但是也算是個例子吧。還有電腦前坐久了，突然挺一下腰會聽見嘎達嘎達的聲音，這也可以讓我們不容易駝背。

不知道說的對不對，一己之見。

當然具有可塑性，骨骼是活的並且不斷生長的組織，主要由兩種物質構成：一種是膠原蛋白，它的主要作用是提供軟框架；另一種是鈣，它的主要作用是增加強度和硬度。兩者組合在一起能使骨骼足夠強壯和靈活，從而能完成支撐、活動、受壓等動作。想要提高骨骼質量，就要攝入充足的膠原蛋白和鈣。

多食用膠原蛋白含量較高的食物，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

日常食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。飲食上攝入有效的鈣還是有限的，成年後應該開始注意吃一些保健品補充，我媽現在就開始吃樂力了，比較明顯的一點是，以前睡覺的時候腿會抽筋，現在很少了。另外還是要多運動的，不要太懶啦。

有的，小腿骨彎的羅圈腿是可以用鋼支架矯正變直的

當然有，骨質疏鬆就是因為缺少一定程度的應力