熬夜為什麼容易爆痘？

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應當如何預防這種情況發生？

這不是很簡答的道理嗎？

痤瘡發病機制其中一個就是雄性激素的大量分泌誘導皮脂腺分泌。

睡眠嚴重不足、情緒失調、長期壓力會通過神經與激素調節，促進腎上腺過度分泌壓力激素——腎上腺皮質激素，一種類雄性激素。它能調控多種功能效應，其中脫氫表雄酮(DEHT)等雄激素樣物質，其過高的濃度，將直接刺激皮脂腺分泌過量的皮脂，衝擊表皮功能穩態，導致痤瘡生成或加重。

如果是熬夜導致爆痘，那肯定是要調整你的生活作息啊。

想通過干預其他因素卻不從根本因素入手，就像吃出來的胖子卻不節制飲食，盲目加大運動量，你覺得他最終會減重成功嗎？

當然，除了調整作息，需要同時保持適量運動，釋放壓力與不安情緒，避免壓力激素過度分泌。

朋友聚會，要熬夜；

手機刷圈，要熬夜。

總之，不管你願不願意，都要熬夜！熬夜最直接的後果就是臉上長出痘痘。

難道就沒有熬夜不長痘的方法嗎？

答案是有的，不熬夜就好！呵呵。。。。

不鬧了，那麼我們熬夜一族如何又熬夜又不長痘呢？根據膚質類型去做好護理步驟吧！不了解可以參考這個：皮膚類型分析

1、8杯水原則

悶熱的夏季，加班、工作壓力大，熬夜更容易上火，內火爆發，臉上就會爆出痘痘。要去掉這「火」，喝水是最經濟又有效的方法。

2、補充維生素C

熬夜會加速皮膚膠原蛋白的流失，每餐多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如動物肉皮（如豬蹄、豬皮）中富含大量膠原蛋白，各類水果中含有維生素C，都有利於恢復皮膚彈性和光澤。但切忌要少食辛辣食物及海鮮、酒精的攝入。特別是油性膚質的朋友，飲食不當會使皮膚中的水分過度蒸發；敏感性皮膚則會對肌膚的養分吸收大打折扣，因而飲食一定要健康，補充維生素C是關鍵！

3、晚睡不晚洗

熬夜爆痘的另一主要原因就是睡前不清潔皮膚。很多MM熬夜覺得累就會不潔面直接睡覺，這是極其損害肌膚的做法。

無論多晚睡，睡前一定要卸妝，並深度認真清潔皮膚。最好的方式是晚飯過後就清潔皮膚，熬夜睡前再清潔一次。這樣可以有效清除毛孔垃圾，預防粉刺痘痘。

4、為補充肌膚水分

熬夜導致肌膚易出油，其實最主要的原因是因為缺水！如果不及時補充水分，大量的油脂堆積在臉上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘、粉刺。

另外，熬夜時還應該使室內空氣通暢，並保持一定的濕度，可以準備一台加濕器或一盆水，這樣就不至於使皮膚置於乾燥的環境中啦！

如此有效的方法，閨蜜們再也不用擔心熬夜會爆痘了！

生物鐘改變造成的內分泌失調吧？其實我個人認為，熬夜並不是主要原因，整天通宵卻不長痘的比比皆是，除了基因問題，我覺得主要是精神壓力過大造成的。我有親身經歷，沒壓力的時候，怎麼熬夜都沒事，精神很好，皮膚也很好，壓力大的時候一樣熬夜，就開始長痘

在熬夜後，自身體內的內分泌會出現問題，體內循環受到影響，皮脂腺分泌的油脂過多，在肌膚表面堆積，導致臉部出現大量的青春痘。熬夜後要及時清潔皮膚，及時進行補水保濕的工作，睡眠也要充足，不要吃辛辣刺激性的食物，養成良好的作息習慣。

熬夜耗傷陰血，陰精虧損，尤其是腎陰虛，陰虛則陽亢，虛熱虛火內生，熬夜表現在人身上有心煩，失眠，咽干口燥，此時你可以觀察一下你的舌頭，是否舌質偏紅呢，小便的顏色是否短赤呢，此時你需要關注自己的身體嘍，因為腎陰制約陽熱的功能下降了，形成相對性的陽亢，出現了虛性的亢奮情況，情緒變得煩躁易怒，口舌生瘡等上火現象。所以在熬夜後要注意養生，補養氣血。可以用麥冬泡水喝，做菜煲湯的時候多放幾顆枸杞是補腎陰的不錯選擇。

美容養顏覺晚上10點開始，這是有中醫理論的！11點至夜間3點是肝膽二經所主之時，如若不睡，大傷膽氣，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛減弱，人體機能大大降低；肝無法排毒，產生新鮮血液。因藏血不利，面呈青色，久之可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，臉色自然不好，子時不睡，則肝胃不和。肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，氣血生化乏源，自然氣色不佳，黑眼圈，痘痘，眼袋神馬的全部跑出來了，市場上有不少號稱能解決此類皮膚問題的化妝品，但是其實內源性問題是任何面膜護膚品所不能根本解決的。

戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」由此可見，古人把睡眠作為養生當中的重中之重。

第一，熬夜時忌暴飲暴食。內經云：胃不和，則卧不安。

第二，熬夜忌喝含咖啡因的飲品以提神，短時有效，久則傷身，惡性循環。

第三，維生素B族，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益，並且能夠提高記憶力，防止疲勞。

推薦食療：

1、滋陰潤肺：百合蓮子湯

【用料】：鮮百合60克或百合干後研成的30克，粳米100克。

【做法】：將以上原料熬煮成粥，適量調入糖或蜂蜜。

【服用】：晚餐或午後服食。

【功效】：用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效；加入薏仁米可同時去濕。

2、冰糖百合燕窩

【用料】：燕窩1盞，紅棗5顆，鮮百合1個，冰糖水適量。

【做法】：1、將百合、紅棗洗凈，加水放入燉盅內，隔水中火燉20分鐘後將洗凈的撕成細條的燕窩放入燉盅內，隔水文火燉煮30分鐘左右。

2、加入冰糖水後即可食用。

【功效】：補肺養陰，滋陰潤肺。治療陰虛火旺。

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　　丁香，簡單純粹，極盞燕窩創始人，和團隊一起創作原創文300多篇，涵蓋燕窩鑒別，燕窩常識，燕窩功效，中醫養生等方面。

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平時多吃些海帶，綠豆，黑木耳，胡蘿蔔給身體進行排毒，體內毒素過多會造成反覆長的情況。如果有這樣的情況那說明你首要前提要排毒。那麼現有的痘痘怎麼去解決呢？1.平時清潔徹底 2.做好基礎護理（控制肌膚水油平衡）3.可以選含有黃櫱樹皮提取物，和馬齒莧提取物的成分的護膚品針對性去護理。

熬爆痘，首先看自己的痘痘是不是反反覆復的長，就是不見好，痘痘是身體毒素堆積的變現，痘痘反反覆復說明你身體毒素有堆積，毒素不清除你的痘痘就會不停的長，人體正常的排毒時間是晚上10點半到凌晨2點鐘，這個是最佳的排毒時間，熬夜影響身體正常的排毒，新陳代謝會受到影響。但並是說，你今天不熬夜痘痘就不長了，毒素是慢慢累積起來的，建議你晚上11點之前休息，睡前喝一杯牛奶，聽點輕音樂！

吃的清淡點多喝純凈水加快新陳代謝做好清潔緩解壓力幾乎沒有了

熬夜會影響皮質醇分泌啊，個人經驗是多喝水和晚上千萬別吃得太油膩，熬夜過後及時把生物鐘調整回來。