如何治療(緩解)肩膀及背部肌肉酸痛?
01-12
如何治療(緩解)肩膀及背部肌肉酸痛?
可能是由於長時間待在電腦前不動(題注碼農)背部兩邊的肌肉開始酸痛脖子酸痛
真的是輕輕連皮帶點肉捏捏也痛有時候背部脊椎骨正中的肉也痛稍微好一點時 夏天到了 空調間一待又開始有點痛好了一陣。。接著酸痛
感覺背部肩膀肌肉都僵硬著出去馬殺雞師傅還沒用力就喊痛。。。。尼瑪...之前去醫院就坐坐放鬆肌肉的電療那玩意兒。肌肉一抽抽的很傻逼請問夥伴們。。這種情況因該去哪放鬆下肌肉
人在魔都
第一次被邀答這種類型的問題,(???)。恰好我還真的能答:
1、app「每日瑜伽」里,有「肩頸理療瑜伽」;2、app「keep」里,有「駝背矯正」。這兩項每天做,堅持一個星期之後再加一組每日瑜伽里的「簡易脊柱活動」,適應幾天再加「每日背部瑜伽」,一共一個月,再根據情況增加運動強度。
同時每天面貼牆壁踮腳單手摸高,摸至極限,堅持至少一分鐘,循序漸進增到兩邊各至少3分鐘。以上均親測有效。謝邀,
對青年人來說,旅行是教育的一部分;對老年人來說,旅行是閱歷的一部分——培根
【前言】許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞,就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養,滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利於解除疲勞,反而對身體有不良影響。【方法】
英國一位病理學家經過長期研究指出:只有「體液呈弱鹼性,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱鹼性。人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,此時若單純食用富含酸性物質的肉,蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除,,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果,由於它們的成鹼作用,可以消除體內過剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結石的可能。 所以,人在健身運動後,應多吃些鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以保持體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動帶來的疲勞。長期伏案工作加上在空調環境中過久,不僅會出現頸肩部軟組織勞損 小關節錯位,而且還會出現濕氣過重,才會出現肌肉酸痛反覆發作,加上受損的軟組織對氣溫氣壓變化比較敏感,因此一旦受冷後,軟組織出現收縮痙攣,就會加重癥狀。目前最好還是去專業醫院的脊柱科或者康復科,調整好關節,松解軟組織,平時適當運動出出汗,可以去去濕氣,或者經常喝點五花茶,也可以去濕安神。
首先注意不要受寒,比如夏天空調里貪涼,再選擇性的定時做平時習慣性姿勢的反向運動,慢動作牽引,忌激烈快速。另外合理運動和營養飲食起居。
你那是萎縮。
把手臂抬高
很多人採用按摩等方式改善頸部肩部疼痛,確實會有些作用,但是效果並不徹底。因為很多時候,肩部的疼痛不僅僅是由於工作時間長的原因造成的,精神壓力大也是重要原因。所以如果能夠減輕精神方面的壓力,讓自己經常放鬆放鬆心情,那麼肩膀等部位就更容易康復了。其實肩背部疼痛可以在短短几十分鐘內徹底解決的。
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