小睡眠APP的原理是什麼，對大腦有損害嗎？

01-12

我長期睡覺前容易思考問題，睡覺容易失眠，要很久才睡著，或者白天瘋狂運動，晚上累了就睡著了，再或者晚上看手機，看到眼睛很累了睡著，最近想改善睡眠，看到小睡眠這個APP，然後做完用了一下，有很多聲音，我昨晚用的是深度睡眠這個聲音，定時15分鐘，聽著這個聲音1分鐘後，我感覺我好想大腦運轉速度很慢一樣，如果要思考事情，大腦會比平時累很多，然後就放棄思考，讓小睡眠APP單調的噪音「侵蝕」我的大腦，早上起來之後想了想，大概也就聽了2分鐘左右睡著了（因為前2分鐘的還有印象，後面就沒印象了），不過還是有點擔心，所以請教一下，這樣單調的聲音對大腦有沒有損害，如果需要我提供聲音的話，麻煩告訴我一下。

深度睡眠的那個聲音我有點描述不出來，但是有一個工作降噪的聲音，大概就是十幾年前電視沒頻道之後的雪花聲音

我一般都2點睡，最近想調整睡眠時間。結果11點在床上躺著，一個小時過去了，我還保持清醒狀態，然後我默默掏出了手機，那天還是很晚睡。

後來下了小睡眠，我先點開了鳥鳴蟲唧雨打芭蕉，聲音在耳邊喧嘩感覺更精神了怎麼破……結果後來開了深度睡眠。

小睡眠：「bo……」

我：「……」

……我要跟這個提神APP 說再見。這樣想著，我打了個哈欠，慢慢睡過去了。

沒錯！！我居然在這種噪音中睡！過！去！了！它居然真的可以幫助我入眠而且只要五分鐘左右吧真是紅紅火火恍恍惚惚。不過我並不知道是什麼原理或有什麼副作用。至少目前我已經可以早點睡了

謝首邀。。。

我與腦科學唯一的接觸就是有期環球科學的主題是大腦研究(?￣▽￣)?知乎連這個都知道么，細思極恐

從生活經驗來說我覺得沒啥影響，好多用從大自然採的聲音助眠的APP，我覺得和平常聽歌沒區別。要是兩分鐘就睡著了那調個更短的時間唄，五分鐘？

我不喜歡用這種方式助眠，對我來說效果還沒有數羊好_(:з」∠)_一覺醒來被耳機線絞殺也不舒服，脖子斷了沒事，耳機壞了APP會給我換新嗎（╯‵□′）╯︵┴─┴

深度睡眠，午間休息等，有人聲指引步驟的，應該是用了冥想。高三那年，有個心理諮詢師到學校做心理輔導，就用這種指引讓現場幾百人進入冥想狀態。醒來比較有精力。

副作用……如果沒有別有用心的人在聲音指引期間插入一些其他亂七八糟的事就好。看過一個日劇，說有人在一部電影里快速插入引導性畫面（快到看不到），然後讓一大群人莫名其妙地跑去避難，造成整個小區的人都失蹤了的假象。

看有人說有用試了一下，失眠了反而。。

不過感覺形式挺好，有很多很美的聲音，還能疊加播放，就留下了。。

我是工作時候聽的，很能減少焦慮情緒。

喜歡紅泥小爐+貓+古鐘

日式庭院+流水+熊貓吃筍

雷雨+小爐

那是白噪音，我們睡覺的時候，並不是越安靜越容易進入睡眠狀態，一定頻率的白噪音，反而能讓你的大腦快速放鬆，這是經過科學驗證的，放心吧，你的大腦不會有損傷的。

小睡眠用的是白噪音，題主可以看一下，下面鏈接里說的很全面。

白噪音真的有助於睡眠嗎？ - 知乎

每天睡覺聽一下沒有影響。

謝邀，控制好音量和時間避免對聽力的損害，其他方面應該是沒有問題的

網上扒了幾段音效就說能催眠，作秀的成份居多，實際作用不大，成人玩具而已。

社群運營業太兒戲了，深入了解後對心潮科技大失所望，應該是下一個余佳文，馬佳佳。