怎樣戒掉熬夜的癮？
熬夜真是太煩了 控制不住地 則來之是痘痘 黑眼圈 不佳的精神狀態 每天都想早睡 但手機太他媽好玩了！！
作為一個曾經一年多每晚四五點睡，白天睡一上午的人，我想說幾句…當時我是剛上大學，有一年寒假去海南玩耍。可能是第一次去南方，很亢奮，加上我有旅行狂躁症（自己編的名字），每次去旅行之前都很開心，一旦開始踏上旅程就開始作。在海南的時候每天晚上都睡不著，就玩手機。到三四點鐘才睡著。從海南回來以後，我就開始了長達一年多的晚上不睡，早上不起的生活。大約每天都是五點玩不動手機了睡覺，睡到十一點多。好在大學期間課程比較松，也沒掛幾科，補考一次也就過了。但是，真的浪費了很多提升自己的時間。怎麼改過來的呢？首先，一定要從潛意識裡排斥自己的生活狀態。當時的我，黑眼圈從內眼角到黑眼珠外側，深黑色，專業遮瑕膏都遮不住。化妝也擋不住灰暗的臉色。不過似乎很多同齡人都是這個狀態，所以也沒顯得我很難看。真正顯出我難看的，是我媽。我媽保養的很好，當年我跟她站一起，臉色比她差很多，時至今日有人誇我倆站一起像姐倆的時候她都說她是妹妹…不過當年我倆站一起的時候，我也覺得她像妹妹！！
然後找到一個能讓自己改變的動力。成績也好、業績也好，配偶也好，孩子也好。這點不多贅述，個體差異太大。
最後，怎麼行動呢？我是這樣的，晚上不睡的話，白天精神會很差，很想睡，但是要忍住，拚命忍住，忍到晚上再睡。十一點忍不住就十一點睡，十二點忍不住就十二點睡。如果你特別牛掰，還能再熬一晚上，那就再熬一次。不建議這樣生熬三天，兩天即可。忍住困意這幾天，建議不要吃刺激的食物，你的感官除了用來對付工作/學習之外只用來硬剛困意，最好也別吃太飽。反正不要做一切會牽扯你精力的事，或者讓你很興奮的事。當我第一次成功的一點之前睡著的時候，我是帶著美得冒泡的心情睡著的。真的，正常的時間睡覺讓人心情很愉悅。比較難堅持的是第二天第三天，當你第一天正常時間睡覺之後，你會覺得很不適應，精力很旺盛，讓你非常想痛快地用在熬夜上。這個時候一定要忍住！！不管用什麼方法，可以通過強迫自己高效率地工作來消耗精神，也可以通過運動來消耗體力。我是通過運動，當時每天花一個小時走路，還減了幾斤。當早睡養成習慣，你只需要不時地提醒自己:熬你妹夜。就可以了。如果意志不足夠堅定，就通過耗神的方法讓自己沒法熬夜。以上是我的個人經驗，如果不適合你，也請不要胡噴亂卷，謝謝！首先要有個喊你早睡的女朋友
喜歡熬夜的核心原因是，夜裡沒人打擾，夜裡獨自一人享受自由時光
平時都是玩手機到12點，8點半時候讓弟弟寫數學題，8點35分的他——
前幾天看到一句話，大概意思是說熬夜大部分是因為這一天當中沒有干成什麼事，沒有達到自己的目標，自己潛意識中感覺還有什麼事沒有做，所以遲遲不能入睡。
把王者榮耀卸載了吧 騰訊傻逼老是匹配豬隊友 氣得我都睡不著
俗話說早睡早起，其實反過來更加有用
不信？
今年大三，我也成為一隻別人嘴中快樂的大三狗了，站上食物鏈的頂端
前面兩年一直苦惱於沉迷王者農藥，與室友奮鬥到深夜。結束後就像進入賢者時間一樣
答案就在左下方的那個按鈕下面↓↓↓
作為一個大一新生，大一學期剛結束，但是回過頭來，大一的白天自己似乎都沒有上午。也許是身邊的人都如此，好像不熬夜的人彷彿變成了異類，我越來越習慣黑夜，從一開始的一兩點，慢慢變成了三四點。其實每天堅守到深夜的人並不多，慢慢的，一些會熬夜的人就會越來越熟，和一個會熬夜的師兄，經常深夜互撩，可以說是互相都在欺騙自己吧。結果可想而知，聊天成癮，給自己正在戀愛的奇怪的錯覺，從習慣轉變成了依賴。騙局結束，讓自己慢慢抽離的過程中，從依賴黑夜變成了懼怕黑夜，因為即使熬到再晚，依賴的人也不會出現了。正是有了這種厭惡黑夜的想法，我強迫自己早點去睡，一個星期左右它就變成了我的一個新的習慣。其實熬夜並沒有這麼難戒，找到讓自己早睡的理由，它自然會成為一個新的習慣。
從一個自由奔放的射手座逐步過渡到自律嚴謹的魔羯座。
曾經，早睡對我而言，是一個遙遠的夢想。現在，已經是觸手可及的果實了。我的個人經歷如下
第一步，如實記錄自己的睡眠習慣。
記錄了三個月，大概的摸清楚自己的狀況。我當時差不多是周五興奮熬夜晚上兩點睡，周六繼續熬夜作死晚上四點睡，周日晚上想睡睡不著四點睡，周一晚上撐不下去十點睡，周二有點興奮兩點睡，周三撐不住十二點睡，周四撐不住十二點睡，然後循環。這個時候，我發現，我無規律的睡眠下也有著規律可循。第二步，找到睡不著的原因。
有可能是心理原因，心裡有千千結，可以諮詢心理醫生化解。有可能是身體原因，比如貧血性失眠，有明確癥狀的看看西醫，不知道明確狀況的看看中醫。我當時有心理原因，也有身體原因，於是雙管齊下，這階段我用了差不多三個月。
第三步，重塑思想，提高身體敏感度，記錄。
目前，最最重要的是調理好睡眠。讓身體告訴你，睡多久醒來後什麼時候是舒服的，什麼時候是不舒服的，記錄下來。這個階段大概也要兩三個月。參考書籍：高效人士的七個管理方法, 接納不完美的自己， 身體知道第四步，強化那些讓自己舒適的體驗。
100天左右，差不多就能形成習慣。目前正處於第四步。除去周五到周一，基本上都是12點半之前睡，對我自己而言，已經是非常棒的事情了！
規律的睡眠，對有些人來說，是天賦。對有些人來說，要不斷努力才能獲得。給自己長一點的時間，慢慢來，不要停。自從喜歡上了一個作息十分規律的人
不知不覺連熬夜也戒掉了(意外收穫)每天等著互道晚安的時刻
然後在完成這儀式性(對我而言)的一刻後希望能在差不多的時間裡一起進入夢鄉又因為對方總是起的非常早
為了能道一聲「早上好~」
我在雙休日學會了早起(簡直是奇蹟)現在對我而言早睡早起也是談戀愛(單戀)的一種方式，雖然並不輕鬆，但我甘之如飴，欲罷不能:）
該睡了，晚安~
副作用是，如果分手了，這個習慣它它又回來了，保持微笑還是入個ipad mini，又不像ipad那麼重還比手機屏幕大，這樣手機就一點兒也不好玩了。
睡前拿專業書和英語書看 強逼著學些頁數第二天起床發現燈都忘關了
首先你要有這個控制睡眠的意識。到點堅決睡覺
你的老婆、女朋友不能拖後腿 要一起執行
然後選一個周末來改作息
比如不到三點睡不著？
那就堅持一夜不睡 一直抗到第二天晚上睡
這樣很快就能調整過來
另外卸載手機遊戲。不要臨睡前玩手機也是個必要的措施熬夜 是因為白天過得還不夠滿意
因為很多心事睡不著
因為手機太好玩睡不著因為劇太好看睡不著因為和某個人聊的很嗨睡不著因為怕做噩夢睡不著因為兩三天都沒熬夜了打算熬個夜各種奇葩的原因 還給自己找了好聽又高大上的理由 失眠 習慣晚睡其實心底里不知道有多羨慕多羨慕那些倒床上就能睡著的人 又有多羨慕多羨慕那些不會做噩夢的人總之 也很希望自己戒掉熬夜可還是經常熬夜以至於皮膚暗黃 痘痘橫生 便秘 內分泌失調和大我九歲的姐姐走一起被人說她是妹妹其實自己也知道 要想早睡必須要早起 中午不能睡午覺 睡前去跑跑步 讓自己累點兒 還能提高睡眠質量可早上就是起不來啊 中午為了下午的課必須要睡覺啊 晚上又經常下雨 不能去跑步啊~~~~~~~~~~~~好吧 這都是借口可悲的人類啊每天都想早睡 都是手機太好玩了，我跟你說啊，年輕人，我之前也是這樣的。我的方法是，強制自己11點睡覺 ，那就10點不玩手機，把手機關機 ，放遠一點充電，如果只有床附近才有充電器的話，我會不充電，總之，就是讓手機離自己遠。最好不在同一個房間﹉
因為在同一個房間，總是想看看有沒有人給我發消息或者刷刷淘寶微博看看知乎 ，一看就過了屬於早睡的時間。11點睡覺 10點放下手機，這一個小時幹嘛呢，嗯不要著急睡覺，把課外書拿出來 看一會，覺得眼睛有點累得時候 就隨手放下書，然後閉上眼睛，這樣蠻方便入眠的，當然這是相對於我而言。自從這樣做之後，我手上多了個形影不離的東西——手錶我太喜歡睜開眼睛就知道時間的感覺了，或者說，睜開眼睛不知道幾點我會很捉狂，就是除了洗澡不戴之外，其他時間我都會戴，晚上睡覺也如此，已經習慣了，感覺手錶和手機同等重要。悲催的是現在我又開始熬夜了
xiao xi
不想在深夜裡想起他時，無助地抱著被子痛哭。
所以，他走後，每當夜幕降臨，待當天必做的任務完成後，就趕緊爬上床，早早地入眠。喝酒
給自己定個計劃，每天比前一天提前十分鐘睡覺，嚴格執行，當時間到十點半到十一點時，堅持一個月這個時間睡覺，後面就習慣了，一到點就開始打瞌睡。
前提是晚上不加班或者出去浪ㄟ(▔ ,▔)ㄏ去健身吧，這樣你就會很自律，並且身體會感到勞累。
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