上課會困到底該不該早起？

01-12

背景：之前本人大二，大三由於有事，幾乎工作日每天晚上11:45—12:20（均值12點）之間睡覺，早上6：:00—6:30之間起床，中午由於覺得回宿舍浪費時間，就在圖書館自習然後困了趴桌上睡30分鐘，已養成了一種習慣也持續了一年多的時間，但是這中間有一個問題一直沒有被解決，就是：【止不住的困意】比如：上課聽著聽著就會控制不住地想睡覺，有點興趣的想睡，不易懂沒興趣的更想睡，所以幾乎每節課下課就是趴在桌子上睡覺，自習的時候也是。試過多種方法:
①喝咖啡效果時有時沒有
②坐前排還是會困

③上課前小睡一下睡不著，怕睡著又有點焦躁
現在的改進是：12點睡（本想11：30睡，但是每晚睡前都會看一集美劇，看完近11：40）早上睡到自然醒7：:00——7:10分左右，上課還是有點困，早上晚起了30分鐘讓我上課狀態比之前可能好那麼一點點。但是這6：3的起床的效果是讓我擁有早上40分鐘勿打擾的自習時間，而睡到自然醒7：05的結果是會沒有心思再去自習，會與舍友一起，吃飯，騎車到教室，基本上都快上課了。
我是很想早起擁有多一點的學習時間，如果可以我願意6:00起床，但是現實是我有目標有學習的慾望但他們支撐不住的困意，所以我想問
【問題總結】：

我的理想狀態是可以早起學習，上課又不會想睡覺。
（1）我每天到底該幾點睡，幾點起床
（2）晚上該看一集美劇嗎，因為我一整天都在學習（雖然有玩手機），除了逛知乎，這大概是我唯二的娛樂
（3）每天到底至少要睡幾小時，才能保證自己的精神狀態(22歲，大三下，課挺多，一周健身4次，重量訓練）
（4）能給我的建議 (上課不睡的技巧，怎樣擁有持續地動力或增強自己的動力）

我現在覺得想什麼時候睡就什麼時候睡，想睡多久就睡多久，想看美劇就看美劇。不用管什麼應該做與不應該做，喜歡就好了。大可拋棄社會的是非判斷標準，做自己喜歡做的事。

你真的很喜歡自己現在的目標嗎？在實現目標的過程中，你真的很享受嗎？何必非要給自己定什麼外在的看似十分積極的目標呢？你是想通過完成這個目標來獲得自己或別人的認同來獲得成就感進而獲得快樂嗎？抑或是你是被逼著或者說是因為從眾而確定的現在的目標？你是在害怕如果你不這樣做，你會失去來自外界的愛進而令自己很痛苦嗎？外界的評價真的很重要嗎？內心的愉悅與否真的與外界有關嗎？

通過讀埃克哈特·托利的《當下的力量》一書，我學到了一直活在當下，你就能獲得長久的愉悅。你完全可以做最真實的自己。放下你對將來的恐懼以及對過去已發生事情的抗拒與執著，不貼標籤地接受當下的真實情況，專心地做你當下真正想做的事。沒有什麼可怕的，別人能拿你怎麼樣呢？孤立你，排斥你，甚至加害於你？孤單無助甚至是死亡真的一定是痛苦的令人恐懼的嗎？當這種感覺來臨時，直面它，不貼標籤的感受它，你會發現它也沒那麼可怕，並且很快就被一種內心的平靜所取代。在活在當下，做真實的自己，投入地做自己真正喜歡的事情時，愉悅感自然而然地在心中升起，你已進入了人間天堂。

我想你可以定一個自己真正喜歡的目標，一個在實現它的每一步中都令自己很享受的目標。或者根本不去定什麼長期的目標，只是關注於當下的每一時刻，做自己當下真正想做的事，享受每一個當下。這樣還管它什麼困與不困，保證你動力十足。

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呵呵，第一次寫這麼長的回答。感覺有些說教的味道了，有選擇地看看就好了。

我大一萌新，也深有體會啊(Ｔ＿Ｔ)

上課的時候稍微想一下問題突然就失去知覺了是怎麼回事(＞人＜;)

每天十一點半準時睡，第二天六點四十準時起，中午至少半個小時午覺，但是還是會在大物上睡著orz……

好基友每天玩到一兩點第二天上課還是有精神地耍手機.....

還偷拍我睡覺(╯°□°）╯︵ ┻━┻

不過我覺得早睡早起的生活確實讓人感覺更好，能保持清醒的頭腦，也能更好地控制自己，然而上課睡著的事情還是偶爾會發生，一般發生在早上第一節課..........

睡眠沒有十分缺乏的情況下上課還想睡覺估計是對上課內容不敢興趣，或者聽不懂，或者是教室人太多缺氧.....如果知道自己其實睡眠充足的話嚴格要求自己上課不睡覺想盡辦法應該還是能做到吧……如果是因為沒睡好的原因，不如直接趴桌上睡吧(( _ _ ))..zzzZZ

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