想知道怎麼在大學四年的警校訓練中保護自己？

01-12

今年是高三畢業生，填報的是特警專業，就快開學了長達52天的警訓以及未來四年高強度的訓練怎麼樣才能做到合理保護不受傷不給未來落下病根。再次感謝@微風@一笑風雲過@小農人

52天一看就是浙警的

其實你一上課就會發現訓練強度比軍校低很多，當然訓練還是會有一些風險的：

比如練習警察防衛與控制，先去做體檢很重要，可能自己有不知道的病情。真怕就戴護具吧（非常不推薦），風險是消除不了的，職業選手還都會出問題。

最大的風險還是射擊訓練，按照老師說的來基本沒有任何風險。

聽教官的話

只有六個字：使勁打，用力沖！

其實我的體能也很不好，但是每次對我來說強度高的訓練我堅持下來了，只因為覺得完不成很丟臉。

記得大一的時候被教官罰著蛙跳了三圈，那是我第一次跳蛙跳，其實我第一圈就吃不消了，兩眼發黑。教官問我行不行我硬著頭皮喊一句行！強行把三圈跳完了。第二天我的腿完全不能彎，稍微彎一點整個人就會站不住摔倒，上廁所蹲下去不抓著水管子就起不來。持續了兩天才能勉強能繼續訓練。

這種事還有很多，比如經常被罰在柏油路上拳卧撐一兩小時把手弄得血肉模糊，有時候一次撐完，血凝固了之後又撐，把原來的傷口破開。

我才不管肌肉拉傷，我才不管傷口感染呢。在那種時候，即使你做不到，你也要強迫自己做到！做給其他人看，告訴別人老子就是有種！等到你做到了，很久以後再回想當年，你會為當年的無畏感到驕傲。

訓練終歸是訓練，其實對自己的身體傷害真的微乎其微。比起擔心這個，我覺得你更應該放手一搏去挑戰自己。祝你在警校一切順利。

謝邀。

特警專業是個很模糊的概念，實際上教育部公布的專業學科名稱里也沒有特警這麼一說，目前來看，也就我們學校弄了兩個治安學(特警方向)和偵查學(特警方向)相對來說接近這個名詞，我本人就是後一個專業出身的。說起我們專業，我估計能聊上三天三夜。作為全國警校最辛苦的專業，等哪天有人開題問森警特警的時候我再好好回答。

最常見的特警專業叫什麼呢？警察指揮與戰術，比如公大，我們專業早幾年也是這個名字。內行人看到這裡就笑了，戰術勉強，說指揮，你特警只不過是公安系統里的一個小分支而已。

也有叫反恐的，比如浙警院。地方公安系統里也有反恐支隊，但實際上就十幾個人，人家乾的也不是打打殺殺的活兒，所以反恐這個名稱也不那麼特別貼切，算是無奈之舉。

現在去看，有點名氣的特警專業起步都是小班培養的模式，我們學校比浙警早幾年，逐漸摸索出了由招收體育特長生到張普通學生轉變的路子，浙警特警估計是也沒想過像我們學校一樣做大，所以基本一直都是堅持小班教學。整體發展來看，森警重搏擊，浙警重戰術，體能什麼的不用說，兩邊都抓的緊。

警校特警班第一期一般都很強，浙警也不例外。無論是招收初期的選材還是學校方面的投入，要知道浙警特警班第一期的戰術是老外教的。

插個題外話，浙警的戰術房和森警的警體館建成之處都是全國頂尖水平，森警那個警體館光是搏擊部分的區域就堪比國家隊了。

繼續歪樓。

我有個同事就是浙警第一屆特警班出身的，坦白說是，可能他水平沒有很拔尖，畢竟地方上重視程度有限。但他接受戰術理念的速度很快，學得很快，弔兒郎當的就搞定了，我想這也和當初學校期間的學習有密不可分的關係。

到第二期的時候，不知道什麼原因，老外走了，卸磨殺驢還是嫌待遇低這個不好說。總之，浙警的戰術水平確實有下降，但依然保持全國領先。

這幾年浙警請了個牛人教課，保密原因我就不說了，戰鬥力也屬於變態的那種，不禁感嘆有過豐富實戰經驗的人就是不一樣以及浙警真有錢。

同期的森警也發現了戰術的重要性，也請了個牛人客座講戰術，TBM不少人都很崇敬他，不過客座畢竟還是有點差距，加上森警特警的傳統優勢是搏擊，也有點難以取捨。這幾年小師弟們弄得怎麼樣我也不太清楚，就不多嘴了。

歪樓這麼久，還是來回答題主的問題。

浙警特警班以前都是招收體育生，比森警特警班少了體能方面的訓練麻煩，現在可能兩者都有點偏向普招，可能也是特警班地位比較尷尬的原因。

我不知道題主身體素質如何，但就我個人來說，即使是森警特警的那種變態級別的訓練，只要你熱身不偷懶，訓練不發獃，平安幾年很正常。

浙警的話可能體能與戰術結合，相對而言沒那麼辛苦。

平時熱身做到位，營養跟上，不會有大問題。量力而行和突破自我並不矛盾。

畢竟以後會被別人說是特警班出身的人，即使我們不是同一個學校的，我也由衷的希望你能在學校有個質的提升，不要像有些人，打著特警班的名號，實際上各方面戰鬥力低的可憐。

如果還有問題，歡迎私信。回答情不自禁的歪樓，見諒。

以上。

偷懶就行…

沒多少技巧，按照自己承受的能力去訓練，不行就請假，請不了假就偷懶。

動作標準了就能減少受傷概率。記住寧傷肌肉不傷筋骨，寧傷胳膊腿不傷腰和頭。難度動作大膽做，越畏手畏腳越容易受傷。訓練完出完汗不要著涼，否則現在年輕沒感覺，老了遭罪。

如果自身體能不夠強的話，就要從現在開始訓練，不然開學之後很可能吃不消。

多練基礎體能，知乎上有很多提高體能的好回答，可以結合自己的情況訓練。

訓練的時候一定要做好熱身，注意不要受傷。同時視自己的情況循序漸進，不要過度訓練。

不要把警校的訓練想的太可怕，但也不要輕視它。祝題主有一個美好的大學時光！