尼古丁的戒斷反應到底強烈嗎？

01-12

在百度百科中看到一句話說尼古丁的戒斷反應其實並不強烈真正阻止我們戒煙的只是自己錯誤的觀念想知道這句話是否科學

沒錯呀我曾經12年煙齡戒煙第三天就不想了。頭三天會口乾焦慮。之後就好了。

我一個朋友煙齡和我差不多，之前也反反覆復戒煙了很多次，口頭禪總是戒煙還不容易我都戒了好多次了。後來我們都把這句話當玩笑來看了，但是2個月前他告訴我們要戒煙，不然老婆不給發零花錢了，我知道他這個理由是開玩笑的，因為他自己本身多少有點私房錢的。我們都又起鬨打賭多長時間宣告失敗，天天我們都拿煙在他面前轉悠，吃飯喝酒的時候也會不經意的給他讓煙，但是他真的就沒在吸了，後來他9月底帶老婆孩子去香港玩了一圈，那段時間肯定更沒機會抽煙，因為他老婆反對他抽煙，因為有了孩子的緣故在家他也不抽，倒是之前準備要孩子的時候表面說戒煙其實一直暗中偷著抽，我也不知道該怎麼他突然就戒煙了，戒煙期間他口腔潰瘍一直不好不知道算不算反應。。。說了這麼多好像不太對題。。。總之希望他能戒煙成功吧。

香煙中，讓人上癮的是尼古丁，而尼古丁的半衰期是2個小時，就是尼古丁在攝入之後2個小時就會代謝掉一半，速度非常快。往往這個時候，吸煙者就會覺得應該吸一根來維持尼古丁的水平。

那戒煙的階段癥狀到底重不重呢，按照上述的規律，吸煙者在晚上睡覺8個小時的時候，體內的尼古丁處於一個極低的水平，但是吸煙者並不會因為階段癥狀出現而從睡夢中驚醒，甚至很大一部分人在早上起床後並不會急著要吸一根煙。

所以尼古丁的階段癥狀，生理方面的影響基本是微乎其微的。主要是心裡方面的階段癥狀，甚至有一些平時並不在意的反應，也會被戒煙者歸入為尼古丁的階段癥狀。

我戒了。

我得說是有反應的，但就我個人而言戒斷期生理反應只有頭兩天有頭暈、四肢無力、心慌、焦躁的癥狀。最重要的是頭暈，類似深蹲猛的站起來的那種暈。想度過要麼忍要麼就運動，大運動量的運動，馬上就不暈了且沒任何不良反應了。

因為事先做過功課，所以有心理準備，再加上大量的運動就成功度過了生理反應期。

至於心理上的，我想這是一個長期過程。一朝吸毒終生戒毒，尼古丁就是毒品，心理上的戒斷需要毅力和親友的鼓勵。

正確認識毒品尼古丁的成癮性，不要低估也不必神話它。難戒、但並不是戒不掉。

我到現在第36個小時，打卡，37歲，15歲開始抽煙，22年煙齡，彷彿已經沒有勇氣面對一個不抽煙的自己。從來沒戒煙超過24小時過了。

尼古丁的戒斷反應微弱得很！（如果不信就往下邊看看吧）

當然，我說的是生理上的反應。為了讓我的回答更有說服力，介紹一下自己。我是一個有七年煙癮的人，煙齡中規中矩，但是煙癮還是很大的，每天一包半每次必須連抽兩隻以上才能緩解煙癮，周圍很多十幾二十年的老煙槍也都服我。現在已經戒煙兩年多了，我一直在幫周圍人戒煙。

為什麼說反應很弱呢？看到這裡的你應該是不信的，反應弱還那麼難戒么？！那咱們就先說說尼古丁的戒斷反應有多弱，你在電影院看一場特別吸引人的電影時有過中間犯了煙癮必須出去解決一下么？好，電影時間太短了看電影的頻率也不高，用這個例子說服力不強，那就用另一個我們每天都在花很長時間們事情證明一下----睡覺！每天我們要花8小時左右睡眠，每天叫醒你們要麼是夢想要麼是尿，但你不會被煙癮叫醒，對吧？我個人還感覺到工作忙們時候煙們消耗量要遠小於無聊的時候，因為工作時我的注意力在工作上，就把那個大煙癮忘了。所以尼古丁的戒斷反應是很輕的。

那為什麼戒煙又這麼「難」呢？你說尼古丁的戒斷反應弱一定是在放屁！那我就給你說說這個屁是為什麼，因為你把煙癮和尼古丁在生理上的依賴完全等同了。

戒煙難的是戒心癮。

這就是為什麼無聊的時候煙抽得勤，而你專註於一件事時根本想不起來抽煙。高鐵上每次快進站時車門外都有很多人已經把煙和火準備好，只等開門就衝出去猛吸幾口來緩解煙癮，越是不讓你抽煙你就越想著這個事兒，越想你就越難受，然後煙癮就變得很厲害很可怕了，每次做你已經習慣吸煙的事情時，比如上大廁、打遊戲等等......都會情不自禁地點上一根，其實都是因為你自己，與尼古丁關係不大。

本人20年煙齡，去年九月起每年秋季煙民老毛病，咽炎反覆發作，數月久咳不愈。最後對煙（準確說應該是香煙燃燒時產生的除煙鹼以外的幾十種有害物質）產生排斥反應，於是購入如煙式的電子煙維持一月，期間去泰國旅遊開始完全戒斷至今一年有餘。

戒斷後好處非常多，一年來沒有任何咳嗽、咽炎等呼吸道疾病，也沒有感冒發燒，嘴裡、衣服上也沒有煙臭味了。每次穿衣換衣、外出、開車也不用總是習慣性全身摸索有沒有把「毒品和易燃物品」落下！戒斷綜合征也有，注意力、記憶力、體力下降明顯，容易疲勞、犯困，胃腸道功能弱容易紊亂，容易鬱悶、心情差、無精打采。其他戒煙者常見的失眠、食慾不良等癥狀暫時沒有出現。所以現在體悟是：戒煙需要科學、合理地認知和應對，需要配合醫生調整自我身體變化情況，該用藥時得用藥，因人而異配合心理輔導，缺一不可！

我正在戒。。第四天開始，體重從三天前的71.5到現在的73.5.。。。現在扁桃體有點發炎，咽口水有點疼，舌頭有點發麻，潰瘍是因為不小心牙齒咬到。

第1小時開始到第35個小時，各種反應總結下來，就是感覺跟這個世界膈了一層膜。。

第43個小時起床以後，感覺那層膜就不在了。

走出心理舒適區，實在忍不住，走出去多運動

正在戒煙途中。抽煙十三年，動過無數次戒煙的念頭，但是一次都沒有實施過。這次和好朋友來武漢看櫻花，受不了她念叨，突然就決定不抽了。

最難的應該是前八個小時以內吧，腦子裡不停的想抽一根吧，一口也行啊。還好身在異地，身邊有三五好友一起說說笑笑，時間就慢慢過去了。每次轉過念頭就會告訴自己，別對不住之前過去的多少多少個小時，時間越長就越捨不得去打破。

抽煙讓我皮膚變黃了很多，精神狀態也很萎靡。希望我戒煙成功之後不會長胖吧，畢竟還是要愛美的。