吃早餐有沒有時間上的限定？

01-12

也是昨天看了一個關於早餐的帖子想到的。
可能大家都知道，不吃早餐對身體不好，會積累胃酸啊，導致膽結石什麼的，但我想問這個吃早餐有沒有什麼時間上的限定？比如說上午9點半上班，早上可能9點多甚至快10點的時候才會吃點東西，這樣算數么？
謝謝回答。

不是很嚴謹的回答，等更專業的回復吧。

對於膽囊排空和腸道蠕動這些，其實跟幾點吃的關係不是很密切，主要還是「睡眠及長時間空腹後有沒有進食」的問題，只要吃了就行了。水分問題的話，養成起床喝水的習慣就行。不對，也不能說習慣……你們起床不喝水難道不覺得口渴嗎？

對於胰島素分泌的話，主要還是個節律問題，三餐時間規律固定的話應該就沒問題了。

所以我不認為幾點進食對於健康有很大關係，想要良好的生活習慣的話，規律、固定、適量的進食及合理的營養結構應該就可以了。

首先要搞清楚慢性自殺這種危言聳聽的說法是否合適。現在太多東西都是慢性自殺了，玩個網遊浪費生命都是慢性自殺的話，那不吃早餐的確可以算慢性自殺，但這種「慢性自殺」又能說明什麼問題？

要說危害，最明顯的也就這麼一些：膽囊排空差，易形成膽囊結石；空腹時胃酸的刺激，尤其對於十二指腸潰瘍的人來說是個折磨；早晨時容易發生低血糖；
胰島素分泌節律的紊亂可能和肥胖有關……但都不一定會成為影響壽命的問題，慢性自殺還是有點危言聳聽了。當然要是做危險工作時低血糖出意外掛掉那就成了作
死了嗯。

對於吃不吃早餐，每個人還是遵循自己身體的信號就好，沒必要非得相信怎樣才是一個最優的生活方案。不吃不舒服的人，就吃；趕不上的時候或者本來就沒
這習慣的，也沒必要惶惶不可終日，不舒服的時候不要死扛，隨身帶些隨時就能吃的儲備糧就行。不吃早飯是有生理影響，但健康人的身體還沒那麼脆弱，餓了就吃
總沒錯。

轉自@梁穎聰