熬夜上癮怎麼辦？

01-12

早睡不甘心，躺在床上翻來覆去，回憶往事心情變差又拿起手機。

我已經習慣晚睡了，不過這些年漸漸可以做到2點左右睡，最遲4點是一定要上床的。

熬夜不好我也知道，但是好難改啊。

尤其是自己只有夜深人靜家人睡了才能有靈感做自己的事情。

尤其是自己又從事了家教這種動腦的工作，想早睡真是做不到啊。

既然解決不了早睡，那我就解決少睡對身體的影響吧。

一定要學會休息。哪怕睡不著，也不要緊張。睡眼只是最好的休息手段而已。

洗個熱水澡可以放鬆，聽點輕音樂可以放鬆，閉眼平躺在床上也是放鬆，當然還是盡量睡一下，哪怕只睡個5分鐘也是非常好的。

再教你一個幫助睡眠的方法。

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即，

深呼吸4秒鐘；

憋氣7秒鐘；

呼氣8秒鐘；

重複3次。

【如果沒眼，就重新循環做】

我自己試過，只要自己不是過份興奮，基本上2、3個循環就成功入眠了。

謝邀。

前段時間因為天氣太熱，實在不願意鍛煉，然後每天晚上大多玩到凌晨2點多還不想睡，甚至我手機設鬧鐘，定時提醒睡覺。依然沒用。昨天跟人對練兵器格鬥，打了一天，打到我中暑，打到錄像的相機沒電才停。回家11點多就困得不行倒頭就睡了。甚至因為有段時間沒鍛煉了，運動強度有點高肌肉疼的數度醒過來，但是還是迷迷糊糊的繼續睡，完全阻止不了我睡覺的慾望。

如果你晚上總不困不想睡，白天多運動吧，去踢幾場球，去搬幾車皮磚，回來什麼都無法阻止你睡覺的慾望。

如果你要問我格鬥好不好玩，我會告訴你很好玩。為什麼呢，看看我的對手吧

昨天的對手，被我打的跟渣滓洞里解救出來的差不多。我相信他回去也是早早就躺床上一動不想動

晚上的話，子時（晚11點）前入睡，很好。熬夜的話會產生心火和胃熱，導致精神亢奮的假象而失眠。

題主應該想方設法強制自己早睡。

早睡無妨，可以早起。早起把晚上想做的事情做完，這就行了。

這可以保證健康，絕不會耽誤時間。

不想結束美好的一天

其實是拖延症

普遍2、3點以後，正常9點上班，昏昏沉沉一天。看小說，即使很無聊很疲勞也硬撐著到半夜，很多時候是累暈過去的。

我知道自己根源所在，不是小說，也不是工作無聊。我有英雄情節，25了還是無法接受自己平庸。能力撐不起野心，只能逃避現實了。多次想改，都堅持不了太久，就算不是小說遊戲，也總會有其它干擾，問題有個根源，琢磨琢磨問問自己。

只要你覺得睡眠質量很高就可以；睡2-3小時一樣精力充沛，身體健康，就可以呀！我是11點之前睡覺，2點30、3點、4點都睡醒了，然後靜思一下，真的很安靜，夜的魅力；另外一種全新的體驗，思維清晰，漸漸有黑夜到白晝，然後出去鍛煉，也不影響正常工作呀

夜哪裡需要熬啊！

只有白天才叫熬！

養成正常生物鐘，比如十一點睡覺

曾經我也不想睡… 可是早上七點起來上課下午5點在教室困成了狗一天之後我就改好了晚睡的習慣_(:з」∠)_

養起早起的習慣，我平時都是6點起床

你需要做套數學題

每天多熬一個半小時，半個月之後你會發現你作息又正常了，別問我怎麼想出來的.

喝上兩口二鍋頭，輕鬆睡到大天亮

早點洗完澡躺在床上，抱著手機，看英語小說，刷刷題。看看閱讀理解。。。。。。。。。。。。。。。zzzzzzzzzzzz

定個7點半的鬧鐘，第二天7點半強迫自己起床，然後一天不睡午覺，當天晚上你就能早睡

強迫自己早起。

同問！每天試著讓自己睡根本沒用！