sline 是一個怎樣的應用？

01-12

最近女票一直在用sline這個app 鍛煉，我對鄭多燕不是太了解，可能從意識里我更接受她去鍛煉一些瑜伽或者一些歐美的體能運動，因為運動對身體很關鍵，人體的生長也好肌理也好都跟運動有很大關係，所以我想問問各位有沒有了解鄭多燕多一點，或者使用過sline這個app的人給我介紹一下，我只知道他是個辣媽！

作為一個韓語專業的、跳過鄭多燕的、並依然再跳的、使用SLine的妹紙路過~~~

一、鄭多燕是誰？

34歲之前的鄭多燕是個路人甲，專業是設計，性格內向，缺乏自信。後來與自己的上司結婚、生子，在緊張的婆媳關係、育兒的壓力下，生完二胎之後，她的體重飆至70KG。

根據鄭多燕的個人書籍中談及的，她減肥的動機是因為她老公的一句夢囈：「老婆，你要是還能恢復到婚前的身材該多好啊~」之前，鄭多燕也試過各種網上流行的減肥方法：三天只吃蘋果、只吃黃瓜雞蛋等，雖然短期內體重是有所下降，但是都以最終的不堪壓力暴飲暴食結束，整個人沒有精神、起色差。後來，她開始轉向運動尋求出口。開始時沒有專業的指導，自己單純的做有氧，雖然瘦了，但是身材幹癟，毫無美感之言。幸運的是，她遇到一個專業女私教，給她很多專業建議，她也開始練習力量訓練，身材日趨凹凸有致。

她的故事，在其鍛煉的健身房傳開了，一傳十，十傳百，很多人慕名前來向她請教減肥方法。於是她暗下決心要將她的鍛煉方法教給更多的女性，幫助她們找回自信、找回人生的春天。

她不斷地學習理論知識，結合自己的實踐，研究開發了自成體系的有氧健身操--Figurerobics。

時至今日，鄭多燕已經49歲，體重49KG。她依然奔跑在她熱愛的健身事業上。

之前她在日本、台灣、香港均有發展，2014年開始進入中國，2015年10月份在上海虹橋公園開設了第一家線下綜合健身房，她的健身APP SLine 在同期正式上線。同時也在中國玉樹等地進行著慈善活動。

二、什麼是有氧健身操？

我們對於鄭多燕比較熟悉的是小紅帽、小灰帽、墊上操、大球操這四套健身操，其實鄭多燕的健身內容有四大板塊，自成體系。

鄭多燕認為完美的身材既不是健美人士的肌肉身材，也不是超級模特的紙片人身材，而是上天賦予女性的獨特的曲線美。所以她的有氧健身操是無氧運動+有氧運動+拉伸運動三效合一的。Figurerobics系列主要採取了力量訓練、瑜伽、普拉提、韓國傳統舞蹈等有利於減脂塑形的動作，精心編排成動感健身操，動作易學，練習時也不會覺得枯燥，運動效果顯著，強度、難易度均是根據亞洲女性特質研發設計的。

四大板塊：

一：Figurerobics

1. Figurerobi : （大家熟知的小紅帽）全身鍛煉，增強體力;針對下半身肥胖，強化骨盆、腹部等核心部位；提升身體平衡感；

2. Figuredumb：（大家熟知的啞鈴操）區分與其他女性啞鈴負重運動的不同；通過Figure式的啞鈴運動打造身體彈性；比較徒手運動和啞鈴運動的區別；

3. Figuredance:（大家熟知的小灰帽）學習基本的肌肉運動；熟知打造女性S曲線的運動方法；

4. Figuremat: （大家熟知的墊上操）熟知瑜伽墊上肌肉運動方法；學習理解Figure式腹部、腰部、下肢運動方法。

二：Bodyball

1. Slim:

授課內容：使用健身球增強體力；區分健身球運動與一般運動；學習健身球運動方法；健身球纖體運動的教授方法；

2. HipLeg:

授課內容：分析理解女性下半身肥胖問題及其解決方法；健身球上臀部和腿部運動的方法；

3. ABS:

授課內容：強化球上運動的平衡感；球上腹部核心運動的方法；

三：Momchang Fitness:

1. MC Fit 1

授課內容：全身鍛煉，增強體力；運動的正確姿勢及錯誤姿勢糾正方法；學習理解Figure式運動與一般運動的區別。

2. MC Fit 2

授課內容：學習理解骨盆部位及核心肌肉群刺激點；打造女性身體曲線；熟知與區別於一般運動的鍛煉方法；

3. MC Fit 3

授課內容：對核心肌群的理解及鍛煉方法；強化核心肌群的姿勢矯正方法；

4. MC Fit 4

授課內容：了解一般運動及慢動作運動方法；增強體力和平衡感；

四：其他

1. S Dance Basic

授課內容：體力強化和姿勢矯正；學習理解腹部、脊椎、骨盆部位的多樣化全身運動方法；學習理解S DANCHE BASIC的運動方法；

2. Momchang Diet Stretching

授課內容：學習理解減肥拉伸方法；熟知各部位的拉伸方法；熟知各部位運動銜接和教授方法；

3. Momchang Band

授課內容：學習理解彈力帶的運動方法；學習理解通過彈力帶刺激肌肉群的方法；

4. Figure Weight Training

授課內容：力量鍛煉方法；學習理解身體各部位力量訓練的正確姿勢，肌肉收縮和拉伸的方法。

5. Korea Original Traditional Exercise

授課內容：各種器具運動的方法；學習理解韓國傳統舞蹈式的動作。

（這些內容來自鄭多燕JETA韓國官網????? ???? ???? ???)

三、什麼是SLine?

SLine是鄭多燕的中國合作方上海贏捷信息科技有限公司，獲鄭多燕唯一授權研發的免費健身APP。其目的是為了幫助更多的中國女性練就S曲線的健康身材，隨時隨地鍛煉。SLine主要分為兩大部分：局部訓練計劃+有氧健身操。

9套局部計劃：手臂、胸背、腰腹、臀腿，各局部針對性的力量訓練，難易度分為初級、中級、高級。用戶可以根據自身需求和自身鍛煉能力選擇相應地訓練計劃，定製私人訓練計劃。其中【基礎入門訓練計劃】可以作為熱身運動和最後的拉伸運動練習。

（TIPS:

1.運動減肥需循序漸進，忌急功近利，建議初次接觸鄭多燕健身操者，先從初級訓練計劃入門，熟悉鄭多燕運動的理論及方法，再慢慢進階；

2. 減肥時無氧和有氧需要並行，適當地增加有利於身體基礎代謝率的提高，形成易瘦體質。）

健身操（HD):

SLine收錄了鄭多燕的八套健身操（其官方平台發聲後續還將繼續增加豐富內容）：

1. 這裡的視頻都是其合作方購買的正版版權，高清的，還能夠鏈接到電視機上。家裡電視機像素越高、尺寸越大，就會跳得越爽~（現其他視頻網站都無法下載了，版權問題！）

2. SLine將鄭多燕的健身操也進行了難易度分級，用戶也可根據自身需求及運動能力，選擇難易度或者選擇針對腰腹、臀腿、手臂的健身操專門練習。

FYI:作為SLine的一名用戶，我是選擇一套腰腹計劃+一套全身型的健身操練習的~

現也有很多用戶在SLine上打卡，大家互相交流運動經驗、感受，相互加油打氣~

洋洋洒洒寫了好多啊。。。。

輕輕地我來了，正如我輕輕地走。。。。

閃~ ^ ^

剛剛開始練，感覺練完很舒服，身體拉伸的挺好的，堅持下去應該有效果。