2017 年，你的年度健身動作是什麼？可以用「視頻」展示么？
01-12
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寬距引體向上！2017年我開始有了「背」！
最佳動作，非單雙杠莫屬！
既然大家喜歡，要不再來一條？
沒有最牛的，只有更牛的！
喜歡記得點贊喲~→
平躺，放鬆，在身上放置150cm*200cm，厚度為5mm-5cm的柔軟機織物，調整呼吸，閉上雙眼，試著進入淺度冥想，均勻呼吸，十分鐘後，進入深度冥想，保持這個狀態7-12h後，大腦由深度睡眠哦不深度冥想轉入淺度冥想，調整呼吸，平躺0.5-1h，取下柔軟機織物，起身自由活動。
也不算年度動作了，不過以此紀念2017訓練成果。本組視頻持續更新更多動作展示和教程，希望大家多多關注……
先放個歷史故事??
倒立旋轉與單臂懸停
背吧，剛好有這個視屏
今年愛上的運動動作有很多小學到大學都不怎麼愛動畢業後換了個國家換了個城市 換了個環境倒是愛動了不少以前筋骨很硬
而現在已經可以自由豎叉劈腿 下腰和倒立
以前八百米體測是和舍友拉著手半跑半走而過而這個月初我剛完成了自己人生中的第一個半程馬拉松以前游泳只能游五米而現在能游二十米了但是 今年年度健身動作應該是平板支撐因為現在還可以摸到手肘處長期平板支撐磨出來的繭運動 讓我覺得2017沒有虛度第一次寫知乎 晚了 睡了明早早起運動
第一次在老師的幫助下倒立起來了，之前一直覺得倒立需要很多力量，後來才知道原來氣息調整好也是可以的～（這不算健身啦，但我還是想答一下）
瑜伽里的小龍女坐姿，原來人真的可以坐一根繩上面
健身房最難的動作，杠鈴啞鈴用完歸位。
硬拉
2017年是特殊的一年
因為做私人教練每天帶課忙活了298天雖然上課很多 忙 有的時候沒啥時間鍛煉但是我從0學會了硬拉……右邊鎖骨取鋼板手術修養後 從拎桶油都猶豫 到可以羅馬尼亞硬拉50KG到傳統硬拉65-70KG做組健身很奇妙從始至終內心有個火焰愛著它～
人體旗幟
單臂L舉腿
蹲腿
順便上幾個搞笑圖片
圖轉侵刪
半年時間，有健身的朋友可以交流交流
我的年度健身動作並不酷炫花哨，但是是最讓我興奮和充滿幸福成就感的一個動作。
——來自腹肌撕裂者ab ripper X的收尾動作，Mason Twist，梅森扭轉
11套動作中的最後一套，當時的腹部肯定已經全面灼燒感了。雙腿併攏浮空，臀部著地，背部與地面成45~60度，雙手抱拳上身扭轉，雙拳觸地左右兩次算一輪。每次40輪，EXTRA BONUS 10輪。
腹肌撕裂者X做了足足三個月，見證了體脂率的變化，腹部的變化，半年前的死肥宅胖子如今也能有腹肌馬甲線。剛開始被虐成狗，到後來咬咬牙堅持到40個，然後開始向50個挑戰，最後征服這個動作。直至征服整個349個動作循環。每次做完都忍不住喊出來，見證和慶賀自己的進步與突破。
動作稀爛，不喜勿噴。
九月份前在家練，九月份以後進了健身房，地點變了，訓練模式都一樣——有計劃的xjb練。平板支撐，波比跳，波比反正我是一個標準的都跟不上
面牆倒立撐。。。現在只能做5個/逃
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