標準坐姿會導致腰疼嗎？

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1：沒有支撐骨架的肌肉力量，你就不可能堅持擺正體姿。

2：在強壯的人，也需要休息，肌肉也會疲勞，盡量避免久坐，超出自身能力極限，一樣會出問題。

3：肌肉緊張，一樣會疼痛，需要拉伸放鬆。

4：腹肌耐力很強，必須會幫助用力，支撐身體。

5：肌肉疲勞是一個警告，正確解讀身體的警告，該休息了，起來活動活動，何必非要堅持坐著。

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我不清楚，題主如何理解正確坐姿，不是外表看起來挺直。

圖左一，挺肚子，撅屁股，腹肌不用力，腰椎壓迫更大，很容易勞損。

圖右一，羅鍋駝背，都知道不好，為什麼有堅持？

中間是正確脊柱位置，但不等於沒有壓力，你的肌肉能力決定你能堅持多久，該休息，就得休息。

如果你不知道什麼是脊柱的正確生理曲度，就不可能明白什麼是正確的坐姿和站姿。

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正面坐姿，其實才是最多出問題的，圖中和圖右的坐姿，看起來優雅，而且很多職業就是這樣培訓的要求的，但必須明白骨盆左右傾斜，旋轉是對腰椎影響最大。

這也是女性腰腿問題遠遠多於男性的原因之一。

雙腿放平，穩定骨盆，坐正不左右旋轉，不疊腿，非職業需要，自己要知道如何愛護自己。

不要死搬硬套，明白姿勢的重要，就必須從提高肌肉功能去訓練，才有可能更久的保持體姿。

跳躍步驟，就如「空中樓閣」不可能成功。

要明白「功到自然成」的道理，姿訓練中學會自我調整，找回體感，尊重身體警告，學會勞逸結合。

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所有動物在類似坐姿的狀態都是彎著腰的，因為這樣省力。減輕肌肉發力，會增加脊柱負荷，而脊柱負荷小的姿勢，肌肉負荷相對會大。另外無論怎麼坐，坐姿脊柱壓力永遠高於站姿，站姿高於側卧，側卧高於平卧(硬板)。

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