腹部脂肪堆積有哪些危害？

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腹部脂肪堆積……嗯，有可能是向心型肥胖。那麼什麼是向心型肥胖呢？

簡單來說，如果你胖得很均勻，那麼你有可能是周圍型肥胖，這種肥胖比向心型肥胖稍微安全一點點。

如果你的四肢都比較瘦，就是肚子很大的話，那麼恭喜你，你有可能是向心型肥胖。

【什麼是向心型肥胖】

向心性肥胖又稱為內臟型肥胖，脂肪主要分布在腹部及軀幹部，這些脂肪沉積在腹部的皮下以及腹腔內。其中沉積在腹腔內的脂肪又稱內臟脂肪，主要堆積在肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內部。

（這圖真是經典得百放不厭啊）

在開始說向心型肥胖的危害之前，我先要說說21世紀最大的背鍋俠——「脂肪」

脂肪，大名甘油三酯。聽起來多麼的大氣上檔次。人家不僅名字上檔次，本身也特別厲害。

首先，它簡直就天生的清潔能源好嗎。1g的脂肪分解能產生9kcal的能量，而對比1g的糖類和蛋白質都只能產生4kcal的熱量。所以脂肪就是用來儲能。

除此之外，脂肪的的一分子甘油可以通過糖異生轉化成糖被利用，而脂肪酸也能分解產生大量能量，其分解產生的物質也不會對機體有危害。而糖的無氧過程存在一個乳酸代謝、蛋白質更會產生含氮物質，容易對身體產生負擔。

最後，脂肪分布在皮下不僅能夠緩衝減震，減小外來撞擊傷害我們的內臟。還能維持軀幹的溫度。每次你們吃下什麼東西的時候，它都會把你們吃下的熱量存儲起來，生怕你們哪天餓著了，為了你們能好好的脂肪也是操碎了心。

所以，每當看到大家對脂肪深惡痛絕，我只想說，它默默的為你們付出了辣么多，你們難道看不到嗎！明明是沒有管住自己的嘴，而脂肪只是做了自己該做的，還把胖的鍋全甩給脂肪，你們的良心不會痛嗎？

所以再此大寫加粗高亮一點：學會管理自己才是最重要的，無論是身材還是心情。

好了，嘮嘮叨叨了那麼多。回歸正題——向心性肥胖的危害。

1 不好看。

沒錯，就是不好看。這個就不用我多說了，放張圖感受一下好了。

這種身材這樣還會有王子喜歡嗎？（我不想放真人的照片，因為總覺得這樣是對別人的不尊重，所以就委屈公主殿下了，大家可以自行腦補）

對比蔣欣寶寶，微胖也挺美噠。

可能你說蔣欣本身就臉蛋美，那麼看看我們曾經的體操小公主程菲，雖然微胖，但是因為練體操的緣故，十分的均勻，也不能說不好看吧。

2 容易引起代謝綜合症

代謝綜合征是指人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂的病理狀態，是一組複雜的代謝紊亂症候群，是導致糖尿病心腦血管疾病的危險因素。

簡而言之就是容易引起各種慢性疾病，對，就是你能想到的所有慢性疾病都有可能因為肥胖而誘發。

高血壓

冠狀動脈粥樣硬化

2型糖尿病、腦卒中、致癌、容易損傷關節等等……在此就不一一舉例了。

如今慢性疾病年輕化，許多20多歲的青年就已經有了糖尿病前期的徵兆。我們曾經做體質篩查的實操課的時候，查冠狀動脈壁的脂質沉澱時，就已經有同學有脂質沉澱了，而那個時候我們班裡大部分人都才剛滿20歲。

別以為這些代謝綜合症離我們很遠，實際上它每分每秒都在朝我們靠近。因此，希望大家都能多動多健身，保持健康的身體才是最好的呀！

嗯會難看

脂肪肝

腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地，當腹部脂肪過多，那麼大量的內臟脂肪就會進入消化系統，從而損害肝臟，一步步演化成脂肪肝。

糖尿病

腹部肥胖對人體新陳代謝有直接性影響，會影響人體糖分的消耗吸收，引發糖尿病。

心臟病

《英國醫學雜誌》刊登報告表示：腹部脂肪過多對心臟功能具有一定影響，妨礙了體內的正常供血，增加了患心臟病的可能性。

患癌風險

哈佛醫學院副教授Giovannucci對40～75歲之間的健康男性進行調查發現，腰圍與大腸癌的發病率相關，腰圍≥109cm比&<89cm者大腸癌危險增高2.56倍。也就是說，腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌。除此之外，腹部肥胖還會增加子宮癌、肝癌等患病風險。

過多的內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發糖尿病等病症。不僅如此，內臟脂肪還會導致體內毒素難以正常排除，從而產生多種化學物質，引發心臟病；內臟脂肪還會增加患心血管疾病的幾率，導致動脈炎症等。此外，腹部脂肪還會壓迫肺，從而導致肥胖者呼吸急促，呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至引發高血壓。而許多研究採用核磁共振成像(MRI)和CT技術對人體內脂肪含量進行精確測量，驗證了內臟脂肪含量較全身脂肪量對多種慢性疾病甚至死亡有更好的指示作用。積極減肥可以消除腹部脂肪，首先就是合理的飲食，每天不要攝入過多能量，但是又不能不滿足人體的需要，不要吃過於油膩的食品，但是又不能過度節食。其次就是合理的運動，運動量增加，人體消耗的能量就增加，當吃進去的能量滿足不了身體消耗的能量，人體就會分解自身脂肪等功能，人也就瘦了，減肥就是這麼簡單。注意每天的能量攝入不能太低，太低人體就會出現自我保護，讓身體消耗的能量變少，這樣減肥就困難了。如果飲食控制不好，或者喜歡美食，可以考慮舒爾佳，可以減少30%吃進去的脂肪不被人體吸收，很大程度上減少了攝入能量。運動的話以有氧運動為主，跑步是最簡單的方式，如果能讓心率保持在燃脂心率，出點汗效果就更好了。