睡眠時間足夠，一般都有七八個小時，卻依然沒有精神是為什麼？

01-12

我想知道假如一個人在睡眠過程中，本來睡的很香甜（呼吸均勻，平躺不動）但由於噪音出現便開始翻來覆去，呼吸也不再均勻了，但一直沒有醒來，如果噪音持續時間較長（和打鼾的人住一個屋的人應該深有體會），是不是意味著深度睡眠時間不足？所以即使睡了足夠的時間卻依然困。

謝邀！

題主可能存在體內濕氣重。不除濕氣，就是每天睡12小時也不夠。

如果你對著鏡子。看到自己的舌苔上發白，那就是代表你體內濕氣過重。某寶買點根豆粉喝吧。還有平時多運動出汗，出汗是可以排體內濕氣的。

分享個人的經驗吧，有物理和藥理兩個方法，先說說物理吧，可以慢跑30分鐘，出汗是重點，如果可以保證每天運動，睡眠質量會在3天內明顯提高。還有就是跪在床上10分鐘再睡，聽起來有點滑稽，其實有原因的，主要是把血液盡量停留在膝蓋，中醫裡面說膝為筋之府，肝主筋，聽到這裡就開始蒙的朋友耐心點，肝藏魂，魂常浮於目則不寢。所以這裡通過跪膝法可以引魂歸肝，幫助睡眠。最後是適當水溫的熱水泡腳，畢竟腳的經絡點是豐富的，泡腳可以平衡五臟六腑的氣，使之平衡。&接下來就說說藥理的吧，先聲明我不是托，褪黑素，這種東西是睡眠的關鍵，如果需要可以找些海外的朋友搞點，之前在澳洲給表姐郵了點，她說效果很好，當然我自己也試過，感覺是真的有的，當然不同人身體情況不一樣，反正我是有感覺。接下來是一種叫松果體的功能調節，我們可以食一種長形的核桃，中國這邊好像叫長壽果。這種果實里有調節松果體的功能，調節我們的生物鐘，當然松果體細胞是會分泌褪黑激素的啦哈哈。希望全世界人都可以睡得好，因為老夫和失眠算是有過很深的感情，希望以後永遠只是好朋友，別來陪睡了哈哈哈。有幫助麻煩頂一頂，謝謝啦親！

每天晚上8-9點運動，慢跑5-6公里，晚上很精神，要凌晨快一點才有睡意，真正睡著估計也快兩點，早上要8-9點才能起得來。不過睡眠質量有所提高，而且即使睡眠時間不夠長，白天也還是有精神。

褪黑素也試過，感覺有副作用，那東西起作用的時候很好睡，基本吃下去就犯困，但有時很奇怪，吃完會很精神，曾一個晚上翻來覆去睡不著，可能個人體質原因。不是睡眠嚴重有問題的人，別嘗試吃褪黑素。

我覺得比較有效果的方法就是泡腳喝熱牛奶，喝完就睡，遠離手機。保持一個姿勢，不要翻來覆去，慢慢會睡著的，當然頭腦要自己控制，別想複雜的事情。