到底是什麼阻礙了我們早睡？
每次總想早睡 但是都做不到。看著電腦 一轉眼就到12點多了。。。
謝邀，剛好最近養成比較好的早睡習慣（十點困，七點醒，精神狀態良好），來怒答一下。
阻礙大魔王一：白天的活兒沒幹完經常適用於學生黨，論文黨，以及趕報告。立下豪言壯語今天要碼1000字，結果鬆鬆散散寫了兩三百，夜深人靜無人「打擾」，甚至連微博都沒新更了，是時候熬熬夜了。
阻礙大魔王二：用整段的時間干各種碎片化的事情知乎豆瓣微博朋友圈b站，各種文章小視頻瞄一眼，不知不覺一兩點了，然而更可怕的是如果再不睡，可能一晚上都睡不著了。就是手賤的感覺大家都有。阻礙大魔王三：吃得太飽了或者吃了夜宵給撐的……題主問了這個問題就是想改變自己的狀況，我就來說說自己的經歷。
由於碼論文以及過年，2月底開學的時候我已經變得臉色蠟黃，還覺得大概是去雲南給曬的。想著買了那麼多護膚品，天天做水膜，那麼多的錢都糟蹋了，加上馬上要上班，痛下決心早睡。打敗大魔王之一——固定時間關機不管有天大的負罪感，關電腦！我是刷手機晚睡黨，所以第一件事就是九點半洗完澡後把手機放到床上怎麼也抓不到的角落裡，然後看kindle，用懶癌戰勝了熬夜。這個不是一勞永逸的事情，好幾次睡前不小心拿到手機就多看了半個小時的情況也屢見不鮮……打敗大魔王二——靜心看看書當然不能看懸疑類的小說，看一些漲姿勢的書。我看的是歷史類的比較多，雖然有看書乏味的因素，但是最主要的是，靜下心可以更感知和聽從內心對疲憊和睡眠的呼喚。差不多到十點的時候我就關檯燈用背光看了，那效果……即使你沒睡著，那也是漲姿勢啊！
打敗大魔王三——不要硬睡回籠覺我本來是一個哪怕兩點睡睡到九點的滿足感大於十點睡到七點的人，六點多醒了就各種膈應。明明醒了但不起床，然後想睡回籠覺又睡不著，磨磨蹭蹭到八九點起床，還是累。早睡很有可能造成你六七點就醒了。所以醒了立馬判斷是不是十個深呼吸內就能睡著的狀況，如果精神還不錯就起吧，大不了睡個午覺。打敗大魔王四——不要狂睡午覺能不睡盡量不睡，剛開始早睡的時候，我的生物鐘能荒唐到傍晚五六點奇困。當然能不睡是最好的，但是我深刻感知到不睡連呼吸都是累的，所以即使要補交也要把鬧鐘調在半小時內，然後鬧鐘響了不要貪睡，多點毅力撐起來，看點醒腦的東西。就這樣，其實三五天，最多不出一星期，我就養成了習慣。畢業季偶爾因為活動會弄到半夜上床，但是第二天六七點樣子還是會醒，早醒就是早睡的好習慣。
最後，無論如何都要提醒自己早睡的理由。於我是早睡皮膚好+買了kindle總得讀回本，你也可以多想想自己的理由。
相比早起，早睡更加具有挑戰性。早睡意味著一個人基本上完成了當天的工作學習，心態比較平和，早睡既要保證睡眠的質量，還要保證睡眠的長度和深度。
早睡其實也是一個很好的習慣，會為您第二天帶來充沛的精力。為此我建議大家建立一個早睡的儀式，然後能夠堅持100天，100天以後形成習慣早睡就不會那麼困難了，而且早睡才能早起。
自己體會早睡最大的困難就是斷網。所以可以先給自己定個時間斷網。
然後，我一般選擇洗個熱水澡，然後喝一杯花生醬沖泡的飲料，或者喝一杯牛奶。然後進行今天一天的復盤和明天的計劃。呵呵，我一般復盤的時候就睡著了。如果此時睡意還沒有，建議可以看看書。我一般看蔡東藩的歷史演義，效果很好。
歡迎加入早睡早起團 二零二零11832 公眾號 早睡早起時間管理（timezszq）和志同道合者一起努力吧
思緒，和不甘心
關上電腦，不玩手機，喝杯牛奶，看會雜誌，困了就睡。我熬夜就是不停的刷微博，從這個app跳到另一個app，每天早上掙扎著起不來的時候對自己說晚上一定要早睡，結果晚上還是玩手機，一看快12點了，也不是說在看些什麼，就是不知道看什麼的不停地翻，中了手機的毒。所以只要什麼都不幹，躺床上睡就好了…
推薦閱讀：