在乘坐長時段航班飛機時（12小時以上），如何可以降低因疲憊和無聊而帶來的不適感？
簡單點說，一個姿勢坐那麼長時間又累又無聊，到底幹些什麼事情能好受一點。
1、土豪請買頭等或者商務。
2、不差錢，請換票，能做到2000～2500美金中美商務3、小康的話買超經4、一般的話就買經濟吧另外，下面的話主要是對3、4來講的。
1、如果毅力不強的話，請選擇轉機，雖然麻煩，但是在候機樓走走、逛逛免稅店還是比飛機上待著要好。比如：中美的話，請選擇首爾、日本轉機，中歐的話，中東轉機也不錯。2、請買轉機貴賓廳服務，都可以吃飯，部分可以洗澡。3、準備一些電影，看看，睡睡也就過去了。4、請買一副好點的主動降噪耳機，很好用的。bose的很多款都不錯。5、第一排、安全通道的位置，交點錢就可以選了，一兩百塊花的還是很值得。6、眼罩，很重要！自從有了研究專業以後，我基本只看專業書。其它各種閑書雜書基本上都是在飛機上看的。。
樓上說的都很有道理, 我也來補充點我個人的經驗. 首先我還是不建議喝酒或提前熬夜之類的, 這樣的話下飛機之後真的會更累.其次飛機上本來就乾燥, 提前熬夜或喝酒只會更加脫水.
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首先, 有錢一定要坐頭等艙/公務艙. 很多時候這些倉位都是可以和航空公司或旅行社議價的, 因為空著也是空著. 之前也遇到很多航空公司例如Etihad, 國泰, 國航之類打電話給我問我願不願意加一些錢升艙. 基本都沒同意, 唯一的一次"放縱"就是加了500澳刀升到Etihad的公務艙, 7小時阿布達比飛米蘭, 那真是爽歪歪啊, 屌絲進城, 平時坐經濟艙就想趕緊睡著趕緊下飛機, 這次就怕睡著了時間過太快.
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絕大多數時間還是坐經濟艙. 我的經驗是這樣:
航空公司: 盡量選擇軟體(如服務)和硬體(如座位舒適度)都好的航空公司. Skytrax網站有航空公司排名(如下圖). 不同的航空公司真是天差地別的, 差的真的會度日如年.
座位: 盡量選擇第一排(前面沒有座位)或安全出口後一排(前面座位不能往後放,但不是每個飛機都是). 很多航空公司可以提前自己在網上選座位. 或者可以去seatguru網站查詢哪些座位比較好(如下圖). 其次, 盡量坐機翼那附近, 因為頭尾都會顛簸的比較厲害, 機翼那穩. 有人說機翼有引擎會吵, 其實機尾也差不了多少, 而且我下面會說到防噪耳機.
舒適度: 帶濕紙巾可以隨時擦臉擦手, 帶一小瓶水(過安檢前把水放掉, 進去登機口裡面應該隨處有灌飲用水的地方, 沒有的話上飛機立刻讓空姐幫忙灌滿. 而且小瓶比較好放在座位前的袋子里, 也不用總問空姐要水, 也不用擔心飛機上紙水杯撒了). 如下圖.
暫時這麼多,想到什麼再來補充.
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答疑區問: 這種頭枕在國內飛機上貌似不常見 答: 有可能, 自己坐的不多, 求實地勘測.問: 好座位基本都要加錢或會員才可以吧?答: 基本是這樣. 但我貌似坐飛機1/3都坐在這些座位. 很多辦法例如 (無會員情況):
- 試過直接打電話去選座位, 都同意我免費選那些好座位 - 試過官網買票時順帶選座位, 免費選. (但買完票之後再選座位貌似就要收錢, 好奇怪) - 試過在check-in櫃檯直接問人家要好座位. 還有些是地勤直接就給了好座位. 求大家一起分享這方面的經驗. 另外, 就算坐不到好位置, 至少也可以選擇不要坐差位置.睡覺。倒時差。
窮留學生 經濟艙
阿德萊德-悉尼-廣州-北京 加上轉機要20h 為了回家我也是拼了=_=長途飛機真的好累 下機吐槽無力了都
飛了幾次後總結出的小tips：
1. iPad
提前在iPad里下載好自己喜歡的電影電視劇綜藝節目一堆 而且基本不用擔心沒電 大部分的國際航班都有USB充電口 充電嗷嗷快！^o^2. u型枕
最好是充氣的 不佔地兒 經濟艙座椅坐久了會頸椎痛就是因為沒有支撐 u型枕就是好幫手啦 而且無聊的時候還可以給枕頭補補氣玩兒 (￣▽￣)3. 機上娛樂小電視
良心航空都會提供很多比較新的大片 看個三四部下來 困了睡一覺就到了 電影電視一般免費 當然也有付費觀看的例外（在這裡點名批評紐西蘭航空！=( ）4. 拖鞋
穿著鞋久坐 腳腫成豬蹄了快 這時候多麼希望有一雙拖鞋出現在我面前 新加坡航空國際航班會提供長筒棉襪 穿著還挺舒服的 不過我還是建議在機場就換好拖鞋再登機 免得機上空氣不流通 大家聞到地都是一股子臭腳丫子味兒ˊ_&>ˋ
5. 坐在靠過道的位置！
坐在靠過道的位置！ 坐在靠過道的位置！重要的事情說三遍！ 上次回村兒要了靠窗的座位 旁邊大姐姐看起來生病了吞了顆葯就睡了 我的媽呀 一夜我想去廁所的心就沒停止過 但又不好意思叫醒人家 畢竟是病人 就這麼活生生的忍到了她醒來 人生都不能好了orz6. 小食品
帶一些喜歡的小零食 小水果 如果飛機餐很垃圾的話 這些小食品就會救你命啊！ 吃貨必備！＼(^o^)／（btw 有些航空飛機餐真的很好吃 比如新加坡航空 餐飲的樣式又多還又好吃 水果很甜 酸奶也很好喝 連冰激凌都給的哈根達斯 不愧為空中餐飲最棒的航空公司 即使是經濟艙 也絲毫沒有怠慢 點贊(＾?^)ノ）7. 洗臉刷牙
帶小分量的護膚品 女生別化妝了就 夜了就洗個臉 有條件刷刷牙 沒條件就漱口水來一下子 就像在家裡睡前做的事兒一樣 護膚品什麼爽膚水或者乳液最好用保濕的 如果有噴霧神馬的更nice 真的會舒服很多8. 溜達（說正經的！別笑！）
長時間坐著腳會充血的 起來站都站不穩 在不打擾其他乘客的情況下 起來溜達溜達 去廁所玩兒會兒 去後面廚房瞅一眼 慢慢走兩步 再坐下就是不一樣的感受啦 如果中間有轉機 在轉機城市的航站樓里逛一逛 盡量利用機會多走動走動 邁開腿兒 麻溜的(^_^)v9. 書（裝！再裝！）
曾經帶著一本美食食譜上飛機裝逼 結果吃飛機餐吃吐了(o_o)10. 比較哪個空姐漂亮（誤）
上次回家坐南航 機組乘務一水咱自己國人 只有一個外國空姐 但長得真心太美了 爆漂釀的！ 空乘版Angelababy！但比baby高多了 長相更西方化（畢竟外國人 就當我在廢話） 每次餐飲服務都是她正好問到我 聲音溫柔的掐出水啊（花痴臉）在機上半夜我睡不著 一直睜著眼尋找她 期間我跟她要了一杯水 她之後還打掃了三次衛生間 帶著膠皮手套也絲毫不影響人家美感！反而讓我有一種正在勞動地女人最性感的想法（羞）
跑題了..........但觀察她真的是我在機上做的最能讓我感覺到舒服的事兒了...（大霧）...............
然而漂亮or帥氣的空乘or空少是要看運氣的 難得遇見 尤其國外好多航空公司都是重經驗不重臉蛋的叔叔阿姨?_?最後 希望回答能幫助到題主和其它知乎朋友-
不差錢：坐頭等艙/公務艙。
差錢請看下面：
一般來說國際航班上都有酒水供應的，要一罐啤酒（視個人情況可改成紅酒啦威士忌啦等等）輕鬆睡幾個小時。不過酒量要是不太好的話不要喝太烈的酒也不要喝太多，喝得微微有些困意就好，飛機有些顛簸的時候跑去洗手間吐很難受的。
飛機上一般會有一個購物冊吧，上面寫一些商品，大多以化妝品和一些首飾為主。我會說我有一個小時都花在糾結在哎呀這個看起來好好啊又不貴要不要買呢要不要買呢之中么……
其實如果不差時間的話可以考慮轉機的，在一個比較大的中轉機場里買買買真的很改善心情……而且這樣下來雖然要坐兩次飛機，但不用一次性把罪受完。喝酒看書。
在古代人類即使皇帝也所達不到高度上，你離佛祖菩薩玉帝神龍上帝都近了許多，幹嘛不聊聊呢
第一次坐大韓的飛機去美國滴時候，坐在座椅上我認真地回憶了整個英語的學習史，想著怎麼跟歪果仁交流。
一個白白滴韓國小乘推個餐車就過來了，挺禮貌的，蹲下來跟我說了一串什麼什麼思密達，沒聽懂，反正意思就是問我吃什麼
我瞬間感謝了高中的英語老師：「whatever」
小乘臉上的微笑一下子不見了
我知道了，她沒聽懂，於是又想起了初中老師的諄諄教誨：「anyone is ok」
小乘的臉上一下子有些尷尬了
我又知道了，她還是沒聽懂
你妹呀，你把餐盒拿出來讓我指不就好了。要不是怕有文化差異我都打算自己動手進餐車拿了
後來她跑了，半分鐘後換來了一個乘務，扒拉扒拉一堆英語，說的什麼我也沒聽懂，反正就是什麼什麼泡菜面還是什麼什麼海鮮飯
我一看掛個中國籍：「隨便都行，反正也沒吃過，談不上喜歡哪種」
至此，我的內心釋然了，學什麼英語，已經很厲害了有木有
然後大大方方地打開了機載電影，裝逼模式開啟，專門看英文片，然後很愉快輕鬆加自然地
睡過去了無聊應該是不會，國際航班一般每個座位都有一個屏幕給你看電影，電視劇，或者各種綜藝節目。而且一般還是防窺屏，18x神馬的放心看，不用擔心旁邊小朋友會瞄到，除非他們湊過來..一個長一點的電影快倆小時，看幾個就困了。
至於勞累疲倦，買頭等或商務是最好的選擇，畢竟空間大，舒適度大增。
當然經濟艙也不是不能改善。一，記得穿一個舒適的，容易穿脫的鞋子。長時間的飛行中，一直穿著鞋子，尤其是不舒服的鞋子是很累的。其次，如果沒有腳氣的話建議上飛機後把鞋脫了…舒服，有的話...還是算了二，隨身行李里多帶一件衣服，不用太厚，秋天的外套那樣就行，因為空調一般都不小，雖然他們都提供毛毯，但個人一般會用他們給的毛毯蓋腿
三，U型枕挑一個自己合適的，太軟太硬都不好
四，登機時看看這趟航班人數多不多，不多的話，等飛機爬升飛穩後，去找一排沒人的，等你累了把扶手全提起來，躺下睡吧，這基本是最好的情況。
五，不要選擇背後是牆的位置，椅子不能放下來又碰上人多不能換位置那就是真悲劇，同時可以上網查查你訂的航班的機型，再查查該機型那些位置是好位置
六，飛機上的噪音其實還是挺大的，推薦提前買好一個合適的入耳耳塞，一來能看電影時用（航班提供的免費耳機很爛..且阻音差，基本要開很大音量才能聽到聲音，對耳朵不好）二來睡覺時能提供更安靜的環境。不推薦外掛式耳機則是因為一方面我覺得外掛的稍重，戴著不舒服，另一方面則是躺下時外掛不方便。
七，平時多鍛煉，作為一個坐了20小時飛機期間看了16小時電影，一落地陪我媽還逛了半天街的神奇物種。良好的身體素質才是決定你能應對疲勞，快速恢復的關鍵。
祝你好運給跟我一樣只買得起經濟艙的童鞋們一點省錢舒適性價比小tips:
1. 盡量訂工作日的航班，這樣一來飛機坐滿的幾率比較小,然後你就可以大搖大擺去到飛機最後部分一人霸佔4個位置「花著白菜錢，假裝頭等艙了」。
2.酒嘛，不需要自己買，經濟艙也有啊（是嗎是嗎？）3.個人配置：舒適寬鬆的衣服鞋子，喜歡的書，小本本，筆，降噪耳機，帶好想看的電影，想刷的劇，想吃的零食。（給妹子：另外飛機上很乾，帶個保濕霜，面膜啥的躲到廁所里貼個10分鐘是很享受的！ ）另外再給個tips:
其他國家不確定，如果是入境美國的話，選擇加拿大航空，在加拿大轉機入美國，可以直接在加拿大入境美國，利用轉機的時間直接辦理入境手續，在加拿大進美國，沒有排隊，沒有人山人海，沒有兇巴巴不耐煩的海關，簡直是美妙！ 下飛機後就直接出機場了，更是輕快美妙。我最美好的經歷是：香港洛杉磯往返，搭的加拿大航空，溫哥華轉機。往返機票都訂在工作日，飛機起飛後一穩當了我立刻跑到最後去挑了個四連排躺下，全程酒喝了三瓶（小的小的）！咕嚕咕嚕！迷迷糊糊中，看了電影三部，書半本，寫字塗鴉二十幾頁，還聽到一張非常棒的專輯！ 對了，我隨身帶了黑芝麻糊，讓漂亮姐姐給個熱水，期待著米國的太陽之時喝個熱騰騰的黑芝麻糊，咩了…然後在溫哥華轉機（2H）下飛機後直接奔去美國海關辦理入境美國，辦完差不多下班飛機也到了，下飛機後直接走出LAX的感覺不要太爽！ （記得第一次在LAX入境，飛了18小時人都廢了，還在人堆里等了2小時，幾乎是殘廢了。）看paper………
七八月去的美帝，來回各十三個小時。
去程，怕時間沒的打發，起飛前一宿下了十二集Boston Legal。結果飛機上悲劇了，發現沒下字幕……畢竟內容比較專業，盲聽一集感覺要死，關掉。好在Kindle沒託運，拿出來看了一本專業課的書，看完七小時過去了。又看了小半本《素女經》，兩小時。打開電腦找遊戲，平常沒有玩遊戲的習慣，一無所獲。747飛機，位置在E座，沒有舷窗，兩邊各有兩個睡得死死的人，我面前的小屏幕還壞掉了。叫空乘重啟了一遍，無果，sigh。於是最後完全沒有睡意的兩三個小時，就循環手機里的幾首歌，心裡默念還不到啊還不到啊……直到落地芝加哥。回程學乖了。1.提前用訂票號碼上AA的網站選了靠窗的座位2.查在北京落地的時間，下午兩點。飛十三個小時，決定前半程睡覺，正好倒時差。借了同行姐姐一本書，後半程看3.起飛前有美國的國內航程，紐約飛達拉斯再飛北京，紐約早晨六點多起飛。前一晚收拾東西，為了倒時差計劃順利進行，決定刷夜（可惜了一晚的Holiday Inn大軟床）4.飛北京的航班，第一次發飲料時要了杯紅酒（還裝逼地說alcohol beverage結果被乘務阿姨一句 「red wine?」秒殺）第一餐後順利入睡5.醒來發現過了六小時（perfect！）開始看書。睡飽了精神好，下飛機正好看完6.回到家正常時間入睡。時差？時差是神馬……說個最重要的：我會把內衣脫了真空上飛機。哈哈哈哈。反正飛機上好冷，穿得多，不太看得出來。然後下飛機在機場廁所穿上。紅酒，蒸汽眼罩，脖子和腰的位置各塞一個飛機枕頭。助眠。機艙很乾燥，所以噴霧不能少。飛機上的果汁雖然糖分高，但是維生素補充在長途飛行中相當重要。減壓長襪可以穿著全程，腿沒那麼累。我習慣在飛機上寫寫日記什麼的。看著天際線慢慢黑或者慢慢亮，覺得心也是靜的。最後，為了快速倒時差，我倒是覺得不要在飛機上睡太多，累一點，下飛機好好睡一覺，一晚搞定時差！
我飛法國飛得算比較勤的，一年三四次，西安直飛巴黎11個小時左右。
每次上了飛機能斷斷續續睡上三四個小時，但都是超級淺的睡眠。
我個子矮，腿短，踩不實地，總喜歡把背包放在地上脫了鞋踩上去，但有時候空乘會要求把包放在行李架上，然後下飛機時我的膝蓋就跟斷了一樣。
醒來之後就是看書啊看電影啊消磨時間，機艙里的乾燥真的很讓人難受，像我這種一年飛兩個來回的根本坐不起頭等艙，蜷在那個小空間里真的是難以描述的不舒服，感覺每次都是受了一次酷刑…
究竟是什麼力量讓我就算只有半個月的假期也要飛回國呢？
1. 我要回家吃好吃的2. 男朋友是未來飛行員，每次坐飛機都會想像是他在開，就會變得好開心3. 異國的憂傷你們不懂所以，不管飛長途多難受時差多難倒舟車勞頓多辛苦機票多能漲我就是要回家投入幸福的懷抱啊！
最後祝所有飛長途的小夥伴都能一路平安！
上飛機就睡覺降落前發現自己旁邊的空位上有兩份飯……愉快地吃掉後就降落了啊，每次都是啊！
每年都回國一次，每次回國最怕的就是坐飛機，簡直煎熬，度秒如年，在那麼狹小的位置上坐10個多小時實在太難受了。最難受的一次下了飛機我蹲在地上暗暗發誓下次要坐船回國！就是在海上漂一個月也甘心！Orz
可事實是，再痛苦也要坐呀，所以只能自我調節，苦中作樂了。
分享一點點我的感觸吧～
首先是飛行前要休息好。通常來說回國前幾天大家都會忙著大包小包採購回國禮物和整理行李，飛行那一天又要早早地趕到機場，而在機場，你還需要花大量精力和時間來排隊，退稅，託運行李和過海關等。所以長途飛行說到底還是一項體力活呢，時間也遠遠長於在空中飛行的那10多個小時。所以如果你之前沒有養足精力休息好，整個行程你就會感覺到非常疲倦。體質弱一點的童鞋就很可能出現嘔吐頭疼暈機的這種情況了。
然後是盡量坐靠前和靠過道的座位。（啰嗦一下，英語分別是window seat和aisle seat）靠前是因為這樣飛行時顛簸會小一些，也就更平穩一些。而過道座位則是能夠提供更多的空間，比如你的腿和手臂都可以適當向過道伸展一點點，不像靠窗戶的座位完全被堵得死死的。而且坐過道旁邊也有利於你起身走動走動上個洗手間什麼的。（我最怕的就是坐在裡面要出去上洗手間而坐在外面的人睡著了我需要把他叫醒！多尷尬……）如果是在航空公司官網直接買票，應該也可以直接在網上選座位，你也可以在機場櫃檯辦理check in時提出你的座位要求。
最後就是準備好適合自己的消磨時間的裝備啦。我以前飛都會帶上ipad，裡面當然歌曲電影遊戲都準備充足了10個小時的量。但是幾次下來我發現我其實很少去動ipad，也幾乎從來不在飛機上看電影，因為飛機一開始飛我就處於一種很眩暈的狀態，對著發亮的屏幕睜不開眼。現在每次飛，我基本是30%睡覺，30%邊聽歌邊努力睡覺，30%看書。（還有10%是吃）對的，沒錯，雖然我看不了電子屏幕，但是看紙質書不會頭暈，很ok。所以後來長途飛我就會帶上兩本喜歡的書或是雜誌，這樣時間真的好過了許多。
嗯，暫時就想到了這麼多。哦，對了，水的話盡量少喝，因為在飛機上上洗手間不是一件很輕鬆的事情哈……長時間的飛行的確很難熬，我屬於睡眠很好的人，可在飛機上就是睡不好。推薦兩個我總結出來最好用的東西。一，蒸汽眼罩，戴上之後我能飄飄欲仙的睡兩三覺，每次一兩個小時。可以買微微帶點香味的，比如我就很喜歡薰衣草。二，有聲小說。我用的是喜馬拉雅app，臨行前先下載幾本小說，在飛機上閉著眼睛聽，遇到有趣的劇情，一下子十集就聽完了，這又捱過三四個小時。剩下那幾個小時除去三頓飯，去機尾吧台跟其他乘客聊聊天，再看兩個電影，差不多也就過去了。對了，如果是女生，上機後卸個妝洗個臉更舒服，戴隱形的把隱形摘了。我坐飛機喜歡穿裙子+絲襪，這樣腿部無論是彎著還是伸直都沒有束縛，而且穿一雙好穿脫的平底鞋，上機之後能把鞋脫了墊在腳下。最後，作為一個吃貨，飛機餐怎麼能滿足我呢？飛機上又干又燥，吃薯片等乾巴巴的零食也難以下咽。所以我出門前會給自己烤點辣辣的雞翅，然後準備點水果，含水量大的，比如梨子，獼猴桃橙子什麼的，用錫紙包好外面再套保鮮袋。雞翅上機後還是熱呼呼的，慢慢吃，別一次吃光了。一覺醒來覺得乾燥，吃一瓣橙子滿滿的橙汁兒開胃又解渴。
帶一個親戚的熊孩子，肯定不會無聊，親測有效
玩一玩ipad，看兩集空中浩劫，睡一覺，刷刷牙洗洗臉就到了
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※港龍和國泰服務很不同嗎？
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