普通女生怎樣訓練自己達到女特工的身體素質？
01-12
好吧，我承認自己最近太中二了，瘋狂地迷戀女特工。希望自己也能有她們一樣矯健的身手，性感的身材，都看不出梅姨五十多歲了，小個子的斯嘉麗看起來也很有氣場。千言萬語彙成一句話，我要怎樣訓練才能有這樣能打的身體。
如果你想要外形的話 健身
題主更希望得到女特工的外形，還是女特工的能力？
呵呵
題主我沒有嘲諷你的意思因為我想練成綠巨人也很久了請問到底吃什麼東西能變得那麼綠？---a
說點正經的，你不可能練成。你以為武功都是看看寶典就練成大法？而且還看電視劇，突發奇想。
你沒有那耐力，不切實際，沒有那精力，沒有那金錢。總的來說，你還是躺在沙發上自己牛B牛B就行了。你需要一本秘籍，嚴格按照書中所說紮實練習，大概苦練一個月必定有所小成，我曾幾何時見我大學舍友得到過，隱隱約約記得書的名字好像是叫做
體操省隊運動員，槍械專業教員，綜合格鬥UFC，專業賽車手，攀岩潛水，SkyDive，飛行員執照。
首先，電影里的武打鏡頭都是事先安排好的，跟現實中的打架有極大差異，現實中的打鬥不會像電影里那樣行雲流水、動作漂亮的；
其次，斯嘉麗約翰遜（黑寡婦的演員）等人，她們只是演員，並不是真正的特工、殺手、打手，她們只是在扮演一個身手敏捷、格鬥出色的角色。電影里的特工、殺手和真實的特工、殺手也是不一樣的，電影畢竟是虛擬的東西。
想要能打，又性感漂亮，並不是做不到，現實世界裡這樣的人不少。體能訓練+學習格鬥技巧，就足以了。但是這兩件事都不是易事。你願意去鍛煉嗎？你願意去提升自己的體能嗎？提升體能不是說每天跑跑步跳跳操就叫提升體能，斯嘉麗約翰遜那種體格放在現實里其實一點也不能打的，那都是電影效果，你懂嗎？現實世界裡那些很能打的人（專業運動員、專業拳擊手...等等），不論男女大多數身材都屬於比較強壯的，身上的肌肉線條很明顯，不然的話哪來的力氣去打人？任何格鬥技巧都需要身體素質做基礎，不然你根本發揮不出威力。而且，我們的社會審美，只喜歡那種身材瘦弱、纖細、皮包骨的女性，說難聽點就是大家都喜歡林黛玉，但是想能打就必須成為花木蘭，不然只能是花拳繡腿。你願意成為一個走路都走不穩、踢別人一腳自己反而摔倒、空有其表的林黛玉？還是願意成為花木蘭？如果害怕身上長肌肉，不願意去鍛煉，就別提什麼「能打」。更別提格鬥訓練是很辛苦的，如果沒有特別的熱愛，沒幾個人堅持的下來。還有，電影跟現實不一樣，我前面已經說過這一點，就算你能做到我說的以上兩件事，你跟別人打架也不會像電影里那樣帥氣、流暢、令人驚艷。要搞清楚。如果你只是一時中二病犯了，不是真的想練成一個打手一樣的人，那就別再繼續做白日夢。如果你真的有熱情，不用誰指導你就會去動起來了。第一反應是，要有腰臀比。
貧乳也可以很美，然而你見過癟臀的女特工女機器人么……快滾去練臀肌…
後面的事情莫過於髮型皮衣小皮鞭啦……這個問題還是女特工比較有發言權，知乎上有女性特工嗎？
充滿殺氣的眼神而不是傻氣
樓主握抓，你不是一個人
她們之所以美艷性感矯健有氣場能打得快上天的原因是她們都是加了特技的演員你並不想當特工你只是沉溺在影視作品裡罷了
兩年學習兩種格鬥技術，甚至不需要省隊級，僅僅是找教練就可以。在堅持下來後可以去健身房針對專項進行加強。一般而言，如果直接去健身房，在私教多數不靠譜的情況，達不到你的要求目的。當你堅持一年後，你就會覺得(雖然只是覺得)周圍的生物都是渣渣。
恕我直言，不要想太多！這是一個物理的世界！不是影視劇的世界！
腰腹之間的力量，就一半了。
特工首先要練腿！手是打槍的，腿才是打人的。好腿好腰好臀在配上差不多的容顏和長發穿上小皮衣你就是特工ヽ(*·ω·)?
沙漏身材，加特效～～duang～～加特效～～～～
健身
推薦閱讀：
※什麼是「肌肉代償」？
※「維多利亞的秘密」的模特每天花多久健身？普通女生理論上能否練出那樣的身材？
※如何練出李小龍，那種稜角分明的的肌肉？
※推薦健身計劃的網站？