究竟有沒有硬脂肪一說？小腿墊腳看得見硬實的塊狀，捏起來酸硬，到底是脂肪還是肌肉？

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單純站立，小腿肚子看不到硬實的塊狀，摸腿是緊實的，也能掐出一點肉，可一旦繃緊或者墊腳，就能看到緊實的塊狀物，捏起來也是酸硬的，查閱很多相關回答說是肌肉外包裹著硬脂肪，諮詢過健身教練，但他並沒有給出明確的答覆，網上也有說並沒有硬脂肪這個東西，那麼究竟存不存在硬脂肪，如果有，這樣的小腿該如何去減肥？
這是單純站立的情況

這是繃緊腿的情況，會有一個明顯的硬塊，捏起來會感覺酸硬

這個更直觀

謝邀，

有一個小口袋，裝滿了棉花，軟軟的。還有一個小口袋，裝滿了鐵，硬硬的。

當棉花口袋不停的塞入棉花，它也會變得硬硬的。

但是鐵口袋能很清楚的看到鐵的輪廓，棉花口袋就只是圓鼓鼓

謝邀然而不曉得硬脂肪是啥子。圖中摸到的硬塊是肌肉收縮後的輪廓。

沒有軟脂肪和硬脂肪的區別，只有多脂肪和少脂肪的區別，能看到形狀輪廓不代表脂肪很薄，只代表相對於肌肉基於骨骼隆起，不是那麼厚而已，例如腹部有稍多一點脂肪都看不到輪廓，那是因為腹肌的隆起非常非常小。而股四頭肌即使脂肪不少也能看出基本形狀，但看不出分離度，是因為整個股四頭肌相對於股骨隆起很高，但內側頭和外側頭相對於股直肌的隆起並不高。

硬塊的東西很可能是緊張的筋膜包裹著肌肉把脂肪頂緊了的情況，如何分辨出來呢，去按摩，明顯脹痛就是有這種情況，按摩之後泡熱水澡，泡完就能摸到放鬆是什麼樣子了。

簡單點說

如果你脂肪太多的話，因為皮膚的原因會讓你感覺非常硬，再往後發展（繼續胖）皮膚就開始出紋了。

所謂的硬脂肪應該是指脂肪密度較集中的地方吧

答非所問，但

強烈建議你換教練。。。。。

有白色脂肪和褐色脂肪，指的是必須和非必須，兩者化學結構不同。但轉化機制還沒研究清楚。

但跟軟硬沒關係。

硬塊不是腓腸肌肌嗎，體脂低，肌肉分離度高

體脂高了，自然就看不到肌肉的輪廓了

另外小腿上的脂肪並不多，小腿粗粗的是肌肉

想細小腿，保持肌肉放鬆，改善步態吧

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