如何預防腰椎壓迫坐骨神經？

01-12

時常感覺腳心有暖流涌過，有人說是腰椎壓迫坐骨神經的前兆，所以想問下如何才能預防此類疾病，謝謝

聽醫生的看法，不要聽「有人說」

慢性勞損積累引起的椎間盤突出，在於長期的不良習慣造成脊柱生理曲度變形，關節壓力增大，壓迫椎間盤誘發膨突。所以，預防的關鍵在於保持正常的生理曲度，維持關節穩定，減輕關節應力積累，因此，一般的建議是日常生活工作中，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，久坐時在腰部放合適的支撐，搬重物時首先要蹲下來用力，而不是彎腰用力……這些在我以前的答案都說過了，有興趣可以去看看

間盤突出是一種常見病變，主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等導致水腫引起腰骶部及下肢疼痛，發病與外傷、過度勞累、長時間一個姿勢及脊椎退行性變等有很大關係，常同時合併腰肌勞損。可先採取保守治療如理療、牽引、推拿等保守治療。平時注意休息必要時應卧床、避免負重，平時應睡硬板床、可以倒走及做俯卧撐等練習。注意不要乾重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。有什麼不懂的可以找我

坐骨神經來自腰4～5神經根和骶1～3神經根。是所有神經中最粗者。坐骨神經經梨狀肌下孔出骨盆到臀部，在臀大肌深面向下行，依次橫過閉孔內肌、上下子肌及股方肌的後方，支配這些肌肉，並沿大收肌後面、半腱肌、半膜肌、股二頭肌之間下降，途中發出肌支至大腿的屈肌。坐骨神經在到腘窩以前分為脛神經和腓總神經，支配小腿及足的全部肌肉及除隱神經支配區以外的小腿與足的皮膚感覺。

坐骨神經痛是腰椎間盤突出症的主要癥狀，坐骨神經實際上是由腓總神經和脛神經組成，這兩根神經從起始部至腘窩以上由結締組織總鞘包繞於內，但兩神經的纖維並不是交叉連接在一起的，坐骨神經大多數經梨狀肌下孔出骨盆至臀部。繼而向下經大轉子與坐骨結節之間垂直下行至股後部。人群中坐骨神經在骨盆、臀部存在變異的約佔40%。若坐骨神經或其他部分穿過梨狀肌，受肌肉收縮壓迫的影響而產生疼痛，稱為梨狀肌綜合征。