不吃午餐的壞處和好處是什麼？

01-12

有朋友因為減肥堅持不吃午餐幾個月了，總覺得不是一個好的方法，所以不知如何勸解。不吃午餐到底有什麼優缺點呢？

感謝邀請。我想到多少說多少吧。優點少，先說優點，可能只是有助於降低血脂。

再說缺點。1，兩餐之間間隔時間太長，不利於穩定血糖。低血糖會導致應激激素濃度升高，比如糖皮質醇，這種激素會增加機體蛋白質分解，造成肌肉丟失。糖皮質醇是強烈的免疫抑製劑，長期糖皮質醇水平過高，對維持正常免疫功能不利。

腎上腺素和去甲腎上腺素也是一類升血糖的應激激素，這東西濃度升高也不好，除了一些不適感之外，主要容易誘發心率不齊。還有可能增加人體氧化應激壓力，簡單說就是造成自由基增多。

低血糖還會造成大腦能量供應不足，降低腦力勞動者工作效率。長期低血糖，不讓中樞神經細胞吃飽，可能會造成一定程度的中樞神經損傷，這類損傷多是不可逆的。

葡萄糖是很多免疫細胞的能量來源，比如淋巴細胞、巨噬細胞，低血糖本身就有可能造成免疫細胞活性降低。

葡萄糖還是心肌的能源，低血糖也會對心臟正常功能產生影響。

2，可能導致晚餐吃的過多，容易導致發胖。而且有研究認為，減少餐次會造成人對高脂高糖食品的極度渴望，不但容易讓人吃的多，還容易讓人吃的不健康。

最大最大的好處是下午不會困了，那種困又睡不醒眼睛酸澀大腦無法思考全身軟綿綿還要堅持著上班的感受實在太痛苦、這一切都可以靠中午少吃那一頓飯來解決。

壞處不知道，可能是樓上那些科學家們說的吧，不過心率不齊倒是真的有可能。

以上。

不吃午飯減肥，親測有效，但是，一吃就會反彈。那時候我還在讀高中，有一個月沒交午餐費所以就沒得午餐吃。但是每天出門帶一個列巴麵包。早晚飯在家吃，吃撐。白天不餓不吃，餓了就掰一塊列巴麵包，當時也不是為了減肥，就是覺得學校飯貴又不好吃，打飯人還賊多，再加上列巴麵包很占書包位置，一天背一個。不餓不吃是因為，畢竟只有一個列巴，吃完了，餓了，距離放學還好幾個鍾就慘了。將近一個月的時候，有天晚上坐在床上，原本柔軟的床覺得很擱屁股，睡覺的時候感覺肩膀和脊椎骨頭都壓得生疼。一稱掉了10斤。嚇得我從此不敢不在食堂吃了。後來午飯正常吃，體重又恢復了。

早飯要吃飽，然後上班就一直坐著幹活從來都不會覺得餓。我都快沒午飯的概念了

關於少吃一頓飯對身體的影響，有的同學可能會說，少吃一頓胃會受不了。落得鬧出胃病得不償失。對於這個，我只能說，如果你幾十來都是一日三餐，那我建議你還是照舊。只要減少飯量別吃零食就行。如果不是，那建議你慢慢的調整自己的飲食節奏。先根據自己的生活情況來計劃自己的飲食，然後再慢慢的減免，給身體一個適應的過程。胃病，其實跟你每天吃幾頓飯沒多大關係。重要的是你要有規律，不能不按時進食，不能飢一頓飽一頓，不能暴飲暴食，不能讓自己感覺餓得不行。如果你每天不用勞作、沒有消耗，那你每天只吃一頓都行。你要保證每天在規律的時間點吃飯。因為你的身體機能、內分泌系統，都會調整它們運作的節奏，來配合你的飲食習慣。到了該進食的時候，即使你身體根本不需要能量，它也會用飢餓感來提醒你進食。所以，胃病一般都是那種飲食不規律的人才會得，如果你節奏把握好，每天只吃一頓都是可以的。

我是互聯網行業（不！是！程！序！員！），每天都坐辦公室，上下班開車，除了生理機能的基礎消耗，基本上沒別的什麼消耗。所以我每天早上吃一碗麵條加一個雞蛋，能支持一天上班所消耗的能量，然後晚上回去吃一頓，飯後1小時散步或者偶爾夜跑。周末會爬山或者騎自行車。感覺這樣挺好的。

我亂入的，沒想到樓上雲哥答了。

難道你朋友在用減肥新手界的初級絕招—過午不食法嗎？因為不知道你那朋友吃不吃晚餐

乾貨寫不來。寫了也沒雲哥的完整，那就隨便寫寫我見到的。

要說好處：

1、能感覺到飢餓感，有「我他么瘦了！我他么正在瘋狂的下體重！堅持幾個月這樣貌似就成功了！」這樣的錯覺吧，心理上贏了。

2、如果連晚餐都不吃，隨便在簡單的運動下，開頭的幾個星期，可以看見體重明顯的下降，有「沒錯，我這樣做就他么的對了」的感覺，心理上又贏了。

因為在我個人的減肥觀里，能做到心理上贏了，可以很大刺激繼續堅持的動力，所以也就心理上贏了。所謂的意志力管飽！

要說壞處：

1、餓，心情好能堅持還好，但長時間空腹造成血糖下降，長時間超級低碳水攝入腦子會反應遲鈍，然後遲鈍以後不能想到繼續堅持這樣減肥，晚上就吃吃吃吃吃吃吃吃，比原來吃的更多，不控制油脂攝入的話，那就更哈哈哈（漲體重的意思）了。

2、參照仰望尾跡雲的答案吧，畢竟我寫的東西沒那麼有用。

對於長期來說，確實不是什麼好辦法，膳食營養都推薦平衡營養，科學減肥也推崇平衡營養，這種強行減去營養攝入的方法，長期來說不是很贊同，我不能否認有人用這些方法減下來，並且長期保持，但隨便多吃一頓都要考慮一下「完了，我他么要漲體重」了的想法，也算變相改變飲食結構了，但是這樣好不好看各人觀點了，萬一人家真堅持了一輩子，那我打出來就打自己臉了。

對於短期來說，比如要畢業照相，結婚，面試等一系列有關於「面子」類問題，需要急速減重的，那偶爾用一次，也是沒辦法的事，可以理解，但是要做到「一勞永逸」，看看未來有沒有改基因不在變胖的方法吧。

最後，謝邀，做人嘛，最主要的是開心，你餓不餓呀？我煮碗速食麵給你ci！

確實是不太容易困了，下午三四點會暈乎乎的，過了那個點就好，我一般早上會吃高碳水化合物的東西，所以一般中午也不會餓，習慣就好，晚上正常吃，可是一般也不會太餓，時間長了的好處是，感覺胃小了。

中午工作餐太難吃了，已經好幾天中午沒吃工作餐了。下午餓了就吃一個蘋果，晚上回家也吃很少，這幾天瘦了5斤左右，但是今天胃巨疼，豈可修。

最近偶然發現早上吃肉中午不餓。。晚上到家也不餓。。擔心自己厭食症

壞處就是下午的時候會導致晚上吃的更多，一日三餐都要吃些，盡量避免哪些油大的脂肪高的食物，吃一些清淡的就好。

因為學校下午放學早，所以中午不吃，下午就多吃一點，早上多吃一點，下午餓著不怎麼困。(￣▽￣)~*