如何控制有效的控制好自己的心緒？

01-12

道理都懂，可自身就是做不到。
這裡的控制情緒不一定是發怒，也有胡思亂想想東想西的。

別瞎想了，不要做思想上的巨人，行動上的侏儒。

朝桐光，你值得擁有。

憋啊時間長了就忘了這件事。

這個……我只能告訴你別讓自己閑下來讀讀書健健身讓自己的一天過得充實有意義自然就不會胡思亂想了

多做運動吧，運動可以讓人產生積極向上的情緒

實在懶得動的話可以試著讓自己沉浸在另外一件事情里。比如我最近迷上了看耽美小說，哈哈哈好羞澀(︶.?︶?)~~~~

還有就是。。。。可以來一發，你懂得~

如果這些你都做不到的話，那就發泄出來吧，總憋著對身體和心理來說都是折磨

找個沒人的地方發泄一下，發泄出來之後會好很多

總之就是不要憋著，要釋放出來，讓自己甩掉那些壞情緒就好了~

加油哦親(づ￣3￣)づ╭?～

謝邀

運動吧，心情不好的時候，就跑跑步，會好很多

1.雖然很俗，但是聽歌還是蠻有效的。在情緒過分低迷的時候一定一定一定不要再去聽些喪喪的歌，聽些稍稍積極向上點的，聽什麼就因人而異了，我的話會比較喜歡聽搖滾，躁起來。

2.哭。講真很多時候事情沒有那麼糟，只是你自己的想法有些偏執罷了。在心理諮詢里有一個叫做「合理情緒療法」的東西，講事物分為ABC，A指的是引起情緒不好的事物，B指的是你自己對這件事情的不合理想法，C指的是由於不合理想法導致你做出了什麼不好的事情。其中B是最重要的，所以遇到讓自己特別難受的事情要麼先冷靜的反思自己哪裡的想法有問題，要麼就大哭一場發泄一下。親測有效，效果極佳。

3.睡覺。我反正無論多難過都能睡得著【攤手】。曾經有過一次搬著小板凳站在天台上的經歷，但是突然想到了父母，於是就下來了，然後就去睡覺了。一覺醒來覺得狀態好了很多，也再沒有上過天台了。。

4.其他的發泄方式。這個就看你自己了，很多情緒一直憋在心裡也不是辦法，所以能發泄的還是發泄一下。記住，別勞財傷民啊，也別傷害自己。可以去洗洗衣服刷刷鞋拖拖地什麼的。反正我每次看到自己的鞋又白白的時候就覺得心情好了不少。

最後，成年人要學會克制自己啦。

希望能幫到你。

祝好。

屎黃色的心心送給你

胡思亂想和生氣是閑出來的。

當你不知道下一餐吃什麼的時候，你都不會有時間發知乎了。

在你鬱悶生氣的時候，大把人羨慕你有這個時間胡思亂想。

你根本就沒有意識的控制。想東想西的話多看點書，報幾個班，就是太閑了

小仙女是不能生氣的

不確定你說的控制不住胡思亂想是在什麼情境下。就我自己而言，一般是失眠的時候腦子連軸轉或者某個外部事件或人帶來的突然的情緒波動。前者暫時無解，後者，如果你指的是想盡量保持內心平靜的話，於我而言閱讀是個有效的辦法。但這並不是可以短期內見效的方法，也不保證時時有效，並且也不一定適合你。以前心理諮詢師跟我說，情緒沒有好壞，讓我無需為自己有負面感受而沮喪。我想與其設法迴避，不如去直面它、感受它。生氣就生氣，只是氣過後（如果做不到同時）可以想想，我為什麼會生氣？我究竟是在氣什麼？或者胡思亂想過後可以回憶一下，到底發生了什麼？這些事都和我有什麼關係？我究竟在擔心什麼？找到情緒變化的原因（一定要是根本原因，和自身有關的、指向自己的）雖然不一定能令我馬上平靜下來，不過我覺得這樣的思維方式成習慣後，一定程度上有助於認識自己的。這樣至少可以有點（也許是虛幻的）控制感，減輕情緒不穩定帶來的焦慮。

不存在的…我就沒控制成功過。

有點難，個人的心智改變很困難，心智決定人的行為，慢慢改變吧

同樣被困饒了好久…

人家說打坐的意義不在於不亂想。而是讓你以局外人的身份去想你經歷過的事。

每當胡思亂想的時候

想想你現在的境況

看看你的支付寶餘額

再數數你的購物車

……

每當生氣的時候

想想臉上的痘痘

想想黑眼圈

告訴自己不值得，健康最要緊，狗命最重要

我曾是一個極度敏感和自卑的孩子但是等你看過許多比你不幸的人當你接觸很多遭遇了你無法想像的不幸卻依然快樂面對生活的人你就會明白我們應該以什麼姿態面對現實多和心態好的人接觸多看有內涵的書