剛入門的人，有哪些精油推薦？

01-12

工薪族。想用有幫助失眠、安神、愉悅、提高免疫力功能的精油。PS，但聽說單方精油非常貴，而且沒有香味的，市面上有香味的都是香精調製的？

我想題主的問題可以簡化為生活中常用價格又不高的精油有哪些？

還是要先糾正題主的幾個錯誤觀念：單方精油的價格會根據植物種類有很大的區別，比如柑橘類的精油通常都比較便宜30-50rmb10ml就能買到品質很不錯的甜橙精油檸檬精油等，當然也存在很貴的，比如大馬士革玫瑰精油價格最少也要100rmb每毫升，而且也不是貴的精油就要比便宜的精油功效好。

另外，所有精油都會有其獨特的味道，味道也往往是鑒別精油的一種方法。

下面我會標註等級來提供一個大約合理價位：（元/10ml）

A 30-50 B 50-100 C 100-200 D ＞200

①甜橙/檸檬/葡萄柚 A

葡萄柚價格可能偏高，這三者的共同點就是味道清新，能夠改善心情，放鬆，但也能提高注意力，屬於雙向平衡精油。

②薄荷 A

這款精油有著超高性價比，價格低但功效很多！提神醒腦不用說，用基礎油稀釋後還可用於退燒，緩解胃部不適處理消化問題。

③薰衣草 B-C

真實薰衣草是精油中的大明星，也被稱之為萬能精油。能用於處理失眠，讓人平靜下來，生活中處理燙傷以及修復疤痕都很有用。但我個人不喜歡這個味道。

④岩蘭草/苦橙葉 B

這兩個二選一還是用來處理失眠問題的，各人失眠原因不同效果也有所差異。岩蘭草有著很平靜的大地土壤味道，苦橙葉聞起來有一點強烈但是很平靜。

⑤花梨木 B/芳樟葉 A

這兩個主要成分分別是右旋沉香醇和左旋沉香醇，能提高身體免疫力，味道上花梨木更棒，功效上芳樟好一些。

⑥茶樹 A

對皮膚殺菌消毒效果很好。但味道不好。

根據自己經驗介紹了一些比較實用的精油，看官們根據自己所需可進行選擇。

還有，不要買國內的牌子，不要買國內的牌子，不要買國內的牌子！重要的事情說三遍。某芙害人不淺，你若是選擇了這些國內的大牌子也不要看我的參考價了，因為他們的價格是我參考價的兩三倍，功效是我寫的十分之一。

入門使用的話，我們一般追求最安全、有效、高性價比的精油。在此先推薦三個入門首選精油，足以應對90％以上日常需求，可以說是永遠用不錯的三款精油：薰衣草、茶樹、甜橙。

薰衣草：

角色：愛滋養的好媽媽。

特質：溫暖舒心、踏實靠譜、總有辦法；

功效：修復疤痕痘印、平衡水油、止疼、助眠首選、舒緩放鬆；

如果你只能買一款精油，那就選擇薰衣草吧！

——這是一個在任何時候都不會選錯的精油。她就像媽媽一樣，總是有辦法幫到你，並且盡心儘力。比如頭疼、肩膀疼各種疼，胃痙攣、長痘痘、睡不著、甚至你也說不清哪裡不太舒服，你都可以找薰衣草給你一些幫助。

茶樹：

角色：鐵漢柔情的好爸爸

特質：外剛內柔、殺菌消毒；

功效：消炎殺菌、祛痘、抗感染、抗流感；

流感盛行時，擔心家人感冒，提前熏香茶樹一定是最明智的選擇。

日常漂洗衣服的水中加入幾滴茶樹精油、平時可噴洒在空氣中，或泡澡時將精油稀釋在水中後蘸取擦拭身體，都對全家人的健康很有益處。

甜橙精油

角色：元氣滿滿的乖寶寶

特質：討人喜愛、樂滋滋、不哭鬧；

功效：促膠原蛋白新生、促消化、愉悅心情；

朋友聚會，家中小憩，放上輕音樂，甜橙一定是最適合做香薰的那一個。

沒食慾的時候幫助你大開胃口，萬一吃多了消化不良，還能用它按摩促消化。

希望以上的答案可以有幫助。

推薦也是薰衣草、茶樹、羅馬洋甘菊，都屬於日常非常常用的精油，薰衣草有很多品種，有助睡眠的只有真正薰衣草，所以別買錯品種~~茶樹和薰衣草都是可以直接塗抹在皮膚上的，對日常皮膚各種問題都能很好的解決，臉上起痘痘呀，蚊子咬了呀，一般的傷口啊，（還有真菌感染，比如腳氣，簡直是神器，個人經驗）都是可以直接塗抹的，臉上一丟丟就ok，用量要控制，身上多少都行。羅馬洋甘菊是抗敏的神器，臉上過敏3天搞定，但是要稀釋使用，沒有基礎油用家裡的芝麻油也是ok的~~精油購買的話選擇正規的的供應商，一個可靠的供應商可能要你找很多年才能找到，所以就算買到假的也別灰心，每個剛進芳療的人都交過這個學費的~~

小N前幾篇推文有一篇是教大家如何解鎖精油使用的新姿勢，但是有些小夥伴就說了：

「小N小N，我聽說精油不能直接用在皮膚上，要用植物基礎油稀釋使用才能用。那什麼才是基礎油呀？精油的使用方法這麼複雜的嗎？我連基礎油、植物油、精油什麼的都分不清楚，要從哪裡開始學習呀？」

有很多小夥伴都想使用精油，但是聽說精油的使用方法非常之複雜，其實並不是，只要對精油的基本知識有所了解，就可以放心、安全的使用精油啦！

正確的使用精油可以給我們的身心健康帶來很好的幫助。今天小N就來告訴大家從最基本的開始認識了解精油、基礎油。了解了這些，小白也可以變大神！

什麼是精油

精油來自各式各樣不同的植物，萃取的方式也有許多種。將植物的各個部位，包括樹皮、樹榦、樹根、葉、花等等部位，通過各種萃取方法，提煉出成分非常複雜的，各種有機化合物的混合體，也就是我們所說的精油ESSENTIAL OIL。精油通常以該植物的名字來命名，如薰衣草精油，茶樹精油，橙花精油等。

精油的特徵

精油具有揮發性，在空氣中消散的速度有不同程度之分，濃度高，而且也是易燃物質，所以精油需用深色玻璃瓶避光密封儲存。

精油可以溶於油脂類與酒精，但精油不會融於水，只會漂浮在水面，所以泡澡泡腳等要加純牛奶或者酒精等作為載體才可以。

精油的濃度極高，未經稀釋的精油作用非常強烈，不能直接接觸皮膚，因此在使用時通常會先以基底油（基礎油、植物油）或酒精進行稀釋。一般認為1%-3%的精油濃度是安全的，可以用於人體皮膚和按摩。

精油的萃取方法

現在比較常用的一些精油萃取方法有蒸餾法、脂吸法、壓榨法（多用於柑橘類）。簡單給大家介紹下這些萃取方法（對壓榨方法不感興趣的可以略過此部分，直接往下拉）

蒸餾法

蒸餾法的程序是先將芳香植物與足量的水一起放在蒸餾容器中，在持續加熱的過程中，水會沸騰，使其中的芳香植物軟化，並從油脂腺中釋放出精油。

脂吸法

這是一種非常傳統的方法，能從嬌弱且不易出油的花朵（例如玫瑰，茉莉）萃取出品質較高的精油，這個方法現在幾乎很少人使用。主要是在一塊玻璃板上塗上一層脂吸專用的固態油脂，一般是動物油，然後將花瓣鋪在油脂上，等到花瓣精華被吸收後再換新的，直到油脂飽和為止。

壓榨法

壓榨法只能用來萃取柑橘類精油，如檸檬精油，佛手柑精油，粉葡萄柚精油等；而這些精油的萃取部位大多為果皮。一顆顆完整的水果進入一個內部帶刺並會旋轉的圓桶中，桶內的尖刺會削下外層的果皮，接著以冷壓榨的方式取得其中的精華。

什麼是基礎油

基礎油也就是植物油，在芳香療法中常被成為基礎油或者基底油。精油和植物油完全是兩種不同的東西。常見的基礎油有小麥胚芽油、荷荷巴油、甜杏仁油、酪梨油、葡萄籽油、玫瑰果油、橄欖油等。

這些植物油聽起來跟可以食用的炒菜用的花生油等植物油很像，但是他們是不一樣的，用於芳香的植物油必須通過冷榨的方式，有嚴格的生產工藝要求，和炒菜用的油相比保留了更全面的營養元素。

所有植物油的最主要成分都是各種脂肪酸，脂肪酸會給人產生油膩感和潤滑的感覺，我們人體的皮膚本身就含有脂肪酸，植物油中本身還含有各種維生素，礦物質，多來源於植物的種子壓榨而來，植物油本身就具有補充皮膚脂肪酸等營養成分，保養皮膚的功效。

單方精油與復方精油怎麼區分？

只從某一個單一植物提煉的精油一般叫單方精油，而把多種單方精油混合在一起的，叫復方精油。復方精油不一定都是稀釋的，而單方精油也未必都是100%濃度。

這麼一說可能又把一些新手小夥伴們弄亂了，單一種精油加基礎油調和，也叫做單方精油比如說如：薰衣草精油+甜杏仁油。但是兩種及以上純精油各加一滴調和在一起也叫做復方精油。

總得來說單方精油就是一種精油或者一種精油加基礎油調和的，復方精油就是使用兩種及以上精油或加基礎油調和的！精油使用在皮膚上都是要經過稀的，一般使用作身體及面部的用量是1%-3%。

怎麼挑選精油呢?

由於生產精油的成本極高，市場上漸漸出現價格低廉的精油，但因經過混摻，這些廉價精油的品質往往不佳，他們的療效無法與價格更高的純精油相提並論。（某寶上幾十塊錢的隆鼻精油，增高精油誰買誰是小豬...）

根據精油化學分子組成的不同，療愈的效果也會有所不同。為了確保你所使用的精油質地精純，並且具有你需要達到的效果，請務必向值得信賴的廠商購買，避免買到摻假的劣質精油。

正規的廠家精油一般都會在標籤上標明完整的植物學拉丁學名，植物的中英文名稱，原產地等；

安神，輔助睡眠，當然是首推薰衣草精油，薰衣草精油也有很多種類，用錯了效果達不到預想的水平。

最近很火的安神噴霧也是由薰衣草做的，像是下圖這個牌子，聽說效果不存，直接噴在枕頭上就可以了。

言歸正傳，

Lavande vraie lavande fine 狹葉薰衣草

又稱真薰衣草，由狹葉薰衣草產生的香精油質量是所有薰衣草種類中最好的，經常被用於製造優質香水，以普羅旺斯產區出品最為有名。功效上，由於真薰衣草是多分子精油，在生理和精神方面都有安撫的功效，使焦躁的心情得以放鬆，使沮喪的心情得到安慰，可以幫助睡眠，提高睡眠質量，在生理方面，可以殺菌消炎。

Lavande aspic 寬葉薰衣草

緊急薰衣草，可以緩解諸如燒傷晒傷，可以減輕濕疹，癲癇的發作

Lavande super 雜交薰衣草品系

種植面積最大，生命力最旺盛，產量最大的一種薰衣草，也是我們常見的薰衣草品種，佔全球精油生產量的75%。相比於真薰衣草，Lavande super對於治療感冒和其他呼吸系統的並有顯著效果，可以緩解肌肉酸痛，抗菌化痰，改善頭痛，但是鎮定安撫卻不如鎮薰衣草。

很多精油的價格都不貴，只是被一些品牌包裝的貴了。推薦一些滿足你要求的平價精油：

快樂鼠尾草、真實薰衣草、絲柏、茶樹、檸檬、葡萄柚（甜橙、橘子、檸檬、葡萄柚有兩種就行，功效相似），廣藿香、大西洋雪松、姜。

這些精油都可以搭配使用，價格也不貴。如果是焦慮不安、緊張失眠，可以試試快樂鼠尾草+葡萄柚+大西洋雪松，睡前半小時開始點熏，聞著這個味道，睡得比較沉。每種1滴即可。

玫瑰、檀香、茉莉、香蜂草、檀香、橙花、德國洋甘菊等，這是很貴的精油。

買精油，確實要看好廠家，否則白花錢。

薰衣草

菇涼芳香療法愛好者，微信h13428010986，歡迎志同道合的人，法國普羅芳精油，自己用也代購

薰衣草和茶樹，百搭好用，家中必備。薰衣草安眠的。精油基本都有香味呀，只是你不一定愛。

甜橙檸檬之類的果香味大眾都喜歡。這4款都是價格非常親民的，推薦入門。不推薦淘寶那種很廉價的小品牌分裝精油，這幾款價格都不高，買大牌子的10ml也就幾十元，很耐用的。或者找靠譜店的大牌子分裝。

潛水黨看到跟精油有關的問題，果斷回答一下，分享一下我用的精油。剛剛在另一個帖子也有回答：精油買什麼牌子好？有哪些值得推薦的精油？如何選購精油