我是個女孩子，很喜歡足球，請問一下開始的時候要怎麼訓練才好呢？

01-12

因為在國外，踢球的女孩子也比國內多。自從大概一年半前發現票哥很帥，（個人觀點就不要討論這個啦）於是慢慢接觸了這項運動，覺得很適合我。這裡女子足球隊很多，但不想毫無功底的就去加入人家球隊，給祖國再丟個臉啥的，想問一下開始怎麼起步比較好呢？

首先必須了解每個動作的規範動作，開始時必須用規範的動作訓練，這不僅僅是為了打好基礎，也是為了減少受傷的概率，我就見過傳球時把自己弄傷的-_-||。

基本的顛球，顛球的目的是培養球感，也是停球的基礎，在室內也可以顛，我小時候遇到下雨天不能進行露天訓練時經常在走廊上顛球。可以買一本基礎技術書來參考，也可以找一個合適的師傅，顛球的技術要領很簡單，但要實現連續顛球必須循序漸進。一些書上會對顛球進行詳細的解釋，包括技術動作，進階訓練，顛球可以衍生出很多花樣。

傳球和停球，常見的辦法是對著一堵牆踢，既可以訓練傳球，也可以訓練接球。傳球時必須注意觸球部位，包括觸球腳的部位，支撐腳的部位以及球的部位，除非已經非常熟練，否則眼睛不能離開球，必須精確地尋找觸球部位並傳球，這個在書籍中也可以找到，至於力量，弧線之類的暫時不考慮。接球最重要的是卸力以及用正確的腳型控制球的位置，卸力的重點是保持重心的同時使用力量，我小時候的教練曾經說過，腰有勁你才站的穩，膝蓋是支點，膝蓋穩才能穩定收力，腳踝靈活才能進行精確控制。必須在接球時體會腰膝蓋腳踝的動作，否則就會像一根木頭一樣撞上球，而且也不能提高。

盤帶，盤帶的基本要點也是控制重心。很多初學者都是追著球跑，一方面觸球部位和力量沒控制好，另一方面觸球時自己的重心沒調整好，沒梅西的命就別學梅西，那種調整天賦不是每個人都具備的。

總的來說，買一本合適的教材，找一個合適的夥伴，循序漸進地做一些基礎的訓練，哪怕每天只踢半個小時，循序漸進也能有收穫。我高中進入普通學校後，一個朋友的盤帶很笨拙，但他堅持每天晚飯後半個小時做一些帶球訓練（雖然這不科學），一年以後他的盤帶不能說特別好，但已經遠超過常人。

基礎動作比花式動作更難練，因為基礎動作訓練特別枯燥，如果沒有耐心，很容易練廢。

找一個球，先踢起來。

其他的都是扯犢子。

新手跟老手們踢，丟臉是不可避免的。有可能的話，跟菜鳥玩。

找個踢球的男朋友就好了（看這裡看這裡）

我也是和你一樣，想學踢球的女生。不過我們學校有足球專項課。我建議是報名大課學習，1對1也是可以的，如果不放心的話，還是找熟悉的人。學校提供課程就更好了。平時的話，多和男生踢踢，多觀察。我也在努力中！

首先身體素質要跟上，先穩定節奏，重要的還是多觸球找到帶球的感覺。什麼都不用想上場踢就好啦，球場上重要的還是靈光閃現。堅持是最重要的，我也是女生，從初一開始跟著男孩們一起踢球一直到現在高三，雖然超級累但踢球時真的很快樂。另外，一定要保護好自己不要受傷，足球是帶給我們快樂的。

包教包會包分配