為什麼羽毛球單打會輸給比自己技術軟的人？

01-12

本人球齡在7年以上，人在德國打城市大區的聯賽。每周技術訓練2次（每次3小時），體能訓練3～4次（每次2小時）。但在聯賽上會輸給比自己技術差的人，尤其是對高個子選手（目測身高&>1.9～2m）。感覺是自己失誤太多，心態太著急，還有對技戰術把控不好。總之有些苦惱～

謝邀。

其實你分析了自己輸球的因素，一個是失誤多，還有對技戰術把握不好。有這麼幾點建議，歡迎討論。高個子運動員優勢明顯，身高臂長，擊球點高，殺球尖，防守面積大。缺點也有不少，重心高，追身和轉身慢。熟練利用平高，你能把他腰打折...自己失誤多，其實跟對手強弱是有關係的。對面要是個初學者，你一定是怎麼打怎麼有，甚至可以來個花式假動作。失誤多的唯一解釋是對面給你的壓力比較大。相信我，對面要是林丹，即便他不攻你，但是你依然會因為失誤丟分，因為他給你的壓迫感（或者說你自己給自己的壓力）太大了。不要給自己一個「我打高個子球員很難」的烙印，多想想自己的優勢在哪兒。

你既然自認技術體能不輸對手，那麼我私以為你死在戰術安排上。

高個選手如安塞龍，點殺異常兇猛，你應該盡量減少「直接起球」，改用兩拍，一拍主動軟壓，引誘他放網，而後上網挑球。一旦你有意識的軟壓逼放網，你就可以上網搓、推、勾對角，彈後場。

第二點，你是否有左右調動對手充分呢？比如網前勾對角破壞他的連貫性，點殺兩邊線迫使他轉身，高個子轉身比較消耗體能

第三點，你有觀察他的戰術嗎？是加速拿分、還是拉吊消耗？如果是加速拿分，那你的回球就需要提高質量，不求球速還是把落點掌握好，後場高遠球到位，自己拿到後場球的時候高吊殺動作盡量一致以求騙高個二次啟動。如果他使用拉吊戰術，那你應當把握他的球路，再多拍中尋求突擊機會，沒有機會的時候要比他更耐心。

如果你覺得自己做到以上還是贏不了，那說明打球不動腦子，心理素質差，多參加比賽來歷練吧。

另外，你自認為技術和體能不輸對面太主觀了，正規的動作保證了最有效率，但是奇葩的動作也有奇效吧。體能上，我不知道你是不是主動加速還是跟著對面節奏，不知道你心跳大概在多高，是不是幾個球下來就要出很多汗。

最後，我只是一個自學羽毛球的球友，專業的問題請教教練總沒錯。微信關注楊晨大神、羽毛球初學者薛松、好脾氣的王曉理，這些國家隊的隊員用心儘力的給我們傳授羽毛球知識，希望你能在他們的公眾號里找到更科學的技術、體能訓練。

祝您在羽毛球道路上健康快樂

把體能訓練給技術訓練勻幾天吧

不知道你這樣的水平有沒有請一個指導訓練計劃和戰術的教練有能力的話請一個吧

我打高個子的人就死命打他轉身可能是我太菜也沒別的辦法..

感覺您是職業球員，知乎上大部分是業餘球友，無法給你解答的。可以向教練請教。

你不是已經自己說出答案了？

我朋友，也是球友，甚至算是我徒弟，現在青出於藍了，但組隊打比賽的時候經常會輸給大家都認為不應該輸的人，其實只是心態問題。太緊張，該發揮的沒發揮出來，甚至主動失誤。人家沒弄死他，自己反而弄死自己了。

比賽時深呼吸，認真觀察對手，認真投入戰鬥，而不要把注意力放在觀眾身上，想扣妹子也只有贏了才有談資。

根據我自己的經驗，如果能力相當卻輸給了技術較差的球員，基本原因就是自己的戰術沒有牢牢貫徹，自己是打拉吊的，但在關鍵分領先的時候卻開始殺上網了，然後失誤就來了。

同樣，水平相當的時候，如果能贏往往就是第一相信自己（在心裡給自己鼓勁，但不要對自己說自己應該贏，這樣的定位心態容易崩）。認為自己可以贏，能夠贏

第二，牢牢貫徹自己的打法，有能力殺上網的堅決殺上網，打拉吊的堅決拉吊，職業球員那套變速da

剛剛發了一段，發現估計對你沒什麼用，還是建議花錢請個羽毛球私教帶你練吧…不花錢很少會有專業運動員或者教練來給你解答，畢竟人家要吃這碗飯，還是得講規矩，當然，體能訓練方面你還得再找個教練，如果說你對於自己的技術要求高，想要進步，說實話，現在又懂羽毛球又懂體能訓練的專業運動員真的少，我自己也是正在學習中，不敢亂教你…

我是業餘愛好者，但有同題主一樣的經歷和苦惱。我也贊同「南生」的回答，主要是心理因素。但這個心理因素，比較複雜，還有場中一些調整技巧和戰略的問題。

關於「失誤太多」，我個人體會是，高遠球不到位被扣殺，小球出界或者撞網，反手開球要麼太高要麼撞網。。。。。。

如果是比賽開始就出現這樣的失誤，明顯是心理緊張了。

周圍觀眾盯著不說，對面對手看起來很牛逼的樣子，心理好多雜念，手腳感覺不利索，連拿球的手都覺得彆扭。。。。。。這種情況只能現場調整心理了。

我會在比賽前告訴自己：「緊張很正常，等下肯定會出現的，對手也一樣，球場上的所有人都一樣，接受這種心理現象就好（越抗拒緊張則會越緊張）。注意呼吸，放鬆肌肉，自信點。「這樣賽前有了心理準備，緊張度就會降低一點。到差不多上場的時候，我提前兩分鐘圍繞大賽場散步一圈，調整呼吸，放鬆肌肉，視野放寬，看看全場的事物，告訴自己」打羽毛球而已，按照平時那樣大就好，調整呼吸，放鬆肌肉「。這樣繞一圈回到自己要比賽的場地，然後上場熱身，熱身的時候故意跳幾下，一邊跳一邊放鬆肌肉，還特意以自信的姿態正視周圍的觀眾和對手，心理默念」跟平常一樣，享受比賽，自信點「。這樣會好很多。

如果是比賽進行一段時間後頻頻失誤，既要考慮心理因素，也要考慮體能和戰略影響。

一般多是連續失分後容易出現這種現象。心理著急了，本來應該專註在打球的注意力一下子轉移到雜念上：」糟糕了，我會輸嗎？輸了我的責任大了，我害了隊友（團體賽）。。。「這時候壓力也隨之增大，肌肉繃緊反而無力，手有點微微發抖，感覺觀眾都在看扁自己，然後開球失誤了，邊球老出界，要麼後場球不到位被扣殺。更糟糕的是，自己的注意力分散了，原本應該要改變落點的球全是一個套路地打高遠球，被對手摸透了球路，對手輕鬆回球，一拉一弔把你折騰得氣喘吁吁。

這種情況要及時清醒，先緩慢地撿球，慢慢捋整齊羽毛，甚至換個球藉機調整呼吸，自信地抬起頭看遠處，調整注意力，摒棄雜念，放鬆肌肉，思考下戰略調整，要不要換個球路？要不要突然來個扣殺突擊？還是放膽去拉吊結合？

幾年來的業餘比賽，我都是這樣調整的，而且至今都不能完全做到冷靜如鏡湖。但情況是會逐年改善的，一次比一次淡定點。尤其是場中調整，試過幾次成功調整過來，從比分落後翻盤，因為丟棄了雜念，享受起比賽。尤其是換個羽毛球後，成功打出高質量的拉吊組合，對手被我調動跑了幾回合，他開始緊張了，自己開始把控比賽節奏。

總結就是：

賽前調整，場中專註比賽。

及時清醒，調整戰略，並藉機調整呼吸和放鬆肌肉，打出高質量組合球來調動對手。

多打大場面的比賽來鍛煉。

以上為個人經驗，希望對題主有用。

不知道你說的聯賽等同中國什麼級別是賽事，比如我吧，當年畢業出來，沒什麼大賽經驗，被一個48歲的禿頭大叔活活弔死，這大叔動作也難看，跑動也不快，但是大賽經驗非常足，一下子就看到了我開球或者接發球後習慣性右腳在前，論單項技術他沒有一項能贏我的（當時我是這麼想的，然後回去後回想當年老師就說過我不要再練了，要多點出去打球），對了當年我一周訓練4天左右。

然後高個子選手天生的手長腳長（相對）跑動一步基本到位了，猛一點的直接都可以後場跳殺了，你如果不能打到位的話，跑死的只會是你，建議你和這種人打球的時候步法手法都得快，但是出手就要相對慢一點，還有高低球組合讓他彎腰。

有幾個疑問

首先不知道你是怎麼確定對方就一定比你技術差的，有的人只是姿勢丑，並不代表技術就差。

然後，想說的是任何運動，比賽和平時玩是兩碼事。比賽是綜合能力的考量，技術心態都重要。而且羽毛球取得比賽勝利，不光靠手法變化的多少，有的人就是進攻強、力量大，就靠一板殺球；有的人就是防守好、速度快，怎麼都搞不死，就等你失誤。這些也沒辦法；還有的就是，雖然球路變化多，但經常失誤，這種輸也就在所難免。當然觀賞性上面，還是希望打球變化多一點。

最後，如果排除心態因素還是經常失誤的話，那就說明技術不行。技術好的人非受迫性失誤不會多。

作為羽毛球資深愛好者，建議是，一是注重心態的鍛煉，不要患得患失，注重當前的每一個球，關鍵球要簡單暴力，不要追求高難度出其不意的球；二是，保證出球質量的前提下，多去想想球路的組合和變化，有的人就是抓你的習慣球路。作為業餘球員，我們的技術提升空間還有很大，不要覺得自己技術就很好了。

希望對題主有幫助！