如何學會拒絕別人，生活中不善於拒絕別人是由於自己的原則性不強嗎？

如何學會拒絕別人，生活中不善於拒絕別人是由於自己的原則性不強嗎？

明知對方的要求是不合理的，也是自己不想承諾的，卻因為各種各樣的原因而無法拒絕，讓自己身心俱疲。這在心理學上，被稱之為『取悅症』。

不好意思拒絕別人，其實就是你內心中害怕說『不』心理在作怪。

不管你因何種原因不拒絕別人，但怕說『不』的心理原因有以下幾點：

1、 不拒絕，癥結往往在缺乏自信。

拒絕意味著激怒對方，而激怒對方意味著自己失敗。這是一個死循環，而且越走下去這個死結就打得越緊……

2、 想獲得足夠的認可

在一個人的意識中，很需要周圍的人給予他人格方面的精神關注與肯定的。

通過幫助他人，他可以尋求到重視的渴望。

3、 面子文化

要麼顧了面子委屈了自由，要麼顧了自由而傷了面子。但一般情況下，他寧願忍辱內心而不願丟面子。中國的酒文化就足以說明人際社會中人『拒絕』人難!

那怎樣才能學會拒絕呢？

首先，學會允許自己

對自己多一些『允許』甚至『放縱』。比如允許自己『先為己而後為人』，允許自己反擊別人。

其次，掌握說『不』的技巧

比如可以委婉地拒絕：『如果我有時間的話…會…』;

可以溫和地拒絕：『不好意思，這次不行哦…』;

也可以允許一次，補充一句：『下不為例』

最後，放棄對別人的好評價的依賴。

有的事情，不想做、不能做，硬著頭皮做反而是一種傷害。

想要的就去爭取，不想要的果斷拒絕，活得坦蕩些，不更好嗎？

維小維，簡書作者，情感科學家。擅長用最深入淺出的語言，帶你用趣味好玩的視角看世界。不販賣毒舌觀點，也不販賣說教情懷，只是販賣一種俏皮看人生的寬容姿態。

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