我們如何重建自己？

重建實質是好習慣養成，拋棄壞習慣的過程。

重建 坍塌 繼續重建

沒有總結反思的人生不是完整的人生。

1 重建

我看過一本書，對我震撼很大，弗蘭克·卡德勒的《重建自我》，書本很薄，但印象很深。從去年開始嘗一項活動戰隼發起的#100天活動#，簡單的說來就是養成一個習慣，然後堅持100天，然後接著下一個。到目前為止，我成功的養成三個習慣：早起早睡、跑步、晨間日記。最近在養成的習慣就是練字，學英語，囚徒健身，不過效果不佳，原因後述。人的一生實質上是習慣的一生，不管事好習慣，還是壞習慣。重建實質上是一個改掉壞習慣養成好習慣的過程。

一個習慣的養成，開始很難，尤其是最初，你永遠不知道自己能夠堅持多久，比如我跑步。04年的時候，我曾堅持過一年，但隨後在不知不覺中又消失了。記得有句話說的好：為什麼堅持很難，因為放棄很輕鬆。即使你知道很好，但往往真正行動起來，一天，兩天，三天，然後放棄，又重來。關鍵要暗示自己，再多堅持一天，再多堅持一天。用筆記錄下來，不知不覺，你會有一種成就感，一旦習慣養成，內化成自己身體的一部分，你想放棄都難。

2 坍塌

該來的還回來，重建的過程實質是改變自己的過程，反覆是難免的。 我曾為自己定下了一些目標：每天學習英語，每天跑步，每天看書。但這三個目標都沒有實現，堅持最好的事看書和跑步，英語斷斷續續，走走停停。

重建後的收穫是快樂的，但重建後的坍塌時痛苦的。你不要以為以前自己看過幾頁書，背過幾個單詞，隔一兩年再看總會比那些一張白紙的人要好的多，是的，我告訴你，只好一點點，但以前的挫敗感要勝過你所謂多過得那點的。一張白紙的人心理滿滿的是自信，你心理滿滿的是一種挫敗感。這就是坍塌的後果，最壞的後果。有句話說的好，要麼不開始，要麼一輩子。是的，所以我這輩子與英語死磕到底了。

為什麼會發生坍塌，當你明白一個道理，一個人從小到大，最讓你舒服的習慣往往是壞習慣，這是人性的弱點，比如賴床。你要想用一年或者兩年的時間去打敗他，能不難嗎？甚至有些習慣是人類幾千年來遺傳下來的，比如貪吃，因為人在遠古時代，不得不多吃，以避免餓死的命運，所以你要去戰勝這個習慣，更難。

3繼續重建

重建的路上沒有回頭路，這是我一開始就告訴自己的話。

為什麼要重建？

開篇我就對重建進行了簡述，再重複一次：養成好習慣，改掉壞習慣的過程。為什麼重建，就是回答為什麼要改變壞習慣。回答這個問題，就是要認識什麼是壞習慣，如果你不知道，那重建無從談起。

我所理解的壞習慣，就是阻礙自己成長，無益於自己，他人與社會的行為，比如抱怨，比如不愛惜自己的身體。所謂好習慣，就是能夠使自己達成一定目的，利於自己，利於他人，利於整個社會，或者最低要求，利於自己，無害於他人的行為。

怎麼樣才能重建

因為我還走在重建的路上，因而談不上什麼經驗之談。下面幾點僅供參考：

1、內心認識重建的好處。（思想重視）

這一點上文已講過，此處不再細說。

2、行為落實重建的目標。（行動落實）

落實重建目標的過程就是制定目標，計劃，然後實施的過程。可參考《目標》。一開始選擇簡單易行的習慣，比如你以前就有鍛煉身體的習慣，選擇一項運動項目，就很容易堅持。

3、隨時記錄重建的效果。（效果可查）

人很容易忘記痛苦，但容易記得住快樂。重建之後的坍塌雖然痛苦，但過後易忘記，因此好習慣很難養成。隨時記錄重建的效果就能有效避免這個問題，比如一周，一個月，半年，看看自己這個習慣堅持了多久，可以適當獎勵自己，比如堅持了30天，獎勵自己一頓美餐。

4、營造良好重建的環境。（壞境制人）

人是社會動物，所以一個良好的環境很重要。你最好告訴你身邊的人，包括最親密的人，你想幹什麼，比如最近在準備一場考試，比如你想養成一個習慣，她/他可以監督你。