為什麼人們很少提到鍛煉臉部肌肉？如何鍛煉？
覺得西方男性那種很有肌肉感的冷峻的臉很性感。比如各代007。
題主喜歡各代007冷峻的臉？自己也想練出來？您先看看他們的身材吧，要是沒有粗壯的手臂，厚實的胸脯，圓潤的肩膀，錐形的斜方和青筋爆出的脖子，是駕馭不了這冷峻的臉型的。
舉個 丹尼爾-克雷格
人臉上的肌肉主要分為表情肌和咀嚼肌。表情肌包括一些額肌、眼輪匝肌、口輪匝肌、鼻肌和耳廓肌等等，參與表情動作的完成，表達喜怒哀樂等。咀嚼肌主要有咬肌和顳肌，收縮時參與咀嚼活動。有型的臉主要是靠發達的咀嚼肌。
表情肌訓練。
請自行模仿周星馳電影的誇張表情表演（務必要比星爺表情還要誇張），出現第一次臉部抽筋時休息五分鐘，稍事按摩放鬆後開始第二組練習，每天五組。——你當我是逗逼好了。咀嚼肌訓練。
叩齒運動：叩齒時，嘴應稍張大，向下叩時用力適中。這樣可以鍛煉咀嚼肌，使肌肉發達、兩腮豐滿、牙齒牢固。這種運動可以隨時進行，次數也不限，但最好能在每天早晚各叩200~500次。你以為真的是用嚼煎餅來訓練的嗎？好吧，嚼煎餅確實也能練習。男神們有型的臉部肌肉怎麼練？其實他們都不會刻意去練習臉部肌肉，都是通過身體的大負荷練習時咬緊牙關憋出來的，冷峻的臉型是老天對他們辛苦訓練的犒賞。想要擁有一樣冷峻帥氣的臉，去健身房野蠻其體魄吧！！！
你以為我每天沒事嚼益達、唱歌、扯淡、弄各種表情吐舌頭嘟嘟嘴逗小孩都是閑的蛋疼嗎？
我能說樓上那些答案一點幫助都沒有好嘛
一點都不科學，一點都不系統！！！好多都是練腮幫子的，題主不是在問乃們怎麼變成海綿寶寶好嘛！！！跟題主一樣我也想鍛煉臉部，把大圓臉變成俊俏的瓜子臉啊啊＼( ^▽^ )／所以 ！！我買了本書，專門鍛煉臉部肌肉的哦好不容易從書櫃里翻出給你上兩張傑寶吧
我是學播音的，看到第一個回答，覺得可以回答下這個問題。臉部肌肉什麼的真的很可怕，因為有很多人會來捏我的臉，「好緊緻喔～」
高中狗，今晚上具體答案。
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1、噴 雙唇緊閉，將唇的力量集中於嘴唇中央三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然後突然連續噴氣出聲，發出「p. p. p」的音。
2、咧 將唇閉緊儘力向前噘起，然後將嘴角用力向兩邊伸展（咧嘴），反覆進行
3、撇 雙唇閉緊向前噘起，然後向左歪、向右歪，向上抬，向下壓
4、繞 雙唇閉緊向前噘起，然後向左或者向右做360°轉圈運動
有一種食物叫做煎餅，能把臉吃的肌肉感十足。 一般第一次吃煎餅，會累的臉疼。
臉蛋是和身體連著的。
放州長巔峰時期的圖。
進行大重量的力量鍛煉的時候，肯定是會『咬牙切齒』的，所以久而久之，身材練的好的人例如007們，臉部肌肉確實是會有一些特點的。
每次我剛健身完不久就吃飯的話，張大嘴咀嚼的時候，就會有點。。。臉酸。。。 ╮(－_－)╭這個問題關注了很久，鑒於以上回答多為靜態形式，於是自己親自去搜索有沒有視頻形式的，終於找到了不錯的答案，在此share給大家～
?面部肌肉鍛煉法前言
http://v.youku.com/v_show/id_XODQ1MjUwNTEy.html?臉部肌肉鍛煉法：臉部全方位日常訓練方式[高清].qsv
http://v.youku.com/v_show/id_XODk0NDQ3OTQ0.html希望對大家有幫助哈，如果產生了神奇的變化記得PO張圖給各位看看成果喲！！蕙蘭瑜伽中，獅子第一式 獅子第一式的搜索結果，獅子第二式，獅子第一式的搜索結果 所有女會員都在我演示這個姿勢的時候大笑表示無法接受，然後課下偷偷找我問要點………………
我們來為大家介紹幾塊與面部肌肉息息相關的肌肉及按摩手法——
歲月是把殺豬刀，歲月讓人可能長出皺紋、魚尾紋，形成黑眼圈、寬下巴等等，使人看起來衰老。箇中原因其實不僅是由於我們年齡的增長，也因為著很多生活中不好的習慣和身體的亞健康狀態。如經常熬夜可能會導致黑眼圈，經常吃硬東西可能會使下巴增寬，經常皺眉可能會使我們長出川字紋等。臉部呈現出衰老狀態，往往認為是不可逆的。其實不然，如今很流行徒手整形，綠色美容方法，那麼到底是怎麼整美的呢？從長遠來看，它可以作為日常的保養與美容的環節，使人看起來更年輕煥發神采。說到這裡愛美的女生們有沒有很心動呢？追求美麗的臉蛋，不單單是識別何種膚質選擇何種護膚品這樣一個層面，我們更應該掌握和臉部相關的肌肉解剖與功能，好似來一場和自己身體的對話，讓我們更了解自己美麗。
枕額肌—取代玻尿酸？
面部是否漂亮，很大的原因是由額頭來決定，俗話說「天庭飽滿」。額頭是否飽滿、大小，還有和五官的搭配比例在面部中尤為重要。因此會看到美容機構有注射玻尿酸豐額頭等方式。用玻尿酸豐額是唯一的微整方法嗎？ＮＯ！ NO！ NＯ！
了解枕額肌，你就多了一種豐額的武器啦！
位置：額肌和枕肌。起於帽狀腱膜，止於眉上皮膚，眼輪匝肌和鼻根部，枕骨上項線。
功能：單側收縮上提眉毛，產生額紋；雙側收縮產生驚訝、恐怖表情。
額頭的皮膚光滑，會讓人看起來清爽。有些女孩額頭皮膚粗糙，用手觸診皮膚緊張，印堂微微凹陷，眉棱骨上部皮膚緊張甚至按壓疼痛有細細條索樣，這些表現很多是壓力過大，思慮多，不自覺皺眉引起。處理枕額肌，可以豐額、去抬頭紋，對男性的脫髮也有益處。那麼如何操作呢？
我們可以選擇用雙手拇指疊加向前下方按壓額竇位置，用力要均勻適度，並順勢按揉鼻部三線（鼻正中一線，鼻翼兩側，正中與兩側之間的線），它們也與額頭相關，這樣可以舒展額頭，緩解壓力，定期這樣按摩還可以減少或改善我們的抬頭紋。
眼輪匝肌——去除黑眼圈和眼袋
位置：眼輪匝肌圍在眼裂周圍的皮下，為橢圓形闊肌，深面緊貼於眼眶部骨膜和瞼筋膜的淺面。
微笑讓我們表情自然，然而勞累、誇張的表情等，讓我們的眼輪匝肌皮膚鬆弛和緊張，從而形成魚尾紋，我們可以用手法來按揉這部分的肌肉，讓眼部皮膚適度恢復彈性。還有有些女孩晨起眼部水腫，熬夜所致的黑眼圈也有一定的改善。
手法：將我們的手指垂直，在眼眶邊緣向眶內側一點由里向外按揉，眼周皮膚嬌嫩，手法要溫和，並且我們要記住，按揉手法針對的是肌肉和筋膜而非皮膚。手要保持清潔，不要壓眼球，不要留長指甲。這種方法同時可以緩解眼部的疲勞。
頰肌、咬肌、舌骨肌—對付國字臉和雙下巴
立體感的巴掌小臉人人羨慕，但「國字臉」的中年女性，臉部下垂，臉頰肥大，這與頰肌的鬆弛和咬肌的肥厚（較多）有很大關係，嚴重者甚至出現由此引起的食慾不好。還有隨著年齡增長產生的雙下巴，與我們舌骨肌的鬆弛有關。
我們可以做繞舌頭操（舌頭在嘴巴外擺動），按揉咬肌，閉口情況下，將舌從口腔內抵住臉頰運動，這些動作能改善這些問題，起到瘦臉的效果。解剖：頰肌是兩側頰部構成口腔壁的主要肌肉。咬肌位於下頜體兩側下頜角正上方。由淺深兩層重疊的肌腹組成，咬肌在咬合和咀嚼時，能提供較大的閉合力。舌骨肌則是用來下降下頜骨，上提舌骨和舌。
顴大肌顴小肌——去法令紋
我們的笑容、嘴角上揚主要是顴大肌顴小肌的作用。長期心情不佳會讓我們的這兩塊肌肉變得僵硬，下垂，產生法令紋。我們可以用指間關節按揉顴骨下緣來放鬆臉部肌肉僵硬，改善法令紋。
頸闊肌——修頸、提頸
有一些女性臉部皮膚看起來光滑年輕，頸紋卻不小心暴露了實際年齡，這是因為它起於皮膚止於皮膚的面積較大。還有很多年輕的「低頭族」，也過早的出現頸紋，這是經常不良姿勢低頭看手機導致。
位置：位於下部和頸部的淺筋膜內，向上附著於口角及下頜骨下緣，向下附著於胸上部的淺筋膜。
頸闊肌與胸部筋膜連續，使其往下拉。它起於皮膚止於皮膚的面積較大，更容易由此看出年齡的衰老出現頸紋。
我們同樣有日常的小方法來改善這類問題：仰卧，術者向上用雙手疊加指腹提拉頸闊肌，使其處於抗重力位。也可一手抵住頸部下方，另一手向上提拉。注意：提拉的是筋膜，不是單純皮膚。我們自己也可以給自己做這種手法，長期可以起到修頸、長頸的作用。
西方人的臉型是骨骼決定的，鍛煉臉部肌肉只會讓人變醜看起來不自然不協調，你再怎麼練也不可能把鼻樑變高眼窩變深眉骨變凸臉頰變方~
我比較關注運動減肥，喜歡看男性女性練出小肌肉線條的勵志照片，看到很多微胖臉圓的男性，在運動房裡狠命堅持把身材練出倒三角的時候，奇蹟就發生了，他們的臉型也開始改變，立體感有線條，各個上鏡變型男！所以，請去健身房吧~~--------------11.17，2015-------------------有聽說有些男明星會經常咀嚼口香糖，來鍛煉下頜臉部線條的，可以試試~~健身即便是局部，但身體是整體，體脂率下降，肌肉量增多，也會顯出臉部的肌肉線條的~~
那個冷峻刀削般的臉是由他們那個人種的骨架撐起來的，窄顴弓，高眉骨，高山根，還有鼻基底。所以要鍛煉的不是肌肉而是骨架，如果你下巴鬆弛可以用neckline slimmer，這個西方老年人也都有用的。如果你顴弓骨寬大可以用headrang，這個是韓國的內推顴弓骨和下顎，但是據說位置調不對會變葫蘆臉，就是顴弓骨推進去了下顎沒進去。如果你鼻子不高可以用nose up bridge，這個可以日積月累整高你鼻軟骨，山根沒有辦法，可以敲，但是會腫。如果你面中部凹陷或者鼻下垂、鼻翼寬大可以用nosesecret，據說模特擺拍專用，小棍進鼻孔撐高，副作用不可多用鼻孔變大。一定要鍛煉肌肉的，還是咬牙然後感受下咬肌，完了用力按，也許臉能冷峻點。
你可以注意一下播音員，尤其是新聞聯播主持人康輝，他的腮部肌肉相當發達。另外喜歡吃堅硬食物或是喜歡咀嚼的人咬肌會很發達，本人一摸有三四條肌肉的感覺哈哈。
千萬別鍛煉。。。
東方人的臉型偏圓，臉短，咬肌一發達，這不成方的了嗎。
我以前因為抽煙，牙黃，嚼了一年的木糖醇，每次飯後都嚼。咬肌變大了，臉型由葵瓜子變成西瓜子了。好在停止嚼木糖醇，半年左右臉型恢復正常。
不信，您試試！一臉橫肉這樣的臉，還真有人喜歡嗎？如果說是嫌臉部脂肪過多，臉盤太大，可以考慮面部刮痧嘛，效果好的一逼。圓臉變長臉的飄過。。。
同為學播音的妹子。臉部肌肉練不好的話，咬肌會很大。就像康輝噢吧一樣的。但是聲音會很好聽的。有得也有失。你說的那種臉上菱角分明的美男子，有可能是拔牙得到的效果。拔牙可以瘦臉的。
我覺得不能多練吧，把腮幫子練硬了，臉就很大的。。竟然還建議吃煎餅，自掘墳墓，別人瘦臉針針對的就是咬肌。。。我覺得身體跟臉是一體的，多留⊙﹏⊙b汗，臉消了水腫後自然，輪廓好的多。
呵呵，這個我有發言權，作為新疆人，想要鍛煉面部肌肉最好的方式就是吃囊，沒有之一，絕對有用
兩個時刻會感覺到臉部肌肉鍛煉很充分：1.讀書的時候晨讀練習英語的時候2.讀書的時候吃學校小飯館裡宮保花生米的時候（其實是宮保雞丁）
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