留學生如何高效做早餐？
沒有煤氣灶，只有微波爐，允許購買一些簡易低價工具。重點是快而便宜，最好能有蔬菜。
居然都沒有人說下面這個，難道都不會做菜！？
蒸蛋/燉蛋
雞蛋一個60克、冷開水120克。 料酒1茶匙（5ml）、鹽1/2茶匙（2克）、蒸魚豉油少許。
做法1、雞蛋一個打散在碗中，加入兩倍的水攪拌，加入料酒和鹽；
2、攪拌好，過濾到蒸蛋的容器中；
3、蓋子放在上面，不用壓實。放微波爐里高火轉兩分鐘即可；
沙拉
居然沒人說這個，大家是被要吃熱的或者微波爐給絆住了嗎？
鑒於怎麼做沙拉應該都知道吧——拌，我就不列材料了，太多種多樣了。
Bagel
然後拓展性思維
沒錯，我非常愛吃----蛋----
蛋
鑒於我太愛吃蛋，煎蛋又是必吃，題主又不准我用任何其他加熱設備，那微波爐就只好多功能一些了。流程如下
Stir, microwave for another 30 seconds
鑒於題主沒說要營養或者健康，我不覺得速食麵不是一個辦法啊。
不要告訴我你熱水都不會煮或者用微波爐燒熱水。話說現在英國、美國現在外國人超市裡也有速食麵了，想當年我都是去村裡買過期速食麵的。
1.切片麵包 抹黃油或者果醬2.酸奶配蔬果和燕麥（我一般是幾片生菜，直接用手撕碎，一把藍莓或者提子），三大勺low fat酸奶，最後撒上麥片。伴著吃3.其實早上吃雞蛋比較好 頂餓而且補充蛋白質。 有時間的話煎個雞蛋，熱鍋打蛋然後火關小，這個時候就可以趁煎雞蛋空檔做上面的東西。4.一小杯牛奶 微波爐叮一分鐘不太涼就好
題主你好哇，我們是專門為全球留學生提供海外生活攻略和海外租房的平台—STUDNET.COM學旅家。
其實早餐最重要的就是要方便+營養，畢竟早上起床慌慌忙忙，也沒有很充裕的時間留個大家來準備早餐。對於我們留學生來說高效方便更是尤為重要的。如果顏值再高點，那就兩個字——完美。
所以小編就努力遵循方便+營養+高顏值這三個條件，給大家推薦幾款早餐組合。
小編要先安利下 Ins博主@Hedvig Astrom Kushner ，她參照潘通國際標準色卡（Pantone），用不同的食材配置出來潘通色「奶昔」，顏值高又營養均衡。
在分享菜譜之前和知友們解釋下「潘通」是什麼意思？一般潘通指的是潘通色卡，潘通色卡（PANTONE）為國際通用的標準色卡，中文慣稱潘通。PANTONE色卡是享譽世界的色彩權威，涵蓋印刷、紡織、塑膠、繪圖、數碼科技等領域的色彩溝通系統，已經成為當今交流色彩信息的國際統一標準語言。
@Hedvig Astrom Kushner 這些奶昔做法都很簡單且富有營養，大家可以都試試看哦。只要準備好食材，一個攪拌機就可以輕鬆搞定。
（說明——本篇文章中奶昔圖片均來自：http://pantonesmoothies.com）
早上想要一份快速而又營養早餐，小編除了雞蛋真的想不到其他食材了，所以不要驚訝下面早餐中雞蛋的出場次數如此多。其次能輕鬆就讓人擁有飽腹感的食材就是土司啦，所以今天就是各種土司、雞蛋 、奶昔的組合早餐。走起~~
第一個組合：Scrambled Eggs 炒蛋 +木瓜奶昔
Scrambled Eggs就是最常見的「炒蛋」，將蛋加一點水或者牛奶打碎，蛋白和蛋黃打混，在放入鍋中炒熟，同時旁邊經常會配上培根肉、火腿香腸、烤西紅柿等。如果再加上黃豆醬，那就是典型的「英式早餐（English Breakfast）」組合了！
木瓜奶昔需要以下材料：2/3杯 木瓜塊、1/2杯 豆奶、1/3杯 橙汁、1茶匙 檸檬汁、1茶匙 蜂蜜，放入攪拌機，加冰攪拌。
第二個組合：Omelette 煎蛋餅+ 覆盆子水豆腐奶昔
Omlette是指將蛋和一些佐料（細火腿粒，洋蔥粒等）打混在一起，煎成餅狀形式，中間也可以包入火腿、咸牛肉、韭菜、辣椒片、蘑菇等等，讓營養和味道都更加豐富！
覆盆子水豆腐奶昔需要以下材料： 1/2杯 覆盆子 、3盎司 水豆腐 、1/3杯 桔子汁 、1茶匙 檸檬果汁 、1湯匙 蜂蜜，放入攪拌機，加冰攪拌。
第三個組合：牛油果水波蛋土司+香蕉芒果奶昔
Poached Egg水波蛋指的是雞蛋蛋白包在外層，蛋黃以水波狀包在中間的煮蛋方式。煮好之後可以放在烤土司上，用刀切開，裡面蛋黃即流入烤麵包中與其融合在一起，又脆又有蛋香味兒，再搭配牛油果，簡直美味極了！
香蕉芒果奶昔需要以下材料：1/2根 香蕉、1/2杯 芒果塊、1/3杯 椰奶、1茶匙 亞麻籽、1湯匙 蜂蜜、1滴香草精 放入攪拌機，加冰攪拌。
第四個組合：班尼迪克蛋土司+藍莓香蕉奶昔
Eggs Benedict 班尼迪克蛋一般是以烤吐司或英式鬆餅為底，上方加上一個水波蛋的組合。一般也可以選擇在麵包和水波蛋之間加上三文魚、或火腿、或培根、或蝦仁，根據個人口味決定。早上來一份班尼迪蛋，絕對讓你一天能量滿滿！
藍莓香蕉奶昔需要以下材料：2/3杯 杏仁奶、1/2杯 藍莓、1/2根 香蕉、1/3茶匙螺旋藻，放入攪拌機，加冰攪拌。
第五個組合：雲朵蛋土司+草莓奶昔
這個搭配可愛到爆炸。為什麼叫雲朵蛋，看圖就知道啦。蛋白部分如雲朵一般做底，蛋黃部分保留完好托於上方，最下方再用烤土司拖住，顏值和營養都滿分！
草莓奶昔需要以下材料：1/2杯 新鮮草莓、1/2杯 希臘酸奶、1/2杯 牛奶 、1/4片 菠蘿切片 、1湯匙 奶油花生醬 、1茶匙 蜂蜜，放入攪拌機，加冰攪拌。
第六個組合：佛羅倫薩水煮蛋+鱷梨香蕉奶昔
Eggs Florentine是雞蛋、菠菜和芝士的完美相遇，將芝士和菠菜焗烤在一起作為底，上面再澆上一層如荷包蛋一樣的雞蛋層，感覺這一盤吃下去，一天下來也無需再補充其他營養了。
鱷梨香蕉奶昔需要以下材料：1/2個 鱷梨、1/2根 香蕉、1/2個 檸檬、2/3杯 椰奶、一些菠菜葉子、2包甜菊糖甙，放入攪拌機，加冰攪拌。
第七個組合：義大利雞蛋餅+草莓覆盆子奶昔
Frittata義大利雞蛋餅有點像是「雞蛋皮薩」，可以用雞蛋、土豆、培根、辣椒粉、歐芹、青豆、洋蔥、芝士等各種你喜歡的素材，打混在一起入鍋，做成的蛋煎餅或雞蛋披薩一樣的形狀。這一款雞蛋料理也是口感最豐盛的一款了，吃起來也特別有嚼勁！
草莓覆盆子奶昔需要以下材料：1/2杯草莓、1/2杯覆盆子、1/2個紅甜菜、1茶匙檸檬汁、1茶匙 椰子油、一點點甜菊糖甙，放入攪拌機，加冰攪拌。
第八個組合：魔鬼蛋+藍莓奶昔
Devil Egg是更為新穎的雞蛋料理。和其他雞蛋料理最大的不同，就是無需入油煎炒。而是將煮熟的雞蛋，上方加上佐料和一些裝扮調味的蔬菜粒就可以了，這樣子的口感比水煮蛋豐富一百倍。
藍莓奶昔需要以下材料：1/3杯(1勺) 乳清蛋白、1/2杯覆盆子、1/2杯香草椰奶酸奶、1湯匙椰絲 1湯匙、蜂蜜，放入攪拌機，加冰攪拌。
第九個組合： 迷你吐司披薩 +覆盆子奶昔
先將土司表面塗一層番茄醬，將胡瓜去皮切薄片，洋蔥切細圈，番茄切薄片，依次鋪在吐司上在蔬菜上均勻的撒上鹽和白鬍椒粉，最後鋪上培根片，撒上馬蘇里拉乳酪，烤箱200度預熱買入烤箱10分鐘即可。
覆盆子奶昔需要以下材料:1/3杯(1勺) 乳清蛋白、1/2杯覆盆子、1/2杯香草椰奶酸奶、1湯匙椰絲、1湯匙蜂蜜，放入攪拌機，加冰攪拌。
第十個組合：隨心蛋炒飯+ 黑莓奶昔
最後來個米飯，所謂隨心就是你冰箱里還有什麼就用什麼啦，玉米啊，胡蘿蔔啊，培根啊，蘑菇啊，大白菜啊……隨意組合吧~早上起來或者寫論文寫到飢腸轆轆的時候，拿出一碗隔夜飯，打個蛋攪勻泡米飯，爆香蔥花混合所有剩下的原料，大火翻炒兩分鐘就能出鍋了，懶人必備喲。
黑莓奶昔需要以下材料:1/3杯乳清蛋白、1/3杯黑莓、1/2杯杏仁牛奶、 1湯匙奶油杏仁黃油、1湯匙蜂蜜放入攪拌機，加冰攪拌，薄荷葉裝飾。
一日之計在於晨，早上吃的飽飽的才能充滿活力地開啟新的一天啊。再說一日三餐再加宵夜，一天就吃四頓，你還要少吃一頓，多可惜呀，是不？好啦，我去做個奶昔喝喝~~
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每天早上牛奶泡麥片
Soylent
我現在的菜單，全麥麵包，乳酪，火雞肉，這些都是切片的，加上新鮮蔬菜或者水果做個三明治，又快又管飽
有早課的時候沒有很多時間煮早餐。大多就是吃白水煮蛋，夾乳酪火腿烤小麵包吃。喝咖啡或牛奶。十分鐘左右準備好兩分鐘吃完。有空的時候也會自己慢吞吞做份炒麵，把中式麵條煮熟，淋一點食用油，加蔬菜加鹹肉，和醬油一起炒。吃起來有午飯的感覺。再加個雞蛋一起炒，炒雞滿足啊。懶得煮飯又趕時間也怕胖就直接做白水煮蔬菜。生菜xilanhua胡蘿蔔統統可以煮進去。熟了後加點黑胡椒和鹽。滋味不美不過勝在健康+_+
說說我的早餐吧，起床後先去廚房，牛奶+穀物早餐放進微波爐熱兩分鐘，把雞蛋放入電飯煲開煮（出國後才發現這個小方法，用電飯煲煮雞蛋比在爐子上煮更快更方便），把麵包放進烤箱，然後去洗漱，洗漱完畢後雞蛋麵包牛奶都好了，麵包抹點醬（番茄醬啊，果醬啊，金槍魚醬啊都行，或者加片火腿）。要吃菜的話加點生菜西紅柿之類的都行。但是，吃了一個學期後我實在無法忍受麵包了，胃還是中國胃，極度想吃中式早餐。然後就蒸了一鍋饅頭凍在冰箱，每天早晨熱一個，又做了一鍋茶葉蛋代替了白水煮蛋，跑去中超買了鹹菜辣醬，可以抹在饅頭上吃，如果想喝粥可以頭天晚上做好，早晨熱一下也很快的。後來又發現了一種貌似是印度人吃的餅，可代替饅頭，還有也是在印度人的店買的特別像手抓餅的東西，用平底鍋煎一下就能吃。
買一個slow cooker。頭天晚上放些紅豆小米什麼的，第二天早上就可以直接喝了。亞米網還有賣五穀米的，比較方便。我一般比較懶，通常都是冰箱里拿出來的牛奶配麥片，心情好的時候就用微波爐做一個雞蛋羹。（雞蛋加水加鹽放到微波爐里加熱兩分半）
這個簡單，倒半碗至一碗 2% 牛奶，微波爐里加熱50秒 (估計直接喝得下涼牛奶的國人不多吧)。牛奶出爐後倒上 Original Cheerios， 胃口好多倒些，胃口差少倒些。整個早餐可以90秒內準備完畢需要的工具是一個碗，一個微波爐，一個冰箱，已經不能再簡單了。好吃 ，有營養(你可以把它想像成無油營養加強版的油條+豆漿)。
燕麥和製做三明治
脫脂奶+混合麥片
Milk+Cereal/Oats 標配
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