請問長期習慣如圖這種不正確的「半躺著」坐姿會導致那些具體的問題？如何改善？

請問長期習慣如圖這種不正確的「半躺著」坐姿會導致那些具體的問題？感覺我的下背部和頸椎胸椎的十字連接處一直不舒服，但是又說不上具體是什麼問題從而不知道該如何緩解。拍了片子說我頸椎和腰椎沒什麼太大問題。

網上也學習過「骨盆前傾」，但是感覺不是和我的癥狀特別符合。比如背靠牆站立我的拳頭並不太容易穿過後背和牆壁的空隙。

所以想請教一下專業人士。

補充一個細節：不能趴著睡，不然很快加劇下背不適，好像要斷了一樣。

這個坐姿可能會導致以下問題：

1.骨盆後傾，就是背靠站立牆不能伸進去大概半個拳頭。骨盆後傾會導致腰椎生理曲度減小，腰椎穩定性下降。

2.長時間仍然導致背部肌肉（菱形肌，中下斜方肌，豎脊肌）和頸部肌肉（頭夾肌/頸夾肌）過度牽張，豎脊肌下半部分和臀大肌上半部分緊張，引發勁椎或者腰椎疼痛。

3.上斜方肌，胸大肌，胸小肌，前鋸肌緊張，可能出現呼吸不順；

4.臀大肌下半部沒有力量，上半部外旋肌群過度代償，出現緊張，進而導致股骨外旋。

5.如果遇到心情不好，這麼坐著，膈肌也會受到影響，進而呼吸繼續不順暢，心情恢復減慢。

6.長期低頭而頸椎變直，視線模糊(黃同學補充)

7.如果是姑娘，這樣坐姿長時間導致的盆帶肌群紊亂，使生理期也有可能出現下肢（冰涼，無力）

以上第六點是我假設的（只是周圍姑娘有這個問題，大家可暫時忽略）這些問題統一都會表現成為頸椎問題，腰椎問題，上背疼痛，以及各種查不出來但又確實能感覺到的不舒服。