自帶午餐帶什麼菜好？涼了也可以吃的。
公司沒有微波爐，每餐30塊以上真的越來越吃不起了，而且也不好吃，所以想自己帶飯好了，但是想了很久都沒想到要帶什麼涼了也可以吃的菜，所以集思廣益，問問大家有什麼好建議。衷心感謝！！
紫菜包飯、三明治、肉鬆蛋卷、青椒土豆絲、青椒肉絲、青椒肉絲土豆絲、青椒炒豬肉腸、青椒炒臘腸、辣白菜炒五花肉、番茄肥牛、番茄肉末、鍋塌豆腐、番茄雞蛋、大醬炒雞蛋、金針菇肥牛卷、紅燒茄盒、紅燒藕夾、青椒釀肉、茄子釀肉、麵筋塞肉、虎皮尖椒、小炒肉、紅燒杏鮑菇、小炒藕、白灼基圍蝦、蒜香基圍蝦、照燒雞排、茄汁肉醬面、鵪鶉蛋燒肉、臘肉炒四季豆、熏魚、香煎龍利魚、豌豆玉米炒胡蘿蔔、南瓜土豆泥、麻婆豆腐、鹵牛肉、黑胡椒牛柳。先寫這麼多，都是我做過的，以前經常幫我哥準備便當，這些涼了也能吃，當然，最好吃熱的
好主意！唯有這樣才算是自己的健康由自己做主。
原則上，根莖類食材好於綠葉蔬菜，隔夜較少產生亞硝酸物；蒸的、煮的，又不如炸的、煎的，只要吃好油（橄欖油、胡麻油、葡萄籽油），不必擔心自己做的油炸食物不健康，其實相反挺健康快捷的。不像幾位大神那麼心靈手巧，分享不出食譜，就寫幾個帶便當需要注意的點吧。
1.自帶菜只要做8分熟
從烹飪的角度講，上班族自帶菜也要注意一些事項，「便當族」自帶菜要做8分熟，才能避免微波加熱營養損失。而且要講究烹飪方法，適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等。一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，加熱控制在2分鐘左右。米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食極容易變干，不宜在微波爐加熱。
2.綠葉蔬菜、帶魚和海鮮類最好別帶
上班族自帶菜菜式的選擇上相對綠色蔬菜，茄果、豆角類蔬菜更不易變質，微波爐加熱後也不易改變菜肴的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類，因為經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食慾。
3.不宜帶含油脂高的食品
回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯等最好別帶，因為它們含油脂太高了，相對低油脂食品，這些東西更容易變質不容易保鮮。
午餐要保證充分的能量，含蛋白質、維生素和礦物質的食物必不可少。應以五穀為主，葷素結合。最好多吃素食，如大量的蔬菜（絲瓜、藕等含纖維素較多），搭配適當的肉類、蛋類和魚類，少油、少鹽、少糖，還要常備水果，適時食用。
注意事項：
1.上班族自帶飯菜時一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，飯盒會註明「微波爐適用」的字樣。或「5號」PP 的標識。
2建議選擇可微波的玻璃飯盒或陶瓷飯盒。
3加熱時，為了防止水分過度蒸發，可以加入少量純凈水再蓋上蓋子加熱。
一般情況下，微波爐加熱盒飯時間控制在2-3分鐘左右，如果飯菜沒有熱透，放入微波爐後再稍稍轉兩圈即可。
希望能有一點用。
樓主不討厭日本貨的話。在kindle商店中，有一系列書《春日便當》《夏日便當》《秋日便當》《冬日便當》。這一套書中的每個便當的成本大概都是10塊，而且是以北京2013年的物價為標準。可以試一試噢
我常常帶油燜茄子，炒土豆絲，土豆咖喱牛肉、西紅柿炒雞蛋啥的。紅燒帶魚、紅燒鯽魚、紅燒肉這種紅燒類的菜涼了也很好吃。 涼拌羊尾筍、涼拌香椿、涼拌豆腐……這些涼拌類的菜夏天也很適合帶。選這些菜原則就是放久一點點不會變顏色影響我的食慾，再一個就是涼了也挺好吃的。
雖然炒青菜早上炒好，中午也能吃，但是顏色會變呢。
第一涼拌菜，蔬菜切絲，豆皮海帶切絲，熱水燙一下，拌一起，放入多醋，鹽，一點生抽，糖，吃辣，可以浮點辣子。如果怕放久變質。那就先用鹽和醋放在菜里，防腐，醬油辣子糖用單獨盒子裝好，吃的時候撒入。第二，炒好的各種熱菜，比較推薦炒蔬菜和米飯，吃的時候到飲水機灌滿熱水，然後倒掉熱水。菜就會溫一些，味道也清淡一些。
最新研究表明：你每日進食的午餐，會直接影響一天的工作效率。（食物的攝入對我們的認知表現有直接的影響。我們吃下的食物，都會在身體內轉化成葡萄糖，最後為大腦提供能量，讓我們保持清醒，更高效地工作。那麼回到樓主的問題，自己帶午餐應該帶什麼好？應該怎麼選擇營養均衡的午餐，讓一天變得元氣滿滿呢？
營養專家提出了六種最理想的健康午餐。
1.西蘭花
上榜理由：富含抗氧化物維生素C和胡蘿蔔素，是最好的抗衰和抗癌食物！
2.魚肉
上榜理由：魚肉能提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率高（而且膽固醇含量極低）。研究表明，多吃鮮魚能有助於預防心血管疾病。
3.洋蔥
上榜理由：清血降脂，降低膽固醇（以後看見食堂大叔炒洋蔥，我再也不敢多說了……）。
4.豆腐
上榜理由：豆類食品都含有一種叫做「異黃酮」的化學物質，是有效的抗氧化劑喔！（抗氧化意味著抗衰老。）
5.捲心菜
上榜理由：維生素C含量豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，讓你的消化系統也能保持年輕活力！
6.新鮮果蔬
上榜理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，是抗氧化抗衰老的最佳食物，能維持人體組織以及器官外層組織的健康，延緩細胞因氧化而導致的老化。
2013年7月的《英國健康心理雜誌》（British Journal of HealthPsychology）的一項研究顯示：每天吃水果蔬菜不僅對身體有益，還能促進大腦健康。
研究中，參與者需要彙報每天攝入的食物、心情以及行為。然後研究者分析這些食物選擇對日常生活產生的影響。得出的結論是：人們攝入的水果與蔬菜越多，越會變得更快樂、更專註以及更具創造性。
研究人員給出了多種解釋，其中一個解釋是：水果蔬菜中的營養物質可以促進體內生成更多的多巴胺，而多巴胺在讓人們保持好奇心、上進心和專註力方面具有重要作用。
好幾個知友都提到了加熱飯盒，這個真的特別實用，我就有一個，這樣式兒的
題主可以考慮～～
還有就是自己帶飯的話青菜類的要慎重，因為炒好了，第二天再蒸一次感覺就成一坨了……三明治啊。
切片麵包烤香，一個雞蛋要有，生菜或黃瓜或西紅柿要有，選加火腿腸或者cheese或者煎牛排或者煎雞排或者金槍魚罐頭，也可再加幾片水果（推薦蘋果、脆桃、香蕉），然後根據口味選擇加或者不加醬汁，試過抹老乾媽也很好吃喲。
然後根據時間長短再帶其他酸奶水果和零食。真的不會餓~
營養很全面，好吃到飛起！口味每日翻新完全不會膩，我曾經連續帶了整整一個考試季……配餐時間十五分鐘以下，基本不用洗碗~就是做好後要放涼再打包，否則面包容易回軟。
我最帶的豪華便當！拯救了我無數不方便外食或者不愛去食堂的中午or晚上~唯一的問題就是蔬菜攝入量不夠，要在其他兩餐補足。
偷懶的話買subway外帶啊，好次！插電飯盒 飯菜分離 還可蒸飯熱蛋 淘寶六十 z施主自己搜吧
釀尖椒
隔天晚上可以做好半成品放冰箱，第2天早上起床用平底鍋中火煎兩面，每面4分鐘，共8分鐘，可以不用看火，一邊刷牙洗臉一邊煎。簡單方便而且新鮮，成本不貴，有肉有菜又有營養，成本不貴，還特能下飯。
蛋炒飯很方便，加一些洋蔥胡蘿蔔，不變質且營養
拌面+兩個鴿子蛋+酸奶，營養好吃。
上高中時有同學帶可以加熱的飯盒 只需要插電就可以 攜帶也挺方便的 題主可以考慮一下～
三明治我是有幾段時間經常帶的，好吃又健康。
有一種飯盒可以保溫一天左右的，我同學有用的。早晨炒或者熱好，中午都是熱的
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