晚餐僅吃水果科學嗎？

01-12

每個人的體質不一樣，要減肥的話還是要量身定製一套自己適用的減肥計劃

主要過程很簡單：

1）算出自己的基礎代謝率

2）了解常吃食物的熱量、營養成分（熱量攝入）、了解各種運動消耗的熱量（熱量支出）

3）根據自己情況設定目標，規劃自己的食譜和健身方案

大多數人不怎麼吃也胖，最常見的原因是

1）飲食結構不均衡，譬如油脂、澱粉攝入過多，高蛋白肉類攝入過少；

2）飲食習慣不好，如三餐不定時，不定時暴食等等；

3）缺乏運動，新陳代謝慢。

個人不建議用神馬水果餐減肥法，對身體沒好處，會導致營養不均衡。

一餐中只吃單獨的某種食物比如只吃澱粉類只喝牛奶只吃水果

營養物質吸收效率都很低水果基本都含有果酸沒飽腹感還容易刺激胃酸分泌

況且晚餐攝入的多少也要結合你一整天的進食和消耗情況來單獨這麼提問就已經不科學了

如果你早餐中餐都較豐盛營養均衡全面晚餐只要耐得住餓寧可浪費營養素也要限制熱量也沒問題

話說回來減肥六字真言：管住嘴，邁開腿

管住嘴是基礎，但邁開腿才是生力軍

蛋白質、脂肪、碳水化合物（主食）、微量元素（從蔬菜水果攝取），飲食滿足這些條件就可以了，晚上吃水果，白天要吃肉和主食

作為親身試驗，我覺得，水果是不能當飯吃的，並且水果要少吃，控制吃，比如蘋果一天兩個頂多了，而且如果要水果搭配的話也最好不要超過500g，不然會胖還會便秘(前提是其他東西都不吃)我覺得飯可以不吃，碳水可以少量，菜適量，晚飯就不要吃了，長此以往應該會瘦，我馬上執行這個計劃

我是早餐和午餐正常，也比較豐盛，但是晚上就吃水果，整個人積極了很多，當然每天生活規律也很重要~

科學個diao。

話粗理不粗

從營養學的角度來看肯定不科學，但是要減肥的話還不錯，最好全天都吃水果，效果更好