怎麼能使表演者在舞台上不緊張又有點興奮？

01-11

ll最近有一個晚會要唱歌（是那種青春活潑帶動氛圍high起來的那種歌曲）在平時的練習中呢表現得還是挺放鬆的，但是在一審二審的時候，感覺自己很緊，腦子一片空白，我想在舞台上表演的時候可以稍微能興奮一點，帶動全場的氛圍，怎強點感染力，該怎麼做呢？

謝謝邀請。

其實「不緊張又有點興奮」是很難做到的，因為這基本上已經是表演的理想狀態了：不緊張說明你對場面和自身都有足夠的把握；興奮說明你足夠投入，準備好用自己的表現感染觀眾。要真正達到這種狀態，需要長期的訓練和實踐練習，這裡只能給幾個建議，也許幫得上忙：

1.呼吸——不光是深呼吸，最好還能盡量把呼吸調整到均勻。

2.目光接觸——上台後儘快找一個點，可以是一個人或者好幾個人，把他們「看清楚」，這樣能讓你對你的表演環境有個初步的了解。至少我的經驗是，如果我上台目光亂掃，看哪裡都是一片模糊，沒有一個焦點，很快就會緊張到接近失控。

3.學會利用緊張——上台的緊張是無法避免的，但可以學著利用它。你說的想帶動氛圍，感染力強一點，什麼才能最增強感染力呢，對於看演出的人來說，當他們看到的、聽到的給他們帶來真實的感覺時，他們會有越強的代入感。而真實的表演（以及歌唱）是包含緊張的，不要去刻意壓制你的緊張，那樣反而會顯得假。讓觀眾看到你緊張毫無問題，這時候如果你能學著和緊張共存，然後藉助各種方法在緊張的陪伴下表演，甚至讓緊張刺激你，調動你的情感，效果就會好很多。

希望對你有幫助

謝邀！

這種問題靠文字是沒有辦法說清楚的，因為首先得要知道你緊張的表現具體是怎樣的，然後才能分析出導致你緊張的原因是什麼，再能對症下藥。

目前能告訴你的，就是自己找到練習時候的感覺——在表演時也設想自己是在練習的環境下，而不是面對觀眾。

本事

【謝邀，以前我會建議你喝點兒酒，但是現在我會建議你喝點兒咖啡。】

嗨起來了有沒有？我終於理解了巴爾扎克為毛那麼無法剋制的熱愛喝咖啡。而且要喝黑咖啡，濃一點，不加糖不加奶也不加其他的。

有神效。

熟練！相當熟練！練習要比上台誇張30%。上台一定會縮小，那些超常發揮都是傳說！那是在量的基礎下堆積出來的。

謝邀。

其實個人感覺緊張的根本原因是認為自己還沒有準備好，怕出錯，怕發揮不佳。那麼在籌備的時候就要注意兩方面，一是準備，二是心態。

準備方面：熟練！熟練！熟練！

無論是表演，唱歌還是主持，只要是在舞台上，你就會有一種所有的錯誤都在無限放大的感覺，而這一點恰恰會影響你的表現。因此背詞、走位和每個時間點都應該好好把握，在有限的時間裡儘可能的熟悉自己部分的所有內容，並儘可能多的與對手/搭檔磨合，確保每個環節都爛熟於心，這樣即使出錯你的反應時間也會非常短，甚至有可能直接瞞過觀眾的眼睛。

心態方面：Enjoy it.

在做了充足的準備後，你就應該對自己的表演水平有一定的信心了，那麼接下來你可能開始擔心演出當天會不會出岔子會不會忘詞會不會——完全沒有必要！既然選擇上台，那麼就必定有展示自己的渴望，只要表達出最真實最有熱情最閃光的自己就夠了，上台前腦補自己是個巨星，即使出錯他們也愛你，只要用迷人的微笑或適當的互動觀眾就會忘記一切（沒錯他們的確是健忘的動物），當你只剩下對上台的期待和興奮感的時候，也就沒精力再去緊張了——你可是superstar誒，緊張？開玩笑！

簡單寫了一點，話糙理不糙，以上。

謝邀

去除心裡緊張只能多練多上台沒別的辦法

謝邀。

酒

興奮點到了，完全融入角色和情景之中，徹底忘我的表演，如何還有緊張兩個字，重點就是進入其中即可。。。。。也就是說需要表演者的用心和經驗，徹底投入進去~~~

謝邀。

首先，這個問題不是告訴您了您就能調整好的。不過理論上來講，緊張在一定程度上並不一定是件壞事，過度興奮也不一定是好的。緊張往往能令演員更加註意接收場上的信息。有些優秀的演員演了很多年舞台劇，至今演出之前依然會緊張。放大幕拉開戲開演了以後，觀眾與演員形成的場，對於消除戲外演員自身的緊張感有非常強大的作用，接下來你需要做的就是好好做自己，也就是角色。至於興不興奮，興奮到什麼程度，那是角色給予的。

作為一個時常上舞台的人，我建議：

1.練習時帶入舞台感，不可以只專註於以及的演繹，一定要想像以及在眾人面前變演。

2.正視自己的緊張感。適當的緊張感對表演很重要，能使自己迸發出平常沒有的可能性。當然這是建立在練習充分的前提下。

3.過度練習。對於藝術類的表演，過度練習是非常必要的。一般過度120%～150%效果最好。

呃，經常練習是不能少的，然後，，，每次上台前搖鈴鐺，吃飯，啪啪時候也搖鈴鐺，，，

放心到時候舞台的燈光一開，台下有啥都基本看不見——你就當沒人處理。

活動前的緊張是正常範圍內的，即便是大師在上台前也會緊張。

但是就怕上了台開始表演還在緊張。那這個時候就需要紮實的基本功來沖淡緊張感，換句話說實力會保證你有站在這個舞台的能力。

其次就是我們需要培養平時練習的注意力集中，當你全神貫注的表演，融入到你的歌聲里，你的節奏里，你的舞步里，其他的東西都不那麼重要了。或者說那個時候觀眾一定會被你吸引。

所以多練習，減少誤差；練習時候集中注意力，不要思緒太亂。

以上個人觀點。

謝謝邀請。

舞台上的緊張是非常正常的，要允許自己有這樣的狀態出現，我們可以經過一些正確的方法訓練到的是壓縮緊張出現後持續的時間，而這點要達成，需要您多訓練，準備得越充分，緊張越容易克服，而接下來是調整心態，把你對觀眾看法的擔心，他人的評價，放在一邊，集中注意力到你的表演中，告訴自己，你通過表演，可以讓大家開心，快樂，這個才是表演的目的。希望可以幫助到您。

可能需要很熟練，只有熟練了才顧得上添加感情，不然只能顧曲子自身是否出錯了吧