如何調整悲觀厭世的心態？

01-11

心理學一般認為，悲觀是一種由於自我感覺失調而產生的不安情緒，表現為心理上的自我指責、安全感缺失和對預期的負性思維方式（就是對未來總是往壞處想）。悲觀個體一般意志力較為薄弱，長期處於欲求不滿的心理狀態而處於較低迷的心理狀態，久而久之對一切都感到麻木，不關心，不care，無所謂（並非佛家、道家所追求的精神狀態）。但，還有一類悲觀個體，他們好勝心強，好爭鬥，思維較為敏銳，這類人由於對自我價值判斷較高，相應的對需求要求也較高，而當外界現狀與自身的預判長期不平衡時，未能調整好心理狀態就。。。無論哪種個體，長期的悲觀與不如意，就會造成一種消極的心理狀態，在面對外界新事物、新挑戰時，不是「朝前看」，而是一種「複製」，將過去的、已有的失敗體驗感帶入新體驗中，而產生的新的悲觀體驗又回作用於已有的悲觀狀態，形成惡性循環。雖然是精神層面的不健康，但長期以往，能很直接的影響到身體器官，表現為躁狂、抑鬱，心跳加速、氣喘不接或神經衰弱、神情恍惚等。而對於社交層面，不用我多說吧，誰願意看著一個要嘛天天臭著臉，要嘛整體無所事事啥都不關心的人。/(ㄒoㄒ)/~~

結其果，先查其因。要想解決悲觀厭世的狀態，先要了解為什麼悲觀，照我理解，悲觀大概有以下幾種原因：

缺少信仰。一直覺得信仰是種很神奇的東西，我認為它主要有兩個作用，一是提供道德標準，讓你知道什麼能幹，什麼不能幹；二是提供足夠的精神力量，虔誠的信仰能讓你勇往直前，無所畏懼，命都不要（參照我抗美援朝志願軍，據說當年志願軍38軍113師曾強行軍14小時，疾行145里，切斷美第9軍退路。真不真實另說，反正信仰的力量就是吊。）很不湊巧，中國人向來缺乏足夠的信仰，也就無法提供強勁的內在動力，那在面對持續不斷的難度較大的挑戰時，必然經受不住打擊，陷入消極狀態。那怎麼辦，找個信仰咯，儒、釋、道、共產主義、基督···？這些反正我是不找，太虛、太空，而且感覺普通人也沒那麼高的思想覺悟，還不如找點現實的：不悲觀、不厭世，努力奮鬥，給父母、家人、老公（婆）提供好日子比較靠譜。如果還不行，那就自私點，想想努力讓自己以後能過上好日子，沒有比這現實，更有治療效果了。要是覺得反正現在衣食無憂，過的也不是太差，那容易，每個月去一次你們那兒最高級的場所，看看那兒的人、那兒的物、那兒的消費，你會受刺激，想奮鬥賺錢的（別問我怎麼知道(￢_￢)），當你想努力賺錢過日子了，那悲觀厭世啥的跟你也沒啥關係了吧。

在單位（或學校）的不如意體驗。如果題主是個對自己有大好憧憬，本想在崗位上大展才華、施展抱負的人，但卻發現工作跟自己預想的不一定，也許工作是每天無所事事，對自己無法提升；也許是工作枯燥無味，不是自己的興趣點；也許工作環境風味不喜歡，與自己不合拍（我一直認為人與人之間的工作氛圍很重要）···有解決辦法？一讓自己喜好上現在的工作，喜歡上現在的工作氛圍；二辭職走人啊，有手有腳的年輕人，有思想有抱負的新一代，不要害怕換工作環境，去個新的地方，嘗試一下新的領域，交新的朋友，也許你就會發現世界竟如此美好，煥發新春了，哈哈哈~~~

受到重大的挫折和打擊。人生十有八九不如意，總有挫折和打擊，當人無法承當挫折所帶來的衝擊時，也就很容易產生悲觀厭世的心理狀態。這個時候就病情太重，不在我能力範圍了。如果是這樣的情況，建議題主可以嘗試尋找一些專業的心理諮詢師，進行一些必要的心理干預，在專業人士的引導下恢復的概率一般較大。不要老想著時間久了，自己就調整好了，你要是能自己調整好，那早就痊癒了，就不用在這裡發題。

還有一堆一堆的原因，不一一贅述···

總的來說，悲觀厭世總有他的內在原因，題主要做的應該是先內視自己，找出自己悲觀厭世的根本緣由，作為突破口，才能找到辦法。

最後，祝題主早日恢復！

推薦你去看網易里的哈佛公開課：《幸福課》

如果真的能看下去並且看完，

我想有很大可能你會有不小收穫。

祝好。

和一個樂觀積極的人談個戀愛

多進行心裡暗示，可以通過參加一些集體活動、體育鍛煉、定期大掃除等來進行心裡轉移，多和兒童接觸，多出去轉轉旅遊等方式進行自我消化。

悲觀、厭世無非就是覺得這個世界不如自己想的那麼美好，愛不起所以只好厭棄。

可我的經驗告訴我，你厭世只是因為沒有看到這個世界的其他面。多去看看外面的世界，也許你的心態會有所改變。

曾經我是個對生活對人生很消極的人，我懶得理會這個世界。但當我和那個自願來到塔縣支教的老師交談，當我和瑤族寨子里的老人聊天，當我和環華騎行的驢友交流，我知道生命和夢想的力量。當我見識過雪山和湖泊的壯麗，當我感受過沙漠和大海的廣闊，當我接收到每一個笑臉所釋放的善意，我知道世界的美好。

當然，旅行也沒有想像的那麼神奇，不會讓我熱血沸騰，不會讓我彷彿涅槃重生。而且這個世界有很多面，當然會有好和不好，遠不如我們曾經想像的那樣。但比起以前，我開始接受世界的善意，我熱愛自己存在的這個世界，也開始更...熱愛生活吧。

旅行帶來的最大改變也許是「包容」吧。「這個世上除了生死其他都是小事」，我經常這樣對自己說。少抱怨少計較，生活沒有那麼糟。

其實，悲觀厭世感官產生的過程，是產生於你想擺脫這種感覺時。

悲觀厭世不一定消極，要看你在什麼境界，老子與耶穌都有濃厚的悲觀厭世之感。

悲觀是一種遠見，也是一種幸福，或許在外人看來，這很慘，但是，悲觀與孤獨一樣，

唯有走出來，再走進去才是真正的悲觀，送你一句話：

你終於閃耀了么？我旅途的終點。

這是真正悲觀厭世者能得到的最崇高的獎賞。

找出悲觀厭世的原因，想想生活多美好，多找一些有益的事做，每天都開心一點。

想想大街上那些放下尊嚴乞討的人。你有什麼好厭世的呢。

人不快樂只因為一個字「欲」，永遠不知道滿足。累的時候停下來，看看周圍的風景，反思下自己。

知足常樂

找到自己感興趣的事情就不會這樣了

削髮為尼或者剃度成僧。無欲無求豈不樂哉。