如何上好一節泰拳大課？

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由於是開設在健身場館內，會員人數基本在5人左右，一節課倆小時，一周三次課，如何針對水平不一，目的不一的人群來安排這一節課的計劃與內容

在這裡放一個我在老虎的泰拳課流程，不是職業班，僅供參考：

https://www.zhihu.com/question/60865602/answer/196609003

看來題主是個新教練，帶初學者課，希望你能在知乎學到有用的經驗，厚積薄發，做個好老師，加油。

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第一，如果你是教練，能問出這種問題來可以說是詐騙會員了。

第二，網上教學視頻上課的視頻不要太多，論壇里交流的也很多，別的館上課你也可以去學習，來知乎伸手要備課？每個班情況都不一樣的，你來照抄別人的沒用的，一個班的短期計劃應該是三個月的，你能抄那麼多也沒有人願意發那麼多。

第三，如果你是正規的教練，想改學習交流一下，和其他教練互相分享一下對方的經驗，可以提一些針對性強的問題，比如「有哪些好的泰拳熱身運動？」「泰拳課練技術和做體能如何配比上課才不枯燥？」

你這直接伸手要備課案的架勢實在讓人不放心啊。

我喜歡樓主的真誠。希望樓主多去泰國或者國外進修，才能把技術教純正。

5個人熱身運動都是一樣的。然後讓2個人一組打靶，剩下基礎最弱那個你單獨教技術，然後再讓最弱那個給第二弱的拿靶，然後你再知道最強那個拿靶，

幾次課下來，大家基本技術，例如拳法，肘膝空擊都會了，前期就簡單了，打空擊就好了。技術你單獨教最弱的，然後再教最強的。實戰就別打了，健身房容易出事

總結起來就是要加強最弱那個技術。滿足最強的需求，不要讓最弱的覺得跟不上，也不要讓最強的覺得自己沒學到東西就可以了

瀉藥

雖然我是新手，但也不想免費公開教案

謝絕伸手

按照慣例。

先開始十分鐘關節運動。

你做過體育課代表就知道了。

然後是遊戲熱身。貼膏藥，躲避球什麼都可以。

接著講解技術。然後開始對抗中規定攻防。

接著開始基本體能訓練。比如鞭腿踢沙袋，一組五十下。體力弱的四組。訓練熱情的探一下體力極限。

然後每周基本差不多。只是技術講解的時候的分別是肘法，膝法，拳術。

根本不愁沒內容。

講解完成要是還有課時，就上護具全接觸對抗。

然後你開始根據每個人的特點進行針對式公開講解。

接著開始準備一個考核。

比如規定攻防動作演示。然後對抗考核。這個看課時。

要是有優秀的。帶著去俱樂部間打交流賽或者地區性比賽。榮譽獲得更容易穩固會員。

不謝邀，我只是學生，還沒資格教別人怎樣上課，我才18歲嘞（還是個寶寶）

1，健身館內有什麼器材？

2，您的教學目的是什麼？

3，您本人對泰拳了解多少？您在泰拳方面的經歷幾何？

謝邀。

一些個人的愚見，說的可能不對，有錯的地方您多指正。

如果我是教練的話，首先會在教學之前，了解每個學員的程度。

比如ABCD沒學過任何搏擊，零基礎，E有一定的泰拳基礎

在熱身後，指導ABCD基礎的理念，安排出拳和基本步法的練習。當基礎學員練習的時候，指導E進行適合程度的練習。

隨後加上教練一共6個人，穿插進行攻守練習，適時安排攻守對象的變化，比如A和B對練，過一會可以安排A和E對練，B和教練對練，C和D對練等

最後安排教練和E進行適當強度的實戰演習，同時也鼓勵ABCD和教練進行實戰。