如何戒掉在被窩玩手機的習慣?

01-11

如何克服在被窩玩手機，晚上一直不睡的習慣

第一次被邀請，好好答。

說一下現在的情況：

現在戒掉了晚上玩手機的習慣，晚上一直不睡的習慣也正在改正當中，（之前一直到凌晨四五點鐘才會允許自己睡）效果不錯，準備繼續堅持下去。

1先講戒掉玩手機吧

現在大一，前一段時間經常熬夜，熬夜熬到很晚。雖然已經很想睡了，但還是會在被窩裡玩手機，看我關注的微信公眾號的推送文章，每一篇都看，看到很晚。

要想戒掉，就要明白自己為什麼會做這樣一件事情。

我分析一下我自己：

我會迷上玩手機可能是因為我對於信息的恐懼。以前處在一個較為封閉的環境中，接受到的信息很少。上了大學之後，突然一下要面對海量的信，我感到很恐懼。覺得什麼都要學，什麼都沒有時間學，所以一下子亂了方寸。強大的恐懼佔據了我的思考能力，只有抓緊一切時間好好學，我才肯放過自己。

為什麼能夠戒掉呢？還是從動機入手，我玩手機是因為我想要學到更多的東西，當我靜下來好好地反思的時候，我發現，這樣做不僅影響了我自己的身體健康，而且沒有任何效率。

我放棄健康得到的信息，第二天就忘了，沒有對我的思考有任何促進，我發現這樣的努力只不過是一種自我安慰罷了。

想明白了這一點，戒掉也就很容易了。

下面是具體的操作：

1根據自己的需求，我把微信號的關注做了大幅度的調整，留下了大概十個左右

2卸載掉了所有的手機遊戲和用不上的軟體，讓手機儘可能保持通話和簡訊功能

3固定查看手機次數，中午，下午，晚上各一次。有未接來電和簡訊就及時回復。

方法其實不是很重要，關鍵是想明白，自己行為的動機。

2接下來說一下晚睡

之前在一個答案里回答過晚睡相關的話題，我想著也是邀請我來回答的原因吧。

為什麼晚上總是不想睡覺？

這裡面有我對自己的分析，其實和玩手機的心理動機差不多。

下面說說我現在正在改正的做法。

1白天竭盡全力把自己的精力耗盡，用心地去投入到一天的工作中去，儘可能讓自己成長，讓自己對自己滿意，就不需要再用犧牲睡眠的方法來懲罰自己啦。

2晚上睡前堅持泡一泡腳,。

3每天十一點鐘必須睡覺，提前做好時間的規劃，也制定一點懲罰的措施。

方法說完了，下面說一下實踐的效果，我以前真的覺得自己就不是一個早睡得了的人，一直以夜貓子自稱，還是資深級別。

但是，我在很努力很努力地把一天當中的事情做好之後，舒舒服服地泡了腳以後，真的感到很困了，而且真的睡得很安心，第二天起床都覺得滿滿的幸福呢（早上也要固定一個時間起床，目前是六點鐘準時起床）。

總之，我希望自己堅持下去，我相信自己可以堅持下去，因為體會過這樣做得好處之後，就會愛上這樣做的。

最後再強調一句，這三點中最最最最最重要的就是第一點，這是解決根本原因的一點。

只要記住，戒掉玩手機和晚睡的目的，是為了讓自己成為一個更好的人，更加健康，更加幸福。

於我而言，只要一天當中可以獲得儘可能多得成長，我就會感到很幸福很幸福。

嗯，一起努力吧

我倒覺得在被窩看手機是很溫暖的事，困了自然就睡了。