怎樣才能把腦袋放空?

01-11

每天從早到晚，腦袋總是很活躍。一閑下來，腦袋裡便充斥著各種事情，連睡著了都是很活躍。神經系統每天24小時都得不到休息。想問問大家，有什麼辦法能使腦袋放空，什麼都不想，哪怕一會兒也好？謝謝。

冥想不只適於瑜珈行者或新紀元修行人 - 這是經科學證實的解除壓力良方，任何人都可以學。

您將需要

舒服的衣服

一個安靜的地方

空腹

集中精神

持續性

一段咒語（六字大明咒啦，准提咒啦，甚至南無阿彌陀佛啦）

第1步：穿舒適的衣服

穿著寬鬆舒服的衣服。

第2步：找一個安靜的地方

找一個安靜的地方，你不會受到干擾。

嘗試每天在同一個地方打坐。

第三步：選擇好時間

選擇一個每日冥想的時間。

瑜珈行者說，最好的冥想時間是早上4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要。

永遠空腹打坐。（我就有慘痛的經歷，第一次不知道，結果拉肚子的程度還真的是前所未有。不過……排毒之後的感覺也非常好，非常徹底的感覺，慚愧汗）

研究表明，消化會干擾到冥想帶來的積極生理效應。

第四步：就位

找一個舒適的椅子或板凳，直背而坐，雙腳平放於地面。

你要是喜歡可以雙腿交叉坐，蓮花坐，但不是必需的。

將手置於膝蓋上，手掌朝上，頭略向前傾，閉上眼睛。

如果你覺得自己開始打瞌睡，就半睜開眼睛。保持良好的坐姿也可以幫助你保持清醒。

第五步：開始深呼吸

閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣時擴大。（也就是腹式呼吸了。我想說雖然超簡單但腹式呼吸非常定心……我個人而言，每次趕時間怎麼算都要遲到了但還要很遠才到目的地心裡很急又沒別的辦法的時候，就在計程車上清除雜念關注腹式呼吸不去管外面紅燈啊堵塞什麼的，然後每次！每一次！都會奇蹟般地很通暢及時趕到）

第六步：置心一處

用專註於呼吸來清除掉其他的雜念，- 辨認呼吸時候的感覺啊，確認自己正在有條不紊地呼吸啊，等等。

對有些人而言，念咒 - 可以重複念誦的一個詞或短語 - 能幫助他們屏蔽掉亂七八糟的想法。

（我念准提咒，因為傳說中不用吃素也可以念的，其實都沒差啦。也有盆友念藏傳佛教的黃財神心咒，大家懂的。厲害的人可以念長的大悲咒楞嚴咒那種……長咒更有助於凝聚心神。總之自從打坐了以後我就明白為什麼唐三藏他們翻譯經書不把咒子翻譯出來了，咒文難記念起來才更集中精神）

第七步：堅持

嘗試建立每天冥想20分鐘的習慣，但首要的目的是一致性。

每天只冥想幾分鐘的效果，好過三天打魚兩天晒網每次二十分鐘。

好了，目前對我來說冥想滴目的是醒了但還犯困的時候可以不用立刻起身忙活，其實有時候是躺著冥想三五分鐘而已，感覺好狠多了。

什麼神奇殊勝人天感應law of attraction能量涌動夢感夢兆之類也不好多說，大家去翻佛經都告訴你全心全意念咒好得不得了。我相信至少一大早就念財神咒的人會比較有賺錢的信心，念文殊咒的人學習也會比較鑽研，至少如此。

這麼說，題主沒發過呆麼？知道什麼是發呆麼？？？

看看自己喜歡的東西吧，比如湖水，藍天，草坪，花，等等

然後一直盯著它看看看。。。。盯著。。。。盯著。。。。。。

聽大悲咒仔細聽，就會啥也不想- -反正我是聽了之後心一下就靜下來了

默念「神不內盪，魂不外游」，另外JD上配副耳塞

肉體累到極限，精神也會休息

雖然不知道你的其他性格特質，但僅憑24小時腦袋一直不停思考，我的初步判斷是很像Myers-Briggs16格人型中的INTJ. 你可以去做個測試看看，這也能幫助更加了解真實的自己。

打坐，然後數息。

慢慢吸氣，默數1.2.3....

慢慢呼氣，默數1.2.3......

可以慢慢加長呼氣吸氣的長度

專心投入的【做】一件事。