如何訓練能讓自己在任何情況下保持沉著冷靜？

非常崇尚『泰山崩於前而色不改,麋鹿興於左而目不瞬』『談笑間檣櫓飛灰湮滅這樣』的沉著冷靜品質

但在某些事關重大的情形下，確實很難做到

請問如何訓練自己能讓自己最大限度的保持沉著冷靜？或者通俗點說，保持淡定，呵呵

謝謝

• 在任何情況下都能夠保持沉著冷靜，是做不到的。

• 沉著冷靜是人類特有的一種生理現象。一般情況下，我們的記憶提取、信息分析、判斷、決策、洞察、計劃等高級認知功能，都在新大腦皮層里的前額葉皮層中椎體細胞（一種錐形神經元）網路系統的控制之下。這個系統主要包括兩種控制：一、社會道德標準（也就是良心，具有優先性。），它代表著社會道德對自己行為的控制和懲罰（僅僅存在於這個系統內）；二、自我確定的道德標準，它代表著我個人對自己行為的控制和懲罰（會形成記憶體系存在於腦邊緣系統中）。兩種控制是相互交織相互影響的。具體的外在表現為：我們平時沒有暴躁的情緒、沒有難以遏制的衝動、沒有異於常人的行為。

• 你想在任何情況下都操持冷靜，只要讓自己的新大腦皮層能夠在任何情況下都正常的工作就可以。如果新大腦皮層里無法正常工作，腦邊緣系統就會接替大腦的指揮系統，並在海馬體中尋找歸納後的類似記憶體系，有這種類似的記憶體系存在，就會採取記憶中的應對反映。人們就可以做到沉著冷靜（只是行動和反映看起來是沉著冷靜，實際上是先期採取正確應對方式，等待新大腦皮層里恢復正常工作），如果海馬體中歸納後的記憶體系中沒有記憶，那麼人們就會有發獃（凍結反映）、亂跑（逃跑反映）、衝動的大喊大叫（戰鬥反映）等外在表現。

• 人在遇到危險時：
• ?身體接收到的危險信息首先到達腦垂體，腦垂體根據信息判斷有危險，會做出反映：一、凍結反映，移動會引起注意，感到威脅時立即保持靜止狀態，這是最有效的自救方法，二、逃跑反映，當凍結反映不足以消除危險時或不是最有效的方案時（例如：威脅太近了），就會選擇第二套反映就是逃跑反映，這樣的反映目的就是逃避威脅。同時將信號傳遞給腦邊緣系統。
• ? 腦邊緣系統接收到危險信號後，將信號轉化為神經元傳送到新大腦皮層，同時如判斷逃跑反映無效（無法逃離），將進入戰鬥反映。1、生理準備：當人體遇到危險時，位於大腦底部的下丘腦會迅速作出反應，情緒激動，交感神經系統興奮，心跳加速、呼吸加快、促進甲狀腺激素和腎上腺素等激素分泌，提高機體的代謝水平，身體的力量反映都會有所提高。負作用是這些激素里的多巴胺和去甲腎上腺素會迅速削弱椎體細胞之間的連接，使神經元信號無法傳遞，造成前額葉皮層暫時關閉（此反映是大腦自動反映）。2、行為準備。包括對運動器官的肌肉緊張程度和運動方向等進行預準備，使人能夠及時準確地進入角色，並對外界刺激快速做出反應。 3、精神準備。包括對新知識的接收、舊知識的回憶與聯想、對危險來源的仔細關注、自我價值觀念的變更與調整等進行預準備，使人能夠及時有效地調節自己的精神活動，用來指導自己的生理反應和行為反應以逃離危險。
• 新大腦皮層收到危險信號時，會分泌酶來分解激素中的多巴胺和去甲腎上腺素，迅速恢復椎體細胞之間的連接，使神經元信號正常傳遞，好讓新大腦皮層能夠正常工作，以確保我們不會持續地失控（可通過訓練提高分泌）。新大腦皮層能夠正常工作後，對危險信號進行提取、轉化、歸納，並根據自我形成的信念、性格等來決定應對方式、指揮身體行動。同時將諧調新大腦皮層和腦邊緣系統的工作。這個時候對危險的應對又多了一個選擇，投降臣服（面對危險時高級生物特有反映）。

• 設想最壞情況：

在腦中不斷回放這些最壞的情況，不斷預演，直到所有的情況你都模擬過了，這樣，出了任何情況，你都有一套自己的應對策略了。

• 無條件自信

即使這自信是表演出來的，你會發現，演著演著就成真了。

• 保持「覺知」

保持對自己的「覺知」，保持對著世界的「覺知」，吵架的時候，演講的時候，過馬路的時候，發怒的時候，你要跳脫出來自己的身體，以上帝視角看看你和你周邊的人，看看你正在想什麼，做什麼。