怎樣排解自卑心理？
一直覺得自己心理挺健康的，但是突然發現了我有自卑心理，這簡直不能忍。最近猛然發現，我每次一遇到什麼事情，第一反應就是懷疑自己，反對自己，然後覺得自己不行……其實我個人沒什麼太大的問題，沒有什麼導致自卑的原因……這個可能是天生太過內嚮導致的吧？我覺得再這麼發展下去我的學習生活都會有影響的。
我覺得心理上的排解可能對我的幫助不大（畢竟我經常認為不不不我不行的），然後答主們有沒有什麼行為上的方法排解自卑心理？然後可以更好地帶動心理上對自卑心理的排解。
重慶有句通俗話：gao 了才曉得，意思是試試，做一做才知道行不行。
如果不願意去嘗試，抱歉行為的方法也對你無效。
- 作為社會人，我個人認為自卑是一種沒有安全感的焦慮，比如擔心自己會被家人、被圈子、被社會拋棄。
- 為了避免這種焦慮，我們會努力追求卓越，比如考出好成績讓父母有面子，做出貢獻讓喜歡的圈子接納自己等等。
- 那麼，怎麼排解自卑心理就轉化成如何讓自己變得卓越，變得無可替代。
- 我來說說自己的做法：
- 第一，做自己擅長的、力所能及的事，並且做到極致；
- 排解自卑心理，先培養自信，可以從自己的優勢著手。越是有一技之長的人越不容易陷入患得患失的困境。
- 我們在看電視劇的時候，往往女主是瑪麗蘇式的人物，因為她們家境好，受到的教育自然是很好，又在某個領域有天賦，屬於贏在起跑線的那種。這種電視劇總會搭配一個反派，作為反派的女二號往往家境貧寒，也沒有女主有天賦。偏偏女二號要跟女主做競爭，最後陷入各種瘋狂。
- 第二，先愛自己，永遠先滿足自己，把自己照顧好也是一種對他人的支持；
- 自身難保的情況下還想著幫助他人特別容易有挫敗感，想成為拯救者卻變成被救助者。
- 我有一個朋友從小被親身父母拋棄，可是長大後的她卻努力幫親身父母解決經濟問題，比如弟弟的結婚金。結婚之後，她面臨著同時照顧三個家庭（親身父母、養父母、婆家）的重擔，這些責任壓在她一個人身上，最後她終於挎了。我每次都能從她的照片、文字中看到那種滄桑，那種無助。
- 第三，給自己制定一些切實可行的目標，有目標的人不容易受他人影響；
- 與其擔心自己被社會拋棄，追趕潮流，不如自己創造新的潮流，讓別人來跟。應該說，我知道的幾乎所有有成就的人都是有目標、有執行力的人，當然，他們懂得跟自己獨處，結果他們都成了新的標準（榜樣）。
- 第四，多出去走走，看看外面的世界，當視野打開以後，很多煩心事就都解開了。
- 有的人會很滿足於當班級第一，當全校第一，在我看來，想要一勞永逸地解決問題，就要給自己更開闊的視野。
(???︿???) 可能要等到以後，我自己能有多一點的收入，可以讓我買一些有檔次的衣服配飾啥的。滿足一下自己可憐的虛榮心，不會再害怕人家發現我的衣服很便宜，不會再因為錢的事情窘迫吧。奮鬥奮鬥
謝邀。
說說自己的經歷吧。小時候跳舞，被人說跳舞丑，包括家裡說跳舞丑，挺受打擊的，心裡也很委屈的，覺得自己沒有跳舞的天分，很差勁。
運動吧，也不怎麼太運動，偶爾打乒乓球，但是總被別人暴扣，哎，算了回家吧。
心裡很憋屈的，跳舞很僵硬，乒乓球也打得爛，然後所有的勁都卯到了學習上。然後呢學習成績很好，名列前茅，但是這並沒有改變我的自卑心理。
後來上了大學，會泡圖書館看書，看了心理學的書籍，並試著去改變自己的心理狀態。
接受自己的不足
每個人都有各種缺點，有也很正常，那能否定自己的存在嗎？那自己真的一無是處呢？顯然不是。那幹嘛要那麼在意自己的不足呢，不會不懂又怎麼樣，我可以學習呀。
發現自己的優點
發現自己的優點，肯定自己，增強自己的信心。我當時總結是邏輯思維好，做事細心負責。耶，原來我還有優點，挺好！
不要跟別人比，要和自己的過去比
你說身高一米五的個非要姚明在籃球場上比個高低，有意義么？你說一屌絲和王思聰比財富，有意義么？人生下來之後，起點就是不同的，屬於不同的社會層次，有的人社會資源就是豐富，從ta出生起，家裡人已經幫ta做好人生規劃。而我呢大學選專業，父母都是農夫根本不懂什麼專業，幫不上你。至於人生規劃，或許在泥巴里吧！所以，認識到自己的社會層次，認識到自己的能力，有些事你真做不了，有些人你真得罪不起，做自己力所能及的事。
認識到自己的自卑，實際是個自我剖析，自我反思的過程，很好的現象。但是呢不能一味地思考，還需要行動起來。多培養自己的興趣，比如去打乒乓，打羽毛球，室內攀岩等等，最好培養成專長，如果還有興趣可以去學習畫畫，一門樂器等等。你會發現這個世界能把玩的東西太多了，每一項活動都會為你打開新的空間。
去年呢，和同事打乒乓球，心裡一咯噔，我水平這麼差好意思出手？然後硬著頭皮和他們打，結果越大越開心，好幾個和我一樣菜，哈哈哈哈哈。
當你覺得很差經的時候，你會發現你身旁有一堆和你很差勁的人。所以不要急於否定自己。
順便說一句，打完那場球，我就報個培訓班，專門訓練乒乓球，現在呢是公司乒乓球高手。卸腰。
遠離對你持續有潛在不良預期的環境，遠離對你不信任的權威，必要時可以以抱怨或代償攻擊的方式，來表達"你是不對的，你的觀點是不完善的，你情感上並不接納我，所以你對我的消極態度，不良預期及不信任自然也都是錯的。"
或者，合理歸因挫折體驗，解決內心困惑。然後鼓起勇氣重新嘗試。
如果以上都難以做到的話，也可以去找自己擅長的事情，持續努力，積累成功感受，然後推而廣之。修正過去的自我評價，形成新的內心語言和自我意識："我在某某方面也可以是很棒的"。用美國的PR法，增強自信。
大體意思是：每天花六十秒以演講的形式簡潔地描述自己的天賦和能力，以及自己應達到的成功目標。
目的在於使人時刻牢記為創造第一流的人生所應負的責任。這種方法實際就是利用短時間對自己進行自我讚美和鼓勵，喚醒自信和自尊的有效方法，使你向自卑告別。
在美國的許多家庭里，人們把「 六十PR法」的內容寫在紙上，貼在衛生間的鏡子上，每天洗完臉後，對著自己的目標反覆讀，用來激發壯志．要用積極的眼光發現自己，積極進取，敢於拼搏．
瀉藥.(雖然我不想回答,為毛知乎認定我自卑呢?這是個問題)
首先,分析問題的原因,也就是自卑的原因.
我年輕的時候也是自卑過的,為什麼呢?因為我處在平均線以下,特別是剛畢業那會,混了3年了,沒起色.
不敢出去玩,也不敢交新朋友,為毛?就因為錢少唄.
這問題不是天生的吧,估計題主之前在花房裡長大的,剛入社會,缺少獨立自主的自我意識.簡單的說,你太年輕了.嘗試著解決你的問題,第二次遇到,就很簡單了.如果一而再,再而三失敗在一個地方,你就牛逼了,趕緊思考一下,反思如何解決,不然你還是一樣,永遠.
其次,我根據了一下,我反思了.其實我是沒有任何辦法改變現狀的,畢竟我不是x二代.不小心接到一個外包offer,就去了.然後,薪資達到平均了.但是又開始不舒服了,畢竟是乙方,跟甲方完全不在一條線上,我寧願薪資不好,也要那種甲方的認同感.跟甲方在一起,我也是很自卑的,周圍的妹子,我也是很自卑的不敢接觸呢.
好了,我又溜了,去了甲方.苦逼的甲方,互聯網加班你懂的.妹子睡覺了,我還沒有下班呢.
後來我又溜了.然後有了愛我的妹子.
其實吧,自己好與不好,與別人沒有多大關係,很多人總是跟別人比,如果能夠激勵你前進沒問題,但是題主遇到了自卑這個問題,明顯是遇到的人比你吊太多了,基本上沒有希望超過,所以自卑是正常的.
換一個思路,跟自己比,進步就可以了,倒退是絕壁不行的.
加油.戰勝自己就可以了.一切都會好起來.這是真的.
我以前也總是覺得自己不好，跟別人說話或者公開場合說話特別容易緊張，容易哭的自己不行。跟別人探討問題，明明真理在我手上，我卻因為不自信經常扔出去，覺得自己不會是對的，別人言之諄諄的說一件事兒，我就覺得人家是對的，我一定不會是對的。就是這麼自卑，因為我總是覺得自己懂得少，能力不行。後來我發現我周圍的很多朋友，可能真的學歷沒我好，懂的也未必比我多。可人家說話的時候就能把錯的說成對的，對自己的想法堅定不移，特別自信。我就盡量去模仿這些自信的人說話和用詞。我覺得自卑嘛，就是認為自己不好，可事實上並沒有人真的差到沒朋友，所以你先告訴自己你沒問題，那些過於自信的人可能有點壓倒你，你要去自己是他們自戀，然後你再去模仿他說話，但別把他跟你說的話當真。試一下，目前我覺得我已經有點成效了。另外，從家人入手，告訴他們以後不要念叨你的缺點，要說你很優秀，你很好。我表姐就是一個例子，說實在的她很普通，但家人舅舅舅媽什麼的，把她誇上天了快，為了讓她覺得自己優秀，初中就去學校找校長給她大隊長這種位置做。於是我表姐一直給人一種感覺，過的很好，什麼都會。其實不是。。。
「突然發現有自卑心理，簡直不能忍。」這種的想法感覺就有點怪啊，有自卑心理很正常啊，怎麼感覺說的就和洪水猛獸一樣。。。
以前全無心理學理論，僅為個人經歷和體會得到的一些結論，不一定對，但我覺得有一定參考價值。觀念上克服自卑我覺得一是要不怕別人怎麼說，堅定做好自己的事。二是正確看待失敗，不害怕失敗。三是多注意「正指標」。挨個解釋。第一條，毛主席在某大上發表過一段講話「讓國內外反動派在我們面前發抖吧！讓他們去說我們這也不行，那也不行吧。中國人民不屈不撓的努力，必將穩步地達到自己的目的！」現在網上也能找到視頻，建議找來看看體會體會他老人家的風采。自卑很多時候我感覺都是擔心他人以負面態度評價自己做的一些事情造成的。如果能做到對別人的評價風輕雲淡或者毫不理會那麼應該是克服自卑走出了第一步。第二條，也是很淺顯的道理，失敗原因很多，自卑的人往往會完全歸結於自己能力不行水平不夠，而不能客觀正確看待。這種不客觀的思維會導致一種惡性循環。自卑→對自己能力的懷疑→影響了自己的真實能力→事情搞砸了→果然自己能力有問題→更自卑。最開始自卑心理導致的對自己能力的懷疑而影響實際能力的程度很輕，但是久而久之就會越來越大。還有就是不要害怕失敗。失敗沒什麼可恥的，誰也不是上帝全知全能，所以不要對失敗有太多擔憂。第三條，就像你注意到自己的自卑問題之後注意力可能會產生「選擇性失明」。換句話說，會對自卑的現象關注度提高，而對於能提升自信的事情的關注度降低。如果陷入第二條的惡性循環里甚至可能連思維方式都變了。。看問題會從自信積極的角度出發變成消極自卑的角度。所以多關注「正指標」。行動上克服自卑其他答主我覺得說的挺好:做。
觀念上克服了自卑，有所行動就是水到渠成了事了。
謝謝邀請。自卑心理我到現在也有的，一貫做法就是：不迴避。逼著自己去做自己不敢做，不願意做的事情。說些簡單的日常吧。高中畢業第一次走出生活的小縣城，到蘇州去上學。連紅綠燈都不知道怎麼看。縣城裡也有紅綠燈，可惜當年沒有留意。還有就是不會說普通話，所以顯得特別不合群。感恩的是睡我上鋪的南京的妹子，一直教我怎麼看紅綠燈過馬路，一直跟我講話。慢慢的走出了最初的社交自卑（不自信）。後來出來留學，外教介紹了他當地的朋友，讓我有困難去好那個老爺爺，可是知道老爺爺的地位後，瞬間沒有了去找的勇氣了。每次外教會問你見了..先生了嗎？我都只能含糊應付。過了兩年後，總算是積攢了點勇氣，給老爺爺打了個電話，然後老爺爺夫婦邀請我去當地一家逼格很高的餐廳吃午飯，生平第一次到了進門後有專人幫你脫外套的地方，緊張的我完全不知道自己吃了啥。給外教老師的郵件也是這麼說的。老師回復說：多接觸就會習慣了，第一次都會緊張的。後來畢業時，老爺爺又請我去那家餐廳吃了一頓，厚臉皮的我竟然不緊張了，中途還讓人加了兩次麵包。久而久之慢慢地臉皮就變厚了，硬著頭皮做，不迴避。效果還是不錯的。現在因為工作原因有時會經歷些大場面，偶爾會有「自卑」小情緒，大多數情況下都可以厚著臉皮應對了。
可以改變一下自我認知的方式吧，我以前諮詢其他問題的時候，諮詢師在這個問題上也對我進行了解決，效果挺好的。
你的心理素質比我好多了！我很早以前就發現自己很自卑，而且現在還是，即使做了十幾年的心理醫生後依然自卑呢！心理健康就像生理健康一樣，每個人都處於亞健康狀態，沒有誰是絕對健康的。自卑心理很普遍，沒有你想像的那麼可怕，讓它先陪著你，讓你好好看清了它的真面目再說吧……
有哇，很簡單的，誇自己。實事求是的誇自己，發現自己的特長自己的優點，然後讚美自己的特長和優點。對待自己的缺點和不足。要學會鼓勵自己。如果做成功一件事情就要稍微誇張地去鼓勵自己，鼓舞自己，如果一件事情做失敗了。就放寬對自己的要求，學會安慰自己。最重要的是不斷的努力進步，培養出堅毅的性格。以及掌握一些實打實的本領和技能。這樣，你在誇自己表揚自己的時候更能讓自己信服。
題主還在上學哈
那事情就簡單，接納自己，自卑就自卑，內向就內向，有什麼的，一個人開心，一個人笑，你只是比別人晚成熟幾年而已，人生路很長。
等到了社會，殘酷的社會能治癒好你的。
經理在你面前會自卑嗎？老師在你面前會自卑嗎？父母在你面前會自卑嗎？可見強勢的人，是不用自卑的。。。。
所以趕快把自己武裝起來，成為食物鏈頂端的人，你就一輩子都不會自卑了
做各種有一定挑戰的事，做到了就告訴自己：「我還是挺牛逼的」
另外偷偷告訴你，遊戲裡面很容易找到挑戰
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