想學散打應該如何開始呢？

01-11

因為我現在還是個高中生可能沒有那麼多時間去專業的會館學什麼的，目前每周有堅持健身，只是想問個方向，打算高中畢業以後就開始，並且在我這個城市我也沒有發現除了跆拳道館以外的會館什麼的。所以順便想問問全國都哪些城市有比較不錯的學習散打或者是泰拳之類的地方。

在學習散打之前，是否確定自己了解散打呢？

我先介紹一下散打吧.

散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、搏擊。以中國武術的踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一。

散打是一種體育運動項目，如果說業餘練習散打可以增強自身的身體素質、提高自身體能另外還能學一些自我保護的簡單防身術。

散打中的東西很多

比如說拳法吧：前直拳、後直拳；前擺拳、後擺拳；前勾拳、後勾拳；鞭拳。

拳法呢還有拳法組合，兩拳組合比如說前後手直拳；前擺拳後手直拳，這些都被成為兩拳組合。

還有三拳組合，比如說前直後直加擺拳；後直前擺加後直。

還有一些簡單的防守，搖閃之類的東西。

腿：前低中高鞭腿；後低中高鞭腿；還有前後正蹬腿；側踹腿。

跟腿組合的還有拳腿組合例如:前後手直拳加前鞭腿

摔法：抱腿摔；近身摔；接腿摔。

比如說前後直拳進攻加下潛摔。

練習散打最先應該的就是你要了解散打,然後最重要的就是要把基礎練習好！

基礎的東西包括：站姿（如果沒有一個好的站姿，以後練習影響的東西就多了比如說打拳,踢腿,拳腿組合。。站姿都練習不好的話別的還是別練了）；前後手直拳、前後手擺拳、前後手勾拳，這些都是散打中的拳法，一定要練習好。

練習散打要有一個好的基礎才能去練習下面的東西，想要練習，就從散打站姿開始吧！

廣告時間：近期我們已經錄製了一類《散打百科全書》的小教學視頻，網友們不用出門，在家就可以學散打、練散打、提高自身能力、學習簡單的防身術.

內容涵蓋了：

1 散打基本動作 2 拳腿組合 3 專項素質訓練方式 4 實戰戰術 5 擂台經驗 6 街頭防身等教學視頻

想把散打的內容，拍的盡量的詳細，真實，大家自己按照視頻，就能夠練習，提高技術，戰術水平

我們想把更多關於散打方面的知識分享給大家，與大家一起研討。

免費課程：武術散打百科全書1 ：基礎篇 - 功夫者 - 拳擊培訓_散打|功夫培訓_散打培訓班_功夫者

付費課程散打百科全書3：難以防備的三拳組合

點擊鏈接加入我們的課程，一起進步，一起研究散打！

歡迎關注我的專欄：實用形意

謝邀。

拳館我就不推薦了，有廣告嫌疑。

要練散打找泰拳館。我能這麼吐槽么？

從哪練起我不好說，我是從拳擊開始的，理由並不是散打泰拳的拳法會變形。是因為我本來就學拳擊的。

從側站架轉正架是個痛苦的過程（被低掃……）

一開始就是抱架，偶爾練練力量。

這是大部分拳館的流程。

我是有個好教練，華僑，覺得我天賦還過關，基本學個兩天上來就玩沙袋打手靶，從被打中摸索，後面再慢慢開始跳繩速度球步伐搖閃，再後來開始幫我報名，找實戰機會。

當然，都是沒有經濟回報的，我個人、家裡和老師自己經濟各方面比較寬裕，經得起耗啊玩啊，純粹就是玩，都快十年了……這幾年算升級了，找縫合師啊、做拳套啊、陪練啊費用都是我們自己掏的，有時候場地的費用也我們出。

有時候被揍的慘了幾天都不敢回家……

還有，被ko的感覺不是很好，我抽煙，有次醒過來被痰嗆的半死，腦仁疼的厲害。有時候練的狠了，腳掌發力太多導致足底筋膜炎啊，手臂被揍出肌腱炎啊，臉上青一塊紫一塊啊……

僅供參考吧，我就是講講故事，喜歡拳擊才玩，按自己情況來唄。

散打練習一般分為三個部分，身體素質，技術，心理素質。

身體素質；身體素質包括五方面：

速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；

力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；

耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；

靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；

柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

你個人練習建議多練身體素質，國內比較發達河南，湖南，廣州，山東，這些都是武術大省。

我也「正在開始」。

但是還沒有在成都找到離家近的合適的拳館和教練，因為打聽了下，聽說水很深，所以沒急著交錢。（如果有知道成都地鐵1號線附近的拳館、或者離天府廣場周圍，有好的泰拳教練及拳館，請在評論區推薦一下，謝謝）

下面3方面的準備工作，我已經做了幾個月了。你可以參考下，如果有補充，在評論告知我，謝謝。

1.體能。每天力量訓練1小時，跑步30分鐘。

2.知識。翻看大量有關知識，主要是為了對教練進行很初步的鑒定，時間浪費不起。

3.後勤。給老婆討論了幾次這個問題，還好，她比較支持。

你可以下一些「功夫者」的視頻來學習，我現在讀研，但還是每周最少練三次，練了有一年了，感覺進步很快，練武貴在堅持。