感到情緒低落的時候你們都是怎麼緩解和調整自己的?

01-11

嗯突然就覺得很無力工作也日復一日毫無新意戀愛也沒有太大盼頭躺著翻來覆去煩得睡不著起身出門走到樓下又不知道該往哪去想買包煙這段時間又在準備要戒現在買個冰淇淋坐在濱河路提了這個問題我不是想來看雞湯的我就想知道我現在能做點兒什麼緩解這種壞情緒嗎

為什麼邀請了我，驚恐中。

個人感覺是……

沒。有。任。何。辦。法。

這種情緒低潮期，比大姨媽來的還勤快。什麼吃東西，看電影，看書，玩遊戲，運動，泡澡，說走就走的旅行……也就是緩解而已。

做完這些事情之後，要面對的，還是在目前自己眼中，枯燥無比沒有任何讓人興奮的生活。也許年輕時還會雞血一下，隨著年齡的增長，基本上該低落的繼續低落，這也算是認清生活的本質吧。

當然我不是說生活的本質就是這樣讓人失望的，我當然知道還有很多閃閃發光的地方，只是低落的時候，發光也不過是眼中臭水溝里的反光。

所以能做的，不過是按部就班的生活，繼續手上該做的事情，好好的睡覺吃飯上班戀愛，該哭哭該笑笑，該低落就由自己低落去，但至少讓自己的生活依然在正常運作的軌道上，儘可能不要讓低潮期影響了他們。等心態平復了，再去考慮要不要調整自己的生活。

我的做法是打掃衛生收拾屋子（聽喜歡的音頻）或是洗澡（聽喜歡的音樂）或是泡腳（看書）

因為我是一個很感性的人平時也容易被一些外在的事物影響，所以很敏感容易一下子不開心，但是也很容易因為一些其他的事情轉移。

我是一個特別喜歡一邊做事一邊聽音頻的人，當然了是做一些家務，比如做飯，打掃屋子，從我一直以來的經驗來看這個方法特別能夠改善我的情緒。

比如當我心情不好的時候我會：

1.整理自己的衣櫃，把所有的衣服全部拿出來，然後按季節按材質進行整理，邊整理邊會聽一些自己喜歡的音頻，我自己比較偏好一些靈修類的音樂，這會讓我很放鬆。而且每次在整理的時候都會忍不住的突發奇想把一些衣服進行另類的搭配，然後一直在鏡子邊臭美，這個方法一般會讓我很快的將情緒調整過來，變得很開心，當然了還有一點也是我自己覺得最重要的一點就是你自己要願意開心起來，情緒轉變後盡量的不要再去想之前讓你變得心情低落的那些事情，或者是想了也要朝好方面來安慰自己。

2、洗澡當然也是要有喜歡的音樂陪伴的，我覺得舒緩的輕快地音樂和熱水的搭配是非常和諧的，有時候泡的開心了都會忘了時間，1兩個小時也不在話下。

3.泡腳事先準備至少一大水壺的熱水，一本喜歡的輕快地小說，然後坐著一邊慢慢加熱水一邊看小說，這也是個會讓我忘了時間的放鬆方式，一般是直到一大壺水泡完為止，當然了書還是沒看完啦，等書看完了，心情也基本上被轉移了。

就說這麼多了希望對樓主有用啦!

打飛機。

關掉所有的通訊設備，洗個熱水澡，好好睡一覺。

1.做自己喜歡的事轉移注意力【轉移的是情緒低落不是導致低落的問題】

2.拿張紙來寫下導致自己情緒低落的原因【戀愛事業什麼的】然後在每一點上寫解決方法。找到你所認為的最現實最貼切的方法，去做。

3.在枯燥的生活中找點事做或東西學。

4.運動，找事情忙自己。

5.傾訴。

↑以上皆為雞湯。

如果是我的話就找幾本小說看下幾個遊戲玩，在業餘時間學點有逼格的東西。

反正心態最重要。

【附:題主讓我想到了胡圖圖覺得生活日復一日沒意思，但忘了那集結局了。

瘋狂運動……

比如說打籃球把對位的人打爆，當然了如果被打爆估計就更鬱悶了O(∩_∩)O

死扛，扛到好了為止

應該看心裡醫生的，抑鬱症是生理性病變，影響情緒，排除了疾病之後，做些緩解的事情才是有效的，否則都是徒勞，徒勞

逛藥店。

不是那種只賣葯的，是化妝品食品葯生活用品飾品什麼都有的drug store，我有個癖好是買創可貼，攢一大疊不同尺寸的隨身帶著，還有酒精棉簽指甲油公仔化妝品什麼都買。五臟俱全的drug store在情緒低落的時候非常好逛，買回來的東西也是有用的不算太浪費錢。

其實就是花錢"_&>"

花錢的時候有種微妙的被人需要被人尊重的滿足感，專治各種心靈創傷。

說實在的壓力是不會自己消失的，但是可能你放鬆過後情緒那個最危險的最容易崩潰的低點已經平安過去了，這個才是最終目的吧。

我也蠻惶恐的為啥邀請我…換我我就去打球了累到半死回去洗個澡睡覺