怎麼做到不在乎別人的眼光？

01-11

舉個例子，我因為害怕自己被喜歡的女生拒絕而遭到周圍人取笑所以不敢追求，因為大家都不認真做早操所以我也為了不被取笑也不認真做早操。會因為老師表揚我的思路而沾沾自喜請問應該如何改變呢？

你只不過是別人生命的過客，別把自己看得太重要，別人生活的主角是他們自己，你只不過是他現在認識無數個人其中的一個，就算這一秒笑話你，說不定五秒後就已經忘了。

而你要明白你內心要什麼，勇敢地去做。就算失敗，沒有人會去笑話你的勇氣，笑話你的人也並不是笑話你，他們只是在無聊的生活中找些笑料罷了。你看一個笑話會在乎裡面主角是小明還是小華嗎？

勇敢做自己，你只是自己人生的主角，活出真我。

事實上，所有的人都知道，我們所出的就是一個群居社會，很少有人能夠脫離群體單獨很好的生活，那麼如何讓自己融入到這個群體，讓別人不把自己看做異類就變得十分的關鍵。

就算很多時候，你認為自己的想法可能跟眾人的都不一樣，甚至於說你心中已經有了自己的答案，但是出於身邊眾人的堅持和意見，你可能會放棄自己的想法，甚至於在後期，事實證明了你最初的想法是正確的，你的心中也不會有悔意，為什麼，因為這是眾人的意見。

小的時候，覺得這些理論枯燥無味，特別是在初中的時候，覺得這些大道理根本就是廢話：誰都懂，但是誰都做不到。

直到後來，高中分文理科的時候，其實，我的內心是對物理和數學真的很喜歡的，雖然我的物理化學成績很差，而最悲劇的是我不太喜歡的政治和地理以及歷史往往都是高分，於是所有的人都勸我學文科。

後面大家都知道了，雖然我選擇了文科，而且事後證明學的還不錯，但是我的心裡總是隱隱的有一絲後悔：當初如果我選擇了理科呢。

事實上，我也清楚，即使我當初選擇了理科，可能我的情況未必比現在好，可是我還是很怪異。知道那個時候我才明白，原來那些理論並不枯燥，只是我弄反了，並不是因為理論我才犯錯，而是因為那些理論都是在生活中無數次驗證總結之後得出的理論，在生活中，隨處可見。

於是，我開始在生活中，用身邊的事例去體驗、去驗證這些理論，往往會發現，是真的，特別是以前長汀人提到的：人是群居動物！

三人成虎，並不僅僅是個故事，別人對一個人的影響有時候是無限大的。在乎別人的目光，規範自身的行為，比如日常的生活中不出風頭、踏實做事是好的，但是人一旦過於在意別人的看法，旺旺會迷失自己，放棄自己的原則。

我曾經在鄭州火車站因為過於在意別人的目光，沒有幫助一個殘疾人的求助，雖然我後來一直安慰自己這可能就是一個騙子，可是我依然心懷愧疚：萬一，他是真的需要幫助呢！

我也曾在叛逆的時候，為了跟小夥伴們玩到一塊，獲得大家的認可而一起去偷過別人的西瓜，摘過別人重的大棗。

我甚至在當初不被大家排外，而跟一群人一起把學校老師得自行車放了氣，事實上，看著老師放學後一臉沮喪地推著自行車回家，我的心裡是由負罪感的，可是一切卻又在發生著。

前天在知乎上，看到了一個人的問題，大概的意思是如果霧霾天氣可以拒絕學校的晨操嗎？其中一個回答者的意思就是，當初自己堅持了，整個學校只有自己堅持了，不去在霧霾天氣跑操，雖然被老師、被領導批評，但是並沒有屈服。我覺得那是一場驕傲，一次勝利，一次不在乎。

全世界能為自己負責的永遠都只有自己，那麼自己只要有了能力知道自己想要的是什麼？自己追求的是什麼並且願意為自己的選擇付出努力，立即行動，這就是一種成熟。

你為什麼那麼在乎，別人的眼光？曾經，你因為朋友們的嘲笑而開始嘲笑曾應你很在意的朋友！曾經你為了別人的眼光而放棄了一起自習！曾經你為了別人的眼光而放棄了自己喜歡的專業，曾經，你為了別人的目光而放棄了自己的業餘愛好……

如今呢，那些人呢？他們又在哪裡？他們又是否會為了你而做出犧牲，而是否有為了你抽出一點點時間回復你的信息，我估計是不能。甚至於那群曾經自己很在乎的人，叫什麼，長什麼樣子都已經記不清楚，但是那些曾經的目光卻一直都在。

這個世界，你並不是中心，很多時候你也沒必要那麼在乎，別人的眼光！活出自己，只要做了不後悔，哪管得了別人！

都說在法律範圍之內以自己想要的方式過完一生是莫大的成功，只是現實中鮮有類似的人。

前段時間回答了一個問題：

「某學生偷了宿舍好友的錢，雖然準備道歉，但是邁不過心裡的坎兒，不知道怎麼去應對複雜的局面，尤其是他人異樣的眼光。」

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最近，我又碰到了好幾個網友特別在乎他人眼光的，有家庭條件不好，怕被人笑話的；有要上台演講、主持，怕發揮不好被人笑話的；也有快舉辦婚禮了，怕別人風言風語的，感覺婚禮不夠氣派的；更多的是參加飯局或者公開場合不敢發言的，怕說錯了話，被人笑話。

其實很簡單，不怕被人笑話也就無敵。

可是這對於很多人來說，太難辦到了，畢竟不是每個人都有一顆強大的心臟。

要接受不在乎他人的眼光，需要個過程。

我以前也是很在意別人眼光的人，還記得小學四年級，學校大隊委競選，班主任把我推了出去，面對台下的全校幾千人，我腳桿在打閃閃，說話語無倫次，事先背誦得滾瓜爛熟的的演講稿到了台上那是七零八落，吞吞吐吐。

現在我們理解起來很容易，那時候小，第一次去面對大場面，難免緊張，是正常的生理和心理反應。

五年級，繼續競選，這一次好多了，少了上一次的緊張，雖然沒有駕輕就熟，但已經圓滿完成任務。

我們可以發現，隨著我們對環境和事物、技能的熟悉，我們可以更加從容不迫地面對大場面。

後來到了初中，又參與團委活動的領讀宣誓人，高中也主持過運動會等幾場上千人的大活動，現在回想起來，還是能感到那股緊張感，而這個緊張感主要來自於在乎下面觀眾的眼光，以及對這些觀眾們眼光的肆意遐想。

他們會不會覺得我是個傻子啊？

他們會討論我什麼呢？

他們會不會排擠我啊？

等等等等.

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後來長大了，頓悟了兩件事兒：

1:留在我身邊的，基本上是不那麼討厭我或者對我沒有什麼敵意的。

2:沒有那麼多人在乎你

關於1，我是前年年底發現的。我在總結人際關係，突然發現小學初中高中對我有看法或者我對他有看法的人，早已經不再產生交集，各自天高地遠，並不知道對方還活著沒。

自從明白了這個道理，我增加了自信，從容不迫面對生活中的人：

你討厭我就討厭我咯，反正我們以後又不會有交集。

決定一個人生活質量的，主要來自於那些喜歡你的人和你喜歡的人對你的態度，而不是那些不喜歡你的人或者你不喜歡的人對你的態度。

多把心思放在喜歡的人和喜歡你的人身上，別去在意那些不喜歡你的人身上，你就會有自信很多。

我回憶了一下，小學的時候，班上有活動，我只要上台，我的大哥就會幫我加油助威，幫我搖旗吶喊，投票也是投給我，現在我倆是很好的朋友，班上的其他同學跟我們幾乎沒有交集。

以前討厭我的人肯定是有的，但是他們都不見了，再也看不到他們對我的異樣眼光了。

我相信，現在討厭我的人，以後也不會出現在我的生活圈子中，我還在乎他們幹嘛呢？

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關於2，是這樣。

有個女生，經常發了朋友圈就秒刪，每次都很在意下面的評價和哪些人給她點贊，生怕別人覺得她發的朋友圈不妥，久而久之，她竟然焦慮了。

她諮詢了我這種心態是不是有問題。

我就問了她一個問題：

「你還記得你好朋友一年前的朋友圈動態嗎？何年何月何日何時發了具體哪條朋友圈嗎？她們發的內容是什麼？那張照片是什麼樣子呢？」

她隔了很久才回我：

「我真的想不起來了。」

我說：

「你沒有自我想像的那麼受關注，不要太在意別人的看法，你終究是與自己生活，大家都只是一趟列車的伴侶罷了，隨時都會下車。」

讓我們回過頭去想想，我們還記得小學時候參加演講比賽的那些同學嗎？他們在哪裡？跟你有聯繫嗎？你還記得他演講的內容嗎？

我們還記得朋友圈裡朋友們發的心情嗎？

我是真的想不起來了，心情好的時候，不忙的時候順便點個贊，哪裡去記憶那些內容。

真正在乎你的人，在意你的人，很少很少很少，所以作為要去幹什麼事兒，怕別人怎麼看的人，一定要明白這個道理------你對別人沒那麼重要，他們對你的感受只是一個瞬間的，從長遠來看，你只是一個瞬間。

在別人能記住你的瞬間，不要緊張，從容地展現自己最好的一面即可。

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麻雷子這幾天去參加了一場婚禮，他下來有個感悟：

「好像沒幾個人真的在乎你婚禮辦的怎樣，沒有幾個人跟你一樣沉浸在愛河裡，基本上是走過場來祝福一下」

是啊，新人不必緊張，對你有看法的不會在意你的表現，也許是取笑你，喜歡你的，會真的支持你，不會對你有異樣眼光的。

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題主啊，人生一世，匆匆忙忙，如果被他人的眼光束縛了自己真實的內心，這樣子的人生，真的蠻不自由的。

你要不害怕失去，懂得做了某件事情之後可能面臨的結果是一種必然，你的心態就會發生質的改變。

今天這篇文字，主要是寫給一個即將參加演講比賽的姐姐，她害怕同事們的眼光，怕自己演講不好被人笑話，這種心態造成了她越發恐慌。

我就借這個題目給她一些安慰和鼓勵，希望她能適當地調整自己的心態，迎接即將到來的演講比賽，萬事開頭難，當作一種歷練，即便演講得不好，站上檯子，對於從未上過台的你來說，已然是一種自我突破和挑戰，如果恰好發揮得好，你將收穫一項新的技能。

無畏無懼，祝你好運，演講比賽順利完成，你就是自己內心世界的英雄。

我的座駕，從不怕人笑話，照樣勇闖天涯。

（不是我的車，只是借來拍張照開個玩笑）

謝邀

如果別人的批評或者判斷是正確的，則要謹慎的自省和改正；如果別人的批評是虛妄或者不實的，則要反省自己不可以妄加評論別人。

這答案寫了快兩年了，也謝謝有幾位的贊。這兩年經歷了更多，有了更多的思考和感悟，感覺自己有點摸到了根本原因，更新在這裡與諸位分享，希望有些零星幫助。

很多時候，我們在社交里諸如過於介意別人眼光諸如不敢拒絕別人，這類不自然表現，說到底真的不是因為大家公認的不自信。

題主，還有有同樣煩惱的諸位，你們捫心自問，你真的不自信嗎？你真的覺得你很差勁嗎？沒有啊，在和朋友相處時，你是很自然的啊，那為什麼對於有些人，你就各種不自然起來了呢？

因為你對別人有索取。

重要的話說三遍，因為你對別人有索取，因為你對別人有索取，因為你對別人有索取。

你想從別人那裡索取關注和認可，這是你一切不自然的根源。對方潛意識裡也會感覺到這種被索取，這會讓對方感覺到很"不舒服"，所以你們的社交會很不自然。

想要索取認可並不一定是不自信，可能只是單純最近不如意，可能是從小習得的行為模式，而我們要做的是，就是結束這種索取。

你可能要說，道理你都懂。你就是做不到啊。你為什麼做不到呢？因為你還沒想透啊。

我為什麼需要認可？是我太差了還是從小父母對我太嚴苛？

我現在的生活里真的需要認可嗎？

認可與做自己，我到底想要哪種？

現在生活里的每個人，他們的認可對我真的有那麼重要嗎？

……

這些類似問題，每次遇到時你都可以問問自己，好好想清楚，結合自己的生活經歷，慢慢會想的越來越透徹。

祝好。

原答案:

道理誰都懂，說下能操作的吧。

最基礎的，最重要的，你得愛上你自己。

你都不喜歡你自己，別人怎麼喜歡呢？

什麼？你說你都不喜歡你自己？那就複雜了，說說兩種可能，一是你太自卑，看不到自己身上的優點。這時候你就該去問一些比較好心的朋友，毒舌的就免了，問問他們心中你這個人的優點，不要害羞，這會對你重建內心自己形象很有幫助。也最好不要只問關係好的朋友，試試關係一般的熟人，和你關係一般的人給你的回答反而常常是最驚艷的。

還有一個原因，就是你這個人可能的確太平凡了，那麼，你就去堅持做一件不那麼平凡的事情吧。不用太多，重在堅持，能做好一件就很不容易了，比如每天早上跑步晨練。

等你愛上你自己了，接納你自己了，一切就好辦了。

太晚了，有時間再接著說。

1，捫心自問，假如明天你就要死了，還有什麼事情沒做，自己卻很想做的？

2，別人的眼光難道比你的死亡還可怕嗎？

然而人並不會時刻想到這些事，因此需要不斷強化心中對瀕死的恐懼，比如可以每天都問自己數次以上兩個問題。

以上的思路是，利用自己的恐懼，逼迫自己去完成事情。

但是光有恐懼，短期可以達到效果，卻不足以支撐長期行為。

需要你從內在思想上的改觀。

不妨思考，在乎別人的眼光，能為你帶來什麼，不在乎又能為你帶來什麼。

須得明確一點，別人的想法永遠是別人的，與你自己感受無關。

難道說你不在乎別人眼光了，天就要塌下來？我看不見得。

人活著就為活出個自己來，倘若人人都一樣，不是無可取代的，又有什麼存在的必要？

別人尊重你，認可你，大多時候是看中你的價值，你的不可被別人取代的地方，可不是看你照顧了多少人的心思，犧牲了多少自我

而就我個人而言，比起直言不諱的人，我更討厭那些明明很痛苦，卻還自己脅迫自己做出讓步的人。

世界離了誰的妥協都不會不轉

同樣的，這種念頭需要你不斷告訴自己它是正確的。

純個人看法。

看書刷題的時候就不介意了

當你明白他人對你的眼光終將取決於你自身實力的時候。

在乎別人的眼光，是因為對自己信心不足。

要建立自信，必須行動起來，專註在某一個領域裡，比如你可以閱讀，也可以培養其他的愛好，你積累下一定的東西之後，會獲得肯定，這樣，真正的自信就建立起來了。

雞湯、口號都比不上實際行動管用。

我個人也曾經情緒非常容易受別人影響，尤其是別人的言語，導致有的時候會產生一些負面情緒。後來去和心理老師聊了聊天，現在事情算有了很大的一個改觀。我不想用一些感覺很專業的語言去給你講解，讓我們也聊一聊吧。

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1.首先，你有解決這個問題的態度就很好啊，你覺得有什麼不對勁的地方就去問一下別人，可以找個和你關係好的老師或者長輩，你們學校要是有心理老師的話你也可以去問問她。不太建議找同學，因為同學和你也年齡也相仿，可能也沒有那麼多的閱歷和經驗，解決不了你的問題，不過和好朋友傾訴也是不錯的。

2.然後，我覺得有這樣的事情是正常的，我不太清楚你的年齡，也許正是建立自我意識的時候，自我意識呢簡單說就是自己對自己的看法。比如小的時候自我意識淡薄，媽媽說我是個乖小孩我就覺得我是個乖小孩，要是爸爸今天生氣說我我也許會覺得我是不是變壞了。後來在意別人的看法，做什麼事情都考慮，哎別人會怎麼怎麼想也是正常的。

3.最重要的是你的內心是怎麼想的。比如你喜歡那個女孩子想去追，但是又害怕失敗了以後周圍同學嘲笑。其實你只需要問一下自己，是不是真心很喜歡那個女孩，是就去追，不是就不追。很多時候，問問自己想幹啥。屏蔽掉周圍人的聲音。當然這些事情都是在法律範圍內不違反道德哦～

4.別人的意見也不是說就真的，我不聽我不聽我就是不聽。也要聽聽看，會有什麼聲音，什麼該聽什麼不用聽。首先這可能是別人在客觀外部的一種評價，也有可能是別人心情好壞隨便說的話這樣我們就不必在意。換做你，和同學聊一聊什麼八卦，也只是緩解一下壓力什麼的放鬆放鬆，沒有人會把你的事說上一周，就像你自己評價別人一樣。

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望採納並幫助到你。(づ ●─● )づ

做到問心無愧。

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左右也無事，所以補充一下怎麼做到問心無愧。

問心無愧非常難，難到比令狐沖想重回岳不群門下還難。

儘管如此，還是有辦法盡量做到。

在答主看來，做到問心無愧就是外方內圓。簡單來說就是在內心剛正不阿、實踐公正，就像有稜角的方形，在外表現為溫柔地對待世界，或者說圓滑地處事。因為有內心不斷堅持的原則，有自己衡量的標準，即使外界評價並不太好的時候，也能夠意識到，自己已經達到自己的標準了，也就不那麼在乎別人的標準了，那麼也就不太會在乎別人的評價了。

1，你痛別人不會替你痛。

2，你開心別人也不會替你開心。

3，人活一世，人人都理解你，那你得多普通啊。

4，你要明白在你一生中，對你最重要的人是那些，除了這些人，其他人都是過眼雲煙，既然是過眼雲煙，那就更沒有在乎的必要了。

5，懂得自己是個什麼樣的人，原則是什麼，底線是什麼，永遠不要隨波逐流。

6，最後一點，做個內心強大，精神獨立自主的人。

我以前和你一樣，別人的一個眼神一句話我都能想好久，找身邊玩得好的同學老師訴苦，現在想通了，每個人都在忙自己的事，誰有時間管你，每個人最在意的都是自己，我們大多數的敏感來源於自卑和缺乏安全感，而且特別善良，你要自信，相信自己是獨一無二的，只要自己問心無愧，其它人，管他呢，和你有半毛錢關係嗎？

記住「內心強大到混蛋，比什麼都重要！」

那麼如何做到不在乎別人的眼光？——在自己的內心鑄就鋼鐵城牆！只有在內心無比強大時，才能無視外界的言語。

我們活在別人的世界裡，這意味著我們將被別人的言論所左右。當別人讚美我們時，不應當得意忘形，只需回答對方「謝謝」即可，這種回答純粹是出於禮貌和教養，絕非忘乎所以。相反，當別人出言不遜時，我們也無須張牙舞爪，與對方一戰到底，只需做到問心無愧。

往往在意別人看法的人，都是在尋求認同感。而認同感是在同類之中產生的，即人們對同類的認可，如若對方與你是異類，你何需去尋找認同感？這種舉措不過是搬起石頭砸自己的腳。

首先自己不在內心裡評價別人。do not judge。

每個人內心都對人對己定了一套標準。有的人隨地吐痰（北京不少人這麼干），他們認為這沒什麼，那自然也不會對吐痰的人投去異樣的眼光。如果你的一套行為標準很嚴格，那你心裡肯定會默默地鄙視很多行為。別人也有他的標準，那你自然而然地想到，他可能內心也是同樣的鄙視你。

這裡說的標準當然不只是社會公德，也包括生活習慣，審美品味，穿衣打扮，興趣愛好等等。你可能覺得看偶像劇的男生太娘，覺得有的女生穿衣實在土得可怕。你內心默默地瞧不起他們的話，那你自己也在懲罰自己。你自己也害怕被瞧不起，也時常在乎別人的眼光。

無論如何，當你閱歷到了一定程度，自然對自己該怎麼活有了一些見解。能支配自己的生活，承擔一定的責任，也就不會像小時候那麼在意別人的眼光了。

最重要的是內心常存善意，接受人的多樣性。看到別人的閃光點，也明白所有人也差不多就那個德性。無論如何，別人就那個樣子，跟我真正有什麼相關嗎？大家各有各的生活，不會按照你的期望和標準去活的。要真正明白自己不是宇宙中心，別人也不是，大家不過是宇宙中恰巧相遇的兩顆塵埃罷了。

目前我就處於這種狀態總是在乎別人對我的看法別人對我的眼光導致了我現在的生活很不開心經常情緒低落經常哭經過了朋友的開導我想明白了我的生活用不著別人的理解我做的事情也不需要別人的認可人生在世時間有限天天開心的過也是一天不開心的過也是一天我沒有時間再去不開心了我要讓開心占我人生的大部分雖然改變不容易但是只要邁出了這一步我開心的日子會變得更多而且是越來越多

而且我也明白了別人沒有那麼大的閑心去記得我的什麼事人都在為自己就算別人記得我的什麼奇怪的事或者什麼其他的事又如何呢願意記就記我沒有功夫去在乎別人對我的看法了我要多點時間在我自己的身上在愛我的人和我愛的人身上而不是在無關緊要、以後或許再也不會見面的別人身上

希望大家都能活出自己為自己而活??

干好自己的事情，少喝雞湯，喝多了記得催吐。

替主在乎的那些根本是無關緊要的人，不在朋友的圈子裡，也不在知己的圈子裡。

畫重點。

沒發達的時候，不跟他們一起吃飯。

你發達了，你也不會給他們飯吃。

你沒飯吃了，會有人給你點飯吃，但絕對不是他們。

所以還在意什麼呢？

難聽的不多說了，內心柔軟的孩子都是善良的。

祝好。

每個人都在忙自己的事，你沒那麼多觀眾

人是群居動物，一起生活自然有來自外界的壓力

不在乎別人的眼光，呵呵，自信就好了呀

我有個好朋友吧，話糙理不糙，有次我和她語音聊天，我自己在那裡自言自語，說我該扎頭髮好呢還是散發，她默默說了一句「你不用想那麼多，其實大家很忙，都沒時間注意你。」