特別聒噪,靜不下心來學習看書,心情也不太好,有什麼方法緩解或者解除嗎?

01-11

做題的時候特別靜不下心來,而且效果很差,總想著上網玩兒會,上網刷微博上豆瓣什麼的依然心煩聒噪而且覺得浪費時間,看不進去書.總起身在屋裡到處走.這是怎麼了....有什麼方法可以緩解或者解除? 這種心煩氣躁的狀態導致本來沒什麼不開心的事情,卻莫名其妙就一肚子氣的感覺,家裡人跟我說話我也覺得好煩.天哪,救救我.

試試番茄工作法。如下

　將番茄時間設為25分鐘　

　專註工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個短暫休息一下（5分鐘就行）　
　每4個番茄時段多休息一會兒
番茄工作法的目的

　　1、減輕時間焦慮
　　2、提升集中力和注意力，減少中斷
　　3、增強決策意識　
　 4、喚醒激勵和持久激勵　
　 5、鞏固達成目標的決心　

　 6、完善預估流程，精確地保質保量　
　 7、改進工作學習流程　
　 8、強化決斷力，快刀斬亂麻

這個就是所謂的「拖延症」啦，據說豆瓣上面有戰拖小組，上面有很多心得體會，可以借鑒的。就個人經驗來說，看書的時候一邊看一邊抄寫，差不多幾分鐘分心的狀態就能緩解，再堅持一會兒就能漸入佳境，甚至可以達到兩耳不聞身邊事的境界，學得意猶未盡。另外人的注意力可以集中的時間是有限的，時間長短受到學習內容、難度，個體身體狀況，心境等等的影響，了解這一點，走神就沒那麼的「罪大惡極」了。學習狀態不好，走神分心，過度焦慮和自責只會適得其反，調整心態並身體力行才是王道。

怒答。上大學後老是有這種感覺。既然學不下去我就乾脆暫時不學了。一般情況下我會選擇狠狠地睡一覺，睡醒之後一是精神好了，二是心情不好的那種感覺就忘了，三是心裡有深深的愧疚感，覺得睡覺浪費了好多時間，然後就會效率特別高。如果不想學時，又不允許不學，只會越來越心煩意亂，看了半天其實什麼都沒看進去，實際上一直在做無用功。

理科做題。。。文科抄書。。。機械一點容易安靜

這個時候可以考慮出去走走，散散步~看看周圍的美景，把自己的心靜下來

如果你現在覺的做什麼都心煩，那就索性什麼都不做，什麼都不想，不用強迫自己，也不要覺得浪費時間，別給自己設限。愛學學愛玩玩。

表示這時候就要比拼毅力了，最近我也是有點這種感覺，所以來知乎搜索一番，然後我又要去看書啦！

你有什麼特別的愛好么？比如打遊戲之類的？或者有沒有什麼特別喜歡的運動。如果有的話，我的經驗是，放下手頭的一切工作，去打一會遊戲，或者運動一下，不一會心情就會好很多。